健身房的一些伪知识-健身房gym

摘要： 本文目录一览：1、健身之后你知道的伪健身知识有哪些?2、...

本文目录一览：

• 1、健身之后你知道的伪健身知识有哪些?
• 2、【亲历者讲述】健身行业到底有哪些内幕?
• 3、哪些是你健身之后才知道的伪健身知识?
• 4、经常去健身,却不知道健身房里的“猫腻”,你真的了解健身房吗?
• 5、健身方面的伪知识,你了解这些误区吗?
• 6、有哪些是你健身之后才知道的伪健身知识?

健身之后你知道的伪健身知识有哪些?

仰卧起坐姿势无论从哪种角度来看，普通人认知的仰卧起坐对身体的伤害很大，特别是喜欢抱头做仰卧起坐的人。一般来说仰卧起坐锻炼的是腹部，对腰部并没有太大的影响。

哪些是你健身之后才知道的伪知识 女性练重量会变得肌肉发达看起来像男性。女性大部分情况下不会因为练重量而变得肌肉发达，因为她们的激素水平不同于男性。

科学健身很重要，一些平时我们认为正确的健身知识其实并不科学，比如局部减脂是不存在的，减肥都是全身上下一起瘦的，还有就是运动减脂的效果，跟出汗多少，没有必然联系的。

【亲历者讲述】健身行业到底有哪些内幕?

1、还是谨防上当好，健身虽然好，但是回避一下被骗的风险也是对家和自己负责的。

2、第二，选最少入行三年以上的教练，很多教练是萌新，说话不利索还爱脸红，有教练证的还好，没有教练证要经验没有，要专业也没有，上课遇到突发状况很难应对。

3、健身房常见套路 健身房的套路大多数是让你先办卡，说一些健身的好处和他们现在的优惠，办完卡之后就会发现，和原来想的不一样，想退卡却找不到人。

4、三，健身行业并没有错，只是有些健身行业的环境比较恶臭健身行业本身没有错，拥有一个健康且美观的身材是每个人或多或少都有的想法。

哪些是你健身之后才知道的伪健身知识?

1、比如：跑步是一项大多数人会进行的健身方式，也是一项燃脂效率比较高的运动。体重基数太大，过度肥胖的人，不宜进行跑步训练，跑步的时候膝盖关节的压力是体重的2-3倍。

2、仰卧起坐姿势无论从哪种角度来看，普通人认知的仰卧起坐对身体的伤害很大，特别是喜欢抱头做仰卧起坐的人。一般来说仰卧起坐锻炼的是腹部，对腰部并没有太大的影响。

3、比如，我以前认为跑完步太累了就要歇着，其实不是的，跑完步之后还要做一系列的拉伸运动，这样能有效的降低乳酸对人身体的伤害，并增强跑步效果。

4、说到减肥，最基本的原理是能量消耗。任何运动都能减肥，区别在于效果的好坏。因“健身”是一个热门主题，难免会出现一些误导大家的说法。

5、健美比赛的身体状态是经过专业训练和严格控制饮食的结果。并不是每个人都有时间、动力和基因条件来达到这个水平。哪些是你健身之后才知道的伪知识 每个人都需要服用蛋白质粉才能建立肌肉。

6、在我们真正的健身之前，其实我们有很多健身的知识并不知道。健身不仅仅强大了我的身体，还给我丰富了知识。在我健身之前，有很多我并不知道的。也有很多，我健身之后才知道的伪知识。

经常去健身,却不知道健身房里的“猫腻”,你真的了解健身房吗?

平常要对健身房有一定的了解，在办卡前可以适当了解一下这个公司，看看是不是真的靠谱。另外也要加强自身的防骗意识，涉及到钱财的东西，一定要加倍小心。

大部分人报健身房前对健身并没有什么了解，只是想要拥有一个好身材。很多健身房的从业人员抓住了这一心理，在其报名了解的时候，画大饼，承诺口头空话，说一个月瘦个30斤没问题，马甲线只要好好练很快就能有。

潜规则一：刚去的时候你也许打算只办1年的健身卡，结果却办了2年的，有的朋友甚至办了10年。

健身房是一个锻炼身体的好地方，但是健身房大多实行的都是类似于俱乐部一样的模式。你要办卡才能够进入他们的锻炼区域，这是一个只对会员开放的地方，自然办卡的时候就会遇到一些坑。

健身方面的伪知识,你了解这些误区吗?

1、误区消耗热量要靠有氧运动，而不是力量练习 纠偏：力量练习中的杠铃超级组练习就能很好地消耗热量。杠铃超级组练习指的是一个接一个进行多个健身练习，组间不休息。

2、误区一：心率太高，减肥效果越好 有的人为了减肥玩命运动，甚至达到身体无法承受的极限，最后导致心率特别高，你知道吗？这是雷区~ 每个人的脂肪消耗心率都是不一样的，燃脂心率=（220-年龄）×60-75%，这个数值是最有利的消脂心率。

3、误区五：喝啤酒一定会长胖吗？喝啤酒就会发胖是一般大众对于啤酒最大的误解。其实喝啤酒是否发胖和啤酒种类和喝的量都无关，而是和你喝的时候吃的食物有关。

4、六个健身误区可能会损害你的身体1 误区一：初始锻炼就***取大运动量、大强度锻炼。 突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感，还可引起肌腱、肌肉拉伤。

5、运动健身中有哪些误区呢？可以天天健身吗？第一点、健身后立刻洗冷水澡 大家运动后，身体处在质量的情况，皮肤毛孔会打开，抵抗能力会降低。运动后不必立刻冼澡，要不然非常容易减少身体的抵抗能力，容易感冒。

6、实际上并不是这样的，在我们正确的跑步姿势下，脂肪会转换成更为紧实的肌肉，体质会降低，所以整个腿的维度会变小，跑步会让你的腿变得更加的紧致，不可能会让你小腿变得更粗了，这也是一个人尽皆知的伪常识了。

有哪些是你健身之后才知道的伪健身知识?

1、仰卧起坐姿势无论从哪种角度来看，普通人认知的仰卧起坐对身体的伤害很大，特别是喜欢抱头做仰卧起坐的人。一般来说仰卧起坐锻炼的是腹部，对腰部并没有太大的影响。

2、哪些是你健身之后才知道的伪知识 女性练重量会变得肌肉发达看起来像男性。女性大部分情况下不会因为练重量而变得肌肉发达，因为她们的激素水平不同于男性。

3、在我们真正的健身之前，其实我们有很多健身的知识并不知道。健身不仅仅强大了我的身体，还给我丰富了知识。在我健身之前，有很多我并不知道的。也有很多，我健身之后才知道的伪知识。

4、比如，我以前认为跑完步太累了就要歇着，其实不是的，跑完步之后还要做一系列的拉伸运动，这样能有效的降低乳酸对人身体的伤害，并增强跑步效果。