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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于宣传健身知识视频的问题，于是小编就整理了4个相关介绍宣传健身知识***的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身是什么时候流行到国内的？人们从什么时候开始有健身意识了？
2. 每天都训练和一周训练3-5次哪个训练效果会更好？
3. 如果需要减肥或者塑型，更愿意选择去健身房办卡还是室外运动呢？原因是什么？
4. 私教这个职业近年很火，值得从事这个行业吗，有发展吗？

健身是什么时候流行到国内的？人们从什么时候开始有健身意识了？

实际上，最早开始健身的始于古代中国。在春秋战国，乃家这么的时期就已经开始了。三国时期的名医华佗，自创了五禽戏，对于健身的疗效直到现在都具有非凡的意义，它比我们现在做的广播体操和其他健身更具有系统性，疗效性，医病性，普遍性。有专家做的实验说，做一套完整标准的五禽戏比做5套广播体操的效果要好的多。 至于你的提问外国人何时开始健身的,这个正式的健身运动在国外应该不早于工业革命，因为在工业革命以前外国还名医一套成熟的健身操或者健身体系。另外我这个说的主要是西欧。至于其他国家还有待考证。

说实话，健身分两个部分，一个部分是追求形体美而存在，另外一部分是国外的医疗体系问题，导致了大家特别注重自身得健康问题。何时流行入国内的不清楚，更重要的是，现在的健身除了追求形体美以外，更多的是一种健康，全民普及健身更多的是支持现在医疗体系。***都注重自身得健康，国家的医疗体系负担也会轻松很多，所以健身是一项利国利民的项目。

大约在70年代后，***揭开了，中国改革开放的大幕，显示港澳台的一些文艺项目逐渐的进入国内 ，向邓丽君的歌曲呀等等 ，接着国外的一些流行音乐，时尚歌舞，也渐渐的涌入国内，像摇滚音乐，爵士舞 健身操等成为中国的时尚文艺，逐渐的的普及开来，成为中国体育休闲不可缺少的一部分。其中健美操确实是一项很好健身运动。音乐优美，节奏鲜明，不但锻炼身体机能，还能训练人的肢体协调性，增加记忆力。70年代后随着人民生活水平的不断提高，健身也慢慢走近了我们大众的生活！

第二个问题，健身意识也是随着改革开放慢慢出现的，90年代后国家经济迅速提高，健身意识也就越来越高，经济越发达健身意识就越高，大家觉得呢

我来回答一下我的看法，首先我是91年的，我从小就喜欢健身，我为什么喜欢健身呢，小时候看电影的影响，看到那些武打明星的肌肉很喜欢然后自己就开始学他们的去练，后来参加工作了随着信息化的发展对健身越来越多的了解慢慢肌肉就大了一点也没有多大的进步，直到17年去考了个教练证系统的培训了一下才真正的了解健身里面的知识是多么的广泛。

我觉得健身是先从自己对它的热爱程度开始，我个人观点，从什么时候开始自己喜欢健身了就是流行的时候。

当然这两年国内健身的也普遍升高了，国家也呼吁全民健身，我估计今年的疫情过后会有更多的人认识到健身的重要性！

中国健身的第一次***始于1995年。当年国家颁布实施《全民健身计划纲要》，首次提出“努力实现体育与国民经济和社会事业的协调发展，全面提高中华民族的体质与健康水平”。这被认为是在中国体育发展史上具有里程碑意义的政策。

　　此后，国家每个五年发展规划和年度***中都有推行全民健身的内容和要求。公共体育设施，场馆，赛事等都迎来了快速发展时期。

每天都训练和一周训练3-5次哪个训练效果会更好？

初学者

对初学者来讲，一周训练3天，可以有最大的训练效果①

一般而言，初学者的训练重点应该是大肌群，比如臀腿、肩胸。这些部位不仅是决定自己外貌看起来帅不帅、美不美的最重要因素。而且大肌群的燃脂能力也是最强的。你想想，你深蹲五十次，臀腿发力。肯定比你握住笔杆子一小时，手指很累时燃烧的脂肪要多很多了的……

