健身饮食真的好吗-健身饮食真的好吗知乎

摘要： 本文目录一览：1、把健身餐作为日常餐一直吃下去可以吗?2、...

本文目录一览：

• 1、把健身餐作为日常餐一直吃下去可以吗?
• 2、运动后吃饭吸收快,是真的么?
• 3、科学饮食对于健身人群的好处
• 4、健身多吃肉好吗
• 5、健身人士喜欢的生酮饮食真的科学健康吗?

把健身餐作为日常餐一直吃下去可以吗?

长期吃健身餐应该是营养高，热量少的食物，身体应该是会越来越健康的。

吃的低脂和量少，肯定是会瘦，或者说掉秤的，但是这种也很容易反弹，一旦恢复正常的饮食就很容易回到之前的体重。建议健身餐搭配适量的运动，可以有效的减脂塑型，不容易反弹，最后不要追求不健康的瘦，而要追求健康的匀称。

如果你说正常的，可以。但通常那种大鱼大肉的聚餐，能避则避。不能就尽量吃少点卡路里很高的食物，还有饮料。

我觉得也是可以吃健身餐的，这样的话效果会好的多。

力量、视觉效果都会有一些差异。所以无论是普通人健身还是专业健身人群，配合着健身餐训练，可以帮你更快，更有效果的训练。当然了，如果你只是想健身运动一下，对肌肉什么的没有要求，那么不必纠结吃不吃健身餐了。

我的答案是可以吃。蛋白质，碳水化合物，脂肪，是我们人身体所需的三大营养物质。无论你健身还是不健身。你都要摄入这三样东西。而健身餐刚好这三样东西都有，并且它每餐分布的很均匀。

运动后吃饭吸收快,是真的么?

运动后胃肠的蠕动加快，促进消化吸收，所以胃吸收快是正常的。另外，运动后食欲大增一般是身体的新陈代谢加快，还有体内的热量消耗引起的。

你好，这个肯定是的，运动后吃东西会容易吸收，所以运动后不要进食过多，同时注意休息。运动后一到三小时之内，身体首先补充肝糖，吸收也好，不容易转化为脂肪。但是吃太多或是脂肪高的食物，超过了消耗的热量，还是不好的。

你好！运动后马上吃饭不容易消化，但在运动后，尤其是剧烈运动后，气息不顺畅，这时候进食，对胃肠蠕动也不如平静状态下稳定，对这一顿饭的消化还是有影响的。

科学饮食对于健身人群的好处

这能提高身体的新陈代谢以及血液循环提高身体免疫力，增强心肺功能。所以说，通过健身房合理的控制饮食补充，适当的锻炼，合适的生活习惯，对于提升我们的健康水平，所有的非常大的好处的。

合理健康的饮食健身安排可以促进身体机能良好的循环发展、能养成健康的生活方式，可以减少肥胖带来的一系列问题，减少压力形成好的心态，从而延长人们的生命。

富含丰富的蛋白质 对于健身人群，在通过力量训练之后，会对肌肉的肌纤维造成一定的撕裂，撕裂之后的肌肉对蛋白质有一定的需求。正好鸡蛋中的蛋白质在所有的食物，吸收利用率是最高的，可以帮助健身健美人群快速合成肌肉。

香蕉 香蕉可以为人体补充钾元素，同时还可以增强肌肉耐力，让运动更有持续性，所以很多健身教练都会建议选择香蕉来补充能量。

健身多吃肉好吗

1、健身期。肌肉纤维主要由蛋白质构成，长时间运动会使肌肉处于分解状态，如不及时摄入充足优质蛋白为肌肉修复提供原料，就练不出好身材。有些人在健身时大量吃肉和蛋白粉的做法也不可取，会给身体带来沉重代谢负担。

2、非常好。健身是必须大量补充蛋白质的。蛋白质是修补受损肌纤维的“材料”，是必须品。而含有蛋白质的食物主要有：牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾等等。牛肉是含有蛋白质最高的几种食物之一。

3、除了鸡蛋之外，肉类可能是我们最容易获得的蛋白质来源。对于健身来说牛肉、鸡肉和深海鱼肉都是不错的增肌食物。

4、健身多吃猪肉不好，因为肉组织中含有较多的肌间脂肪。猪肉又名豚肉，是主要家畜之猪科动物家猪的肉。其性味甘咸平，含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等成分。

健身人士喜欢的生酮饮食真的科学健康吗?

生酮饮食对于部分人来说确实能够达到减肥的效果，但也并不是所有人都适合使用这种减肥方式，另外生酮饮食不用控制脂肪的摄入量，但如果把握不当可能反而引起肥胖。

第二，短期的生酮饮食虽然看起来对人是安全的，但目前还缺乏长期[_a***_]来证明长期的生酮饮食对身体健康没有影响。

生酮减肥不是科学、健康的饮食减重方案，不推荐在减肥期间使用。生酮饮食最早是用来治疗儿童顽固性癫痫，就是一口碳水化合物不吃，水果也不吃，奶也不喝，菜也不吃，只吃肉、油，希望达到快速减重的目。

首先，肯定地说，不是***！低脂饮食从七十年代末期开始流行，至今还影响着我们大部分人。低脂饮食并没有帮助世界对抗肥胖，反而使肥胖率剧增。