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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于姐妹瘦身教程图片视频的问题，于是小编就整理了4个相关介绍姐妹瘦身教程图片***的解答，让我们一起看看吧。

1. 姐妹们如何控制体重？
2. 又到了夏天，小姐妹们减肥都走过哪些弯路，分享一下让大家乐呵乐呵？
3. 粥教瘦是如何让女生轻松拥有小蛮腰的？
4. 在没有体重秤的时代，女人是如何控制自己体重的呢？

姐妹们如何控制体重？

1.早上多吃优质蛋白，例如鸡蛋牛奶吃饱不吃撑。上午多喝水

2.中午可以吃优质碳水，例如米饭。再配高蛋白，牛肉，鸡胸肉，青菜！七分饱就好！下午适量喝水。拒绝劣质碳水，例如米饭，酸辣粉，螺蛳粉。

3.晚上不吃主食，多吃青菜等膳食纤维，补充维生素。如果有条件的话，建议运动半小时以上，增加身体代谢，不仅能保持身材，还能瘦身，保持身体年轻态。

坚持三个月身体有记忆功能，坚持下去，身材就会越来越好了。

又到了夏天，小姐妹们减肥都走过哪些弯路，分享一下让大家乐呵乐呵？

又到了露肉的季节，美美哒裙子准备好了没？

三月不减肥，四月、五月、六月徒伤悲。为什么会伤悲呢？因为别人夏天是展现好身材的大好时机，而你却要悲催的显露大把的肥肉。尤其是女生，看到别人穿着美美哒裙子都会忍不住羡慕吧。

6月说是初夏，但其实已经进入到了夏天，夏天穿衣服最是考验人的身材了。所以冬天长肉了的小姐妹们，现在真的要开始减肥了哦，不然等到七月真的是哭都来不及。

爱美之心人皆有之，尤其是年轻的女孩子，每天都要提前个把小时起床，为的就是化一个精致的妆容，把自己打扮的美美哒去上班。光化精致的妆容还不够哦，最好配上美美哒裙子，一定会让你回头率猛增。

买买买是女生的天性，不管是大人还是小孩穿新衣服都会让人心情变好。所以小姐妹们，赶快给自己的衣柜购置几件漂亮的短裙吧，这个夏天要对自己好点。

佳佳有个好同事，最近迷上了健身，每天兢兢业业的去健身房，锻炼，也特别注意饮食，刚刚完成了一个阶段的减脂，教练告诉她，你现在进入增肌阶段了，你可以适量的喝点蛋白粉。她一开始也没有喝，上了一阵子课之后准备开始喝，然后机缘巧合别人送了她一罐，她也没有过多的关注，结果效果不好，体重持续上升，后来发现她喝的是符合蛋***。。。

还有一个同事，在认认真真地节食减肥。一个月下来胖了7 8 斤叭也就。每天中午都不吃，晚上吃好多，或者晚上不吃第二天吃好多，总之，反正是没瘦。身边有很多节食减肥的人，但是成功的还真是不多。。

粥教瘦是如何让女生轻松拥有小蛮腰的？

我以前也不瘦，虽然看起来是正常身材，但是多少次***梦回，我都想瘦成一根竹竿穿上s码的衣服称霸这条街，我试过运动、节食、甚至断食，每次都是刚有点效果很快就反弹了……我就这么当了20多年的胖子，可是今年，我知道再不瘦来不及了！我必须瘦下去，不然真的白做女人了！

我搜罗秘方，试图寻找最适合自己的减肥方案，终于让我看到了它，粥教瘦，从控制饮食着手，改变膳食习惯，低卡饮食带动全身脂肪被迫燃烧。

我试着买了一套，真的跟粥一样，但是又不是米面这类高碳水物质，大家都知道碳水长胖肉不长胖，只要用这套粥代替平时饭桌上出现的米面就行。平时吃肉还是敞开来吃，只用了一个月我就瘦了十斤！

每[_a***_]是先吃粥教瘦的套餐再吃点肉满足胃口，减肥第一次变得这么轻松，周围见到我的人都夸我瘦了一圈，以前那些衣服也都能穿上了，出门上街看向我的目光也越来越多，当然都是欣赏美女的目光。

现在吃粥教瘦已经成为成为我生活中的一部分，每天这样的低卡饮食让我感觉减肥是一件非常轻松的事，再也没有以前那种压力感，没有人再逼着我运动，盯劳我的饮食，因为我知道我只要吃就会瘦，再也不用顾忌别人的眼光，也不用再担心自己的减肥言论最终没有成果会非常打脸，因为我每一分每一秒，都在瘦！