一般而言，肌肉内肌糖原的恢复速度在24小时以上，大概大肌群的恢复速度在48-72小时。大肌群中的肌腱（筋骨）等，恢复速度大概也在72小时左右②。而调用这些大肌群（统筹大肌群等），所耗费的神经和中枢恢复更是可能高达80小时左右③。

当然，这里面很多恢复速度和疲劳程度，是可以随着训练效果的增加而变快的。但对于初学者而言如果想让自己能有比较好的回复速度，最好能让两次大肌群训练相隔72小时左右。

比如我们可以一周制定三次训练，分别是1.臀腿（很难分开训练）2.胸部。3.背部。核心训练比如腹肌，是可以放在大肌群训练后的，最后做有氧或HIIT训练。

每次训练相隔一到三天比较适宜。比如周一训练臀，周三练胸，周六练背

进阶训练者，对于进阶训练者，要适当的增加训练频率，进行更加针对性的训练②。比如一周4-5练。

进阶训练者除了一些健康、减脂方面的需求，也开始有更多希望能细心雕琢的部位。比如男性的肩部、[_a***_]的手臂、小腿等。都希望能在抗阻训练里调整和美化他们的形态。让自己看起来更好看。

这时候就可以适当的在大肌群的训练中穿插一两天，进行更加有针对性的训练。这种中小肌群的回复速度比较快，一则因为对整体的影响不大，二则对神经中枢的也没有那么强的消耗。所以可以比较频繁的进行一些训练。

训练是为了使身体更健康，体型更完美。肌肉生长是三要素:训练+饮食+睡眠。

每次训练完肌肉是需要时间恢复的，48小时内尽量避免训练同一个部位。

本人从高中开始健身，高中时曾有一段时间是天天都训练的，但是天天训练肌肉会得不到休息，营养在跟不上的话，可能会掉肌肉，而且身体会疲劳。这样反而达不到想要的训练效果。

现在我是一个周训练四次，训练之后补充充足的蛋白质和保证充足的睡眠。训练效果比天天训练确实好很多，身体也不会过于透支。

所以从科学的角度来讲，一个周训练三到五天比天天训练训练效果更好。

如果需要减肥或者塑型，更愿意选择去健身房办卡还是室外运动呢？原因是什么？

谢邀，不管去健身房锻炼，还是去户外运动，最关键是不是去哪锻炼，而是坚持，不坚持，去哪都没用，只要坚持，去健身房，还是去户外运动，都能达到健身的目的。

如果只是想减肥或者塑形，可以不去健身房，在家里做徒手锻炼，或者用小重量做塑形锻炼，再去户外跑步或者在家里跑步都行，或者骑行都可以，还可以跳绳、做hiit、tabata，跳健身操，也可以游泳。

去健身房锻炼的好处是锻炼更全面，可以做全身塑形锻炼，不管是器械，还是动作，可选范围比较多，在家里，一般只能用哑铃，或者用哑铃组合成短杠铃，动作仅限于哑铃和杠铃动作，重量有上限，只适合减脂、塑形，不适合增肌。在健身房锻炼还可以使用固定器械，重量可以调到最大，动作更加多样化。但是对于单纯的减脂、塑形来说，作用并不是特别大，更适合增肌锻炼。

这个问题的关键不是去哪，是怎么能坚持，即使办了健身卡，多数人也坚持不住，能坚持锻炼的都是极少数，去户外锻炼也一样。

是否去健身房，还要看时间、价格、收入、距离、天气等情况，我在东北，现在是冬天，外面很冷，这种天气还能坚持去户外跑步的，都是大神。去健身房锻炼的也不多。前几天下雪，气温下降好几度，健身房里的人气明显下降，坚持去的还是那几个人。

如果是春秋，或者夏天，去健身房或户外都没问题，冬天最好去健身房。

我的锻炼的原则，坚决的不去健身房！第一咱没有那么多闲钱，第二那健身房里虽然很热闹，健身器材也很多，但是那空间太狭小了，给人一种心情上，视野上压抑感。上公园里，上郊外锻炼多好啊，各种各样的人也多，风景也好，放松的心情时锻炼也不觉得累。人就是这样的吧，锻炼也应该适可而止的，而一味的为了某种目的而疯狂锻炼的人，由于长期的体力，精力的耗费，终有一天会自食苦果的。也许拨苗助长就是这个道理吧？

