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摘要： 本文目录一览：1、最全健身增肌知识点!2、健身训练完不吃营养消耗身体脂肪还是肌肉?...

本文目录一览：

• 1、最全健身增肌知识点!
• 2、健身训练完不吃营养消耗身体脂肪还是肌肉?
• 3、健身知识大全

最全健身增肌知识点!

1、在健美运动中负荷强度是一个十分重要的训练因素，1～4次主要增长绝对肌力和体力，6～12次主要增长肌肉围度，16～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等。

2、健身营养知识大全 下面就一起来了解这些关乎锻炼成果的关键词：关键词1：蛋白质 蛋白质由氨基酸构成，它就像是构筑生命大厦的砖块。

3、健身如何快速增肌1 给自个加“燃料”为了迅速的添加肌肉，需求额定摄入能量。查找常见食物的热量表，在日常饮食之外还需添加500千卡热量的摄入。另外，每磅体重天天至少要摄入1克蛋白质。

健身训练完不吃营养消耗身体脂肪还是肌肉?

1、一般是均匀消耗的，消耗的首先是脂肪，只有在脂肪分解功能不足的情况下才会消耗肌肉。 消耗肌肉是个长期的过程，除非长时间食物供应不足，肌肉的蛋白质才会开始分解功能。当人的血糖因饥饿降低的时候，首先分解的是肝糖原。

2、不存在先后的问题，节食只消耗肌肉，脂肪一点也不会被消耗。

3、都不是，事实上，当身体无法从食物中获取能量时，就会通过分解肌肉获取能量，而肌肉对减肥的最大作用是消耗热量。当肌肉减少了，相对的，热量消耗也会减少。所以饿肚子不是在消耗脂肪，反而是消耗掉能助你减肥的利器。

4、都不是，这个时候减掉的不是脂肪也不是肌肉而是身体的水分，正常吃饭就会长回来的，减肥还是要管住嘴迈开腿，调整饮食结构。不然就要做好一辈子挨饿了。

健身知识大全

1、什么是有氧运动∶有氧运动属于长距离耐久性的训练，它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定的时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量。在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程，只是呼吸的缓慢与急促之分。

2、健身前一小时，不要吃不易消化的食品（油脂类、肉类、酒类），可以吃适当的碳水化合。 健身前要充分热身，健身后要充分拉伸（超级重要）。 3，如果运动时间超过一个小时，请喝运动饮料，补充体内流失的微量元素如电解质。

3、健身人士一定要知道 跑步放屁是健康表现 Tips 跑步的时候，很容易会遇上放屁这种情况，但这是正常现象。因为人在进食后，由于消化道菌群的作用，产生了较多的气体。这些气体，随同肠蠕动向下运行，由***排出。