在没有体重秤的时代，女人是如何控制自己体重的呢？

没有秤可以用腰臀比也可以控制身材，中心性肥胖，世界卫生组织（WHO）以男性腰围超过102cm，女性腰围超过88cm为标准，或者以腰臀比男性大于1.0、女性大于0.9为标准，判定为内脏型肥胖，也称为中心性肥胖、腹型肥胖。

腰臀比（Waist-to-Hip Ratio，WHR），也就是腰围和臀围的比值，即：腰围除以臀围。这个指标，可以在一定程度上反映腹部皮下脂肪的厚度，也反映了被测量者的体型特点。旦凡大腹便便的人，腰臀比值一定高，罹患心血管疾病的风险也随之升高。所以，有人说腰围的大小可以反映一个人的健康状况，是有道理的。腰臀比越小，说明越健康。

腰臀比的作用

除了判断是否肥胖、反映体型和罹患有关疾病的风险外，腰臀比当然也在相当程度上反映了一个人身材的好坏。低腰臀比值，意味着更细的腰和更丰满的臀部。

在女性来说，低腰臀比越低说明身材越趋向沙漏型身材，臀部也更圆润。相关研究表明，腰臀比值为0.7的女性，男性会认为最有女性魅力 ，且对男性更有吸引力。当然男性并不是用测量的方法，而是用眼睛看到后女人后的直观潜在判断。同时，低腰臀比的女性的健康状况更好，更有利于怀孕和生育。

在男性来说，低腰臀比并不能说明腰有多细（肯定不粗），但却说明臀部肌肉发达，可能拥有一枚肌肉翘臀。而只有经过健身训练的男性，才能长期保持良好的腰臀比。同样，成年男性腰臀比超过0.9，也不是什么好事，各种疾病风险就如影随形，比如得直结肠癌的风险就会升高一倍以上。所以，男人要管好自己的腰围和臀围。

相关研究显示，腰臀比每增加0.1，男性早亡的几率就会增加34%，女性则增加23%。

不吃饭，勒腰带，练舞蹈

据《墨子》记载，昔者楚灵王喜欢读书人有纤细的腰身，于是朝中大臣为了讨他的欢心，每天都只吃一顿饭，就连穿衣时都会先屏住呼吸再勒紧腰带，尽量在楚灵王面前展示更加纤细的腰肢。

而作为汉成帝最喜欢的爱妃之一赵飞燕是历史上最有名的瘦美人，腰骨纤细，身轻如燕，还自创“掌上舞”。 她的妩媚妖娆和细腰迷得汉成帝简直不要不要的，除了不吃饭，赵飞燕每天都要进行长时间的舞蹈练习，还用腰带勒腰，随时保持细腰的状态。

仔细想想，真的好心疼这些古人！为了减肥瘦腰，也太拼了吧！

比起楚灵王的臣子们不吃饭，赵飞燕用腰带勒紧细腰，生活在现代的我们无需为了取悦谁而去减肥。因为，我们减肥完全是为了我们自己变得更美丽、更健康。

😂😂一直以来体重和年龄都是女性不愿提及的话题，首先没有体重秤的时代可以追溯到古代，那个时候一般人家一天只食两餐，所以很少有咱们现在的营养肥，而且在西方国家如果我们看一些电影或者画作也会发现那时候的西方女性会通过百扣衣控制体型，类似于现在的束身衣。其次，古代女人还喜欢沐浴，并且沐浴的时候会添加一些花瓣促进身体的排泄和吸收。第三，就是针灸减肥古而有之，虽然那个时候最初不是为了减肥，但也能达到控制体重的状态。至于他们有没有一些方法和工具知道自己的体重，应该可以参考一下具体的文献记载了。

回归到现在，女性人手必备一台体重秤，体脂秤的初心，大部分也都是营养过剩带来的投射效应，或许为了健康也可能为了漂亮。但是总结一下，“女为悦己者容”和“楚王爱细腰，宫中多饿死”大多数都是因为男性的心理需求折射出来的，所以如果要问女性是如何控制体重的，那肯定不会单纯的依靠秤，而是愿意让她“为伊消得人憔悴，人比黄花瘦”的意中人吧[耶][我想静静]

到此，以上就是小编对于姐妹瘦身教程图片***的问题就介绍到这了，希望介绍关于姐妹瘦身教程图片***的4点解答对大家有用。