谢邀。有钱的会选择专业指导，没钱的会选择户外动起来。目前健身教练可是热门行业，为什么热门？需求多，执业者收入高，供需两方面结合来看，目前选择专业指导的人还是多的

【健身房要优于室外运动】

室外健身优缺点

室外运动的话像北方冬天就不太合适，咱们北方的冬天不光冷，有时还有雾霾，带着口罩做运动吧又缺氧，不带吧又有污染，这只是针对单独跑步的人群，如果是做力量训练的那些就是街头健身那些，我觉得就更不划算了，出汗了冷还容易感冒，街健的安全性还比健身房底，对身体素质还高，比如核心的要求，不是说***都能行，但是只要你坚持还是可以的，对新入门的可能不太友好，尤其是减肥的，还有就是天气影响。

好处就是花费少，在哪都能连，摄氧量足，没有场地的限制，前提是你真的会运动模式，不是我抬杠，真心觉得室外健身要比健身房对身体的要求和知识的储备要多的多，单拿跑步来说，如何调整节奏，如何呼吸这个对我来说就是一关。

健身房优缺点

缺点就是相对室外贵，会有会籍、教练的骚扰，我指的是买课啊续课啊之类的，时不时还会有跑路的健身房。

好处就是不受天气影响，安全性相对高，可以针对性的减肥或者增肌，在器械方面使用固定器械，就算是大重量也降低了受伤风险，锻炼时乐趣性也足，比如你减肥，可以跑步，可以骑车，可以跳操，都是可以变着法子的去锻炼。

总结

个人觉得还是健身房划算点，一分价钱一分货吗，最起码安全要多些。

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私教这个职业近年很火，值得从事这个行业吗，有发展吗？

我来回答你的问题，希望能缓解你的疑惑，对你工作和事业有所帮助！

关于私教这个概念，搜了一下百度，并没有完整的解释。按个人的理解，狭义的私教就是私人体育教练，广义的私教就是一对一的，各方面的为别人提供教育或者培训。由于广义的概念范围过宽，今天暂且不论，这里谈谈私人体育教练这个行业。

第一，这个行业还是挺不错。

为什么说这个行业不错，是由于现在人们生活水平得到了很大提高，大家都更加关注自己的身体健康，希望自己的健康水平得到进一步的提升，也有越来越多的人愿意花钱锻炼身体。虽然现在健身馆到处都是，但是可以预见，未来还会持续增长和增加。所以私教这个行业，在未来还是具有较大的发展潜力，就业的机会也会更多。同时，做私教既可以帮助别人锻炼身体，自己也可以锻炼身体。

第二，必须依附专业的场所或者团队。

随着市场化的发展，健身馆或者健身领域也会不断深化发展模式。私教虽然说是有个私字，但是很难独自在市场上生存，更多的要依附于专业的场所或者专业的团队，才会有更好的发展潜力。而事实也是如此，现在大多数的私教都是在健身馆工作。

第三，这份职业比较适合于兼职。

为什么说私教比较适合于***，主要由消费者的时间决定，大多数的消费者都会选择在周末或者晚上去健身锻炼，经常逛健身馆的人都知道，健身馆的排班安排，一般都安排在这个时段。所以在正常的工作时间，私教也是没有太多的事情可以干，因为私教既不需要过度的备课，也没有太多的技术含量，如果能够***，那么可以说是两全其美的事情。

以上纯属个人观点，欢迎交流探讨！祝大家工作越来越顺利，早日实现升职加薪🌷🌷🌷🌷

若你是一位专门从事教育教学的，且有了一定的工作经历，有了一定的专业积累，并自我定位，干这一行有能力，效果好，且能不断丰富自己，具有接受新东西的能力等，我认为，你可以从事这个专业。

这个行业，以后前景看好，离不开家教。

但最好是把它作为副业，即第二职业为好！

到此，以上就是小编对于宣传健身知识***的问题就介绍到这了，希望介绍关于宣传健身知识***的4点解答对大家有用。