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摘要： 本文目录一览：1、武术体操英雄少年能否减肥2、练武术能减肥吗?...

本文目录一览：

• 1、武术体操英雄少年能否减肥
• 2、练武术能减肥吗?
• 3、有氧搏击减肥操怎么做

武术体操英雄少年能否减肥

武术分上中下三等九级下下等全民普及性的武术操。这种以健身为目的的体育锻炼，不追求武术的技击技能。下中等体育竞技的套路武术。

英雄少年武术操的动作包括以下几部分： 起势：第一个八拍双掌上托，胸前叉掌，双掌上举，并步按掌。第二个八拍动作同第一个八拍，方向相反，第三四个八拍同第一二个八拍。最后一拍，并步直立。

武术健身操英雄少年教案一第五周第1次课教学内容学习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动教学目标了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。

这些克服困难的经历对年轻学生锻炼心智也有好处。

强化了动作节奏。武术健身操特点 形态多样、妙趣横生、含有攻防作用。既能单练，还有通过喂招、拆招的形式进行对练。具有广播体操相同的健身价值，还有自卫防身的实用价值，以及传承民族文化、弘扬民族精神的社会价值。

练武术能减肥吗?

有的，一般高强度的武术训练都可以达到减肥瘦身的作用。同时一些有氧运动如慢跑，瑜伽等等，都有减肥瘦身的作用。

练武术能减肥。武术中的长拳类项目是由数十个动作组成，完成时间为1分至1分20秒，运动强度属次极限强度，这个运动强度是人体常处于缺氧状况下进行的。

能减肥，只要坚持锻炼就会有效果。武术基本功练习与节拍体操结合起来的一种锻炼形式，自1965年创编以来，在甘肃张腋地区推广，并在实践中反复修改，受到锻炼者的欢迎。特点：武术操实用性强：容技击防守于一身。

绝对可以！但是你除了有减肥的决心，更需要有吃苦的决心，锻炼不是仅靠想想就能达到目的，而且还要具备持之以恒的恒心坚持锻炼，巩固锻炼成果。另外，还要注意饮食，不可吃蛋白质与热量过高的食物。

全身有氧运动，跑步，游泳，跳绳，武术，是最消耗能量，燃烧全身脂肪的。最适合减肥。但是武术应该是散打，拳击之类的高强度类型，一些如太极等传统套路武术，并不适合减肥。

武术的动作是很复杂，包含着左右、上下、高低、快慢、等相互矛盾但又相互统一的运动，在利用减肥当然是可以的，在不断的肌肉转换过程就会消耗能量，达到减肥目的，但一定要保持一定的时间。至少十分钟以上才行。

有氧搏击减肥操怎么做

1、正蹬是由反面发腿的典型性直线型踢法。一腿先曲膝上提，另一腿微曲膝支撑点。曲膝上提腿以脚后跟领跑由屈到伸，迅速使力，直线蹬击。姿势时，上体略往后仰，稍含胸，两手维持安全防护姿态。

2、热身时间要足够，否则身体得不到足够的伸展。腿部应每15～20分钟作一次伸展。腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前（防御姿势）保持呼吸，不屏气。

3、有氧搏击操怎么做 有氧搏击减肥操形式是多样化的，是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起的。通过搭配上有***的音乐，伸展拳脚，在出拳踢腿的过程中让健身者燃烧身体的脂肪。