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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一百天瘦身教程视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍一百天瘦身教程视频的解答，让我们一起看看吧。体重一百斤，如何减肥？每天消耗...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一百天瘦身教程视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍一百天瘦身教程***的解答，让我们一起看看吧。

1. 体重一百斤，如何减肥？
2. 每天消耗100卡路里，多久能减肥？

体重一百斤，如何减肥？

如果身高在一米五左右或者更矮的，体重一百斤算是胖子，想减肥首先要控制饭量，每顿吃个七八分饱。熬菜炒菜少放油，不吃肥肉。没事再锻炼锻炼身体，不要贪吃贪睡，慢慢就变瘦了。如果身高在一米六或一米六以上，体重一百斤，那可不算胖。如果你还想瘦，让自己变得更苗条，也照我上面说得那样去减肥吧。

亚洲人标准体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9正负百分之二十是正常范围超过最好增肥或减肥

只要是正常范围我建议无需人为干预，毕竟这是自然状态，如果不超正常标准是没必要改变这个平衡，人为改变未必不会影响身体机能。所以我们不能因为减肥而减肥，应要以健康标准为准则。超过一照范围对身体健康是有一定损害的，特别是肥胖，过度肥胖可导致血脂高，血压高，心脑全身血管硬化，代谢高，全身多器官负担加重超负荷工作。特别是老人老来瘦，仙风道骨是合符生理状态的，人老了人体器官退化，人体逐渐变瘦变矮，人体器观就能和机体匹配，有利于器官低负荷工作延长使用时间，相反长期高负荷工作肯定影响器官和人体的正常寿命。

爱美之心人皆有之，但美是有不同标准的，如非洲，俄罗斯以胖为美。就算在相同国家各个人喜欢的标准都不同，甚至同一个人不同年龄段喜欢都不尽相同。不同的人喜欢不同的类型，你不是对所有人有喜欢负责的不可能兼顾成所人能喜欢你类型。所以尽量做自己喜欢的或自己喜欢的人喜欢的类型就行了。

体重100斤，感觉胖了吗？一般情况下，对于女生100斤算是一标准的体重了吧，除非你个子太矮。一般男生的话这个体重就有点太瘦了。

100斤减肥和200斤减肥方法应该差不多吧，只是运动强度不同，这个也主要根据个人的意愿。

减肥，健康的方式就是饮食控制加强运动，100斤减肥也一样，管住嘴迈开腿。

体重一百斤，如何减肥？体重一百斤，对于大多女生来说，要做的不是减肥瘦身，而是增肌塑形。

上图是不同年龄、不同身高的成年女性标准体重表，可以看到，身高一米六二以上的女性，标准体重都在一百斤以上；即使是一米六零以下，也只有部分女生的标准体重在一百斤以下，不过都属于正常体重（标准体重正负10%之间属于正常体重）。

“好女不过百”，应说是一种错误的体重观念，减肥瘦身首先应是基于健康，过度地瘦身，会导致体重过轻、不足；体重过轻、不足，和体重过重、肥胖一样不利于身体健康，也有失身材之美。

实际体重在标准体重以下的女生，要做的不是减肥瘦身，而是增肌塑形。增肌塑形，是通过不同的力量训练，打造出腹肌、翘臀、修长腿等，拥有更有形的腰臀比，拥有更好看、更健康的曲线身材。

每天消耗100卡路里，多久能减肥？

这个不是单单看你消耗多少热量，还要看你每天摄入多少热量。

只有当摄入量少于消耗量的时候，才有用。

每一天不管你吃的是什么，都有他们自己对应的热量表，如果每天消耗100卡的话，那你要看下你一天会摄入多少？如果每天摄入的量超过100卡，当然，肯定还是会超过的，因为哪怕你吃很少，但热量也不会太低，所以，你得要多消耗点。

比如1个苹果糖分含糖量约19克，热量大约95大卡。

而像榴莲、牛油果，每100克热量更是超过150大卡！

而且水果的饱腹感低，稍不注意就容易吃多了。

你吭哧吭哧跑步消耗的热量，随便俩水果下去，就付诸东流了。

膳食指南建议，成人每天吃200-400克水果，也就是1-2个水果的量。

减肥期间的小伙伴，建议增加蔬菜的摄入。

多数蔬菜的热量低，饱腹感强，还含有丰富的维生素和膳食纤维。是减肥期小伙伴的理想食物。

到此，以上就是小编对于一百天瘦身教程***的问题就介绍到这了，希望介绍关于一百天瘦身教程***的2点解答对大家有用。