电视健身减肥动作图-电视上的健身软件推荐

摘要： 本文目录一览：1、有没有一边看电视一边健身的减肥方法?2、...

本文目录一览：

• 1、有没有一边看电视一边健身的减肥方法?
• 2、七种健身减肥操,助你塑身减肥
• 3、最简单的健身操怎么做
• 4、边看电视边健身的方法

有没有一边看电视一边健身的减肥方法?

把健身球当板凳，坐在上面1小时，消耗38千卡热量。 距离电视前5米处站立，弓步压腿5分钟，耗热37千卡。 1做仰卧起坐1分钟，重复两次，耗热35千卡。

仰躺在沙发上，双手抱头，两腿夹住垫子，向上抬起，往返做5～10次。瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。第二 两腿向前伸直，双手向后交叉，将前胸尽量贴在腿上，留心不要弓背。

下面就介绍8个居家健身动作，边玩手机边健身，减肥***两不误！心动不如行动哦！动作一 首先俯卧，双腿并拢状态，膝盖跪地，保持你的大腿垂直于地面，手腕再肩膀的下方，张开程度与肩膀同宽度。把腹部收紧，脊柱延伸开。

通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。边运动边看书眼睛的血液循环保证不了，容易引起眼睛疲劳视力下降或者视网膜脱落。

做健身球练腹肌：消耗脂肪50热量 改做布艺沙发为坐着健身球上，一边看电视剧一边顺时针方向或反方向扭曲腹部肌肉，要是简易的4次就可以帮你消耗脂肪50热量。

Rain的手臂上面青筋暴起，相必举着哑铃应该会很耗费力气吧。

七种健身减肥操,助你塑身减肥

它们不仅可以帮助你燃烧卡路里，还能让你轻松瘦身乾坤大挪移从肚脐开始，轻抚腹部顺时针转圈。重复4-8圈，感受腰围慢慢缩小！推心置腹 两手交替向下轻抚，节奏感十足，重复两组，每组8拍。 双手持续往下轻抚，同样两组，每组8拍。

郑多燕健身操 减肥操首推郑多燕的小红帽，每次锻炼都在三十分钟以上，符合人的身体脂肪开始消耗的时间。刚开始是全身放松，然后进行小幅度的伸展运动，接着是全身运动。每个小节结束后都会有十几秒的放松时间。

轻松塑身的健身操有哪些1 高抬腿走步 大腿与小腿成直角。双臂随之快速摆动30秒钟。自然呼吸。臂操 预备姿势：两臂侧平举。向内作圆周运动，先腕关节，后肘关节，最后两臂伸直再活动肩关节，各做4次。

最简单的健身操怎么做

右脚向上蹬带动身体向左旋转。右臂向前伸做投掷的动作。连做16次，换另一边。

动作简单的健身操怎么做呢2 胸+手臂 掌上压 当过兵的男孩不会对掌上压（Push-up）陌生。别啧啧声笑它老土，它对锻炼胸部、手臂及背部都有效。不需限定每次做几下，做到不能再做为止，便是达到身体的极限，够了。

健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲，断的脚趾甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。并时常保持脚部皮肤干燥。

下面是我推荐给大家的健美操简单自编动作，供大家参考。 健美操简单自编动作 第1式：扩胸法 中老年人需保持身体直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽[_a***_]多的氧气，放下时呼出。

办公室男士健身操 头颈操 练习方法 （1）双手交叉抱住头部，用力向胸前压，然后双手放松，同时头尽量向上抬起，重复12-15遍为1组.每次建议4组。

边看电视边健身的方法

1、坐姿，双手抓住沙发沿，双腿并拢，在空中做画圆圈动作，重复10次。居家健身运动 体侧腰部运动 身体侧坐，单手扶在脑后，另一手置于体侧，吸气。一边吐气，一边抬高脑后手臂的手肘，使体侧部位伸直。

2、坐在健身球上，练腹肌1分钟，重复4次，消50千卡热量。 把健身球当板凳，坐在上面1小时，消耗38千卡热量。 距离电视前5米处站立，弓步压腿5分钟，耗热37千卡。 1做仰卧起坐1分钟，重复两次，耗热35千卡。

3、跳绳 如果你家客厅空间允许，可以跳跳绳，跳两分钟休息1分钟，重复4次，能消耗111千卡热量。双腿跳也能达到同样效果。高抬腿跳 跳跃时单腿向高处抬起再放下，每条腿做10次，可以消耗42千卡热量。

4、看电视的时候也可以进行一些简单的健身活动，以下是一些建议：站立或坐下，做一些腿部运动，如踏步、深蹲、踢腿等。这些动作可以锻炼大腿、小腿和臀部肌肉。做一些上半身运动，如俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等。