健身补剂知识图集大全-健身补剂科普

摘要： 本文目录一览：1、这些增肌粉的知识你知道吗2、健身必备三大补剂是什么?...

本文目录一览：

• 1、这些增肌粉的知识你知道吗
• 2、健身必备三大补剂是什么?
• 3、搏击运动员的补剂介绍?
• 4、健身补剂的作用和使用时间是什么
• 5、最好的健身脂肪燃烧补剂
• 6、健身的人都需要吃什么补剂?分别都有什么效果?

这些增肌粉的知识你知道吗

增肌粉大概分三类 高能粉，适合高代谢人群，最好可以配合蛋白粉使用。很多人叫他增重粉，没有差别。这类粉，高能高碳水，一份在200G以上，可以把你 吃腻，一份含极少的蛋白质，成本低，基本都是碳水。

增肌粉是增肌配方中的极品。碳水化合物与蛋白质的比例是2：1，提供日常饮食无法满足的能量，营养成分全面，脂肪含量极低，能充分补充肌肉所需的蛋白质与碳水化合物，对在短期内增加自身体重与肌肉围度有明显的效果。

另外增肌粉中含有麦芽糖和碳水化合物，糖和碳水化合物中淀粉在遇高温时会糊化，产生结块的现象。所以一般不建议用热水冲泡增肌粉。具体泡法：将温开水先倒入杯中，加入增肌粉。搅拌或摇匀使其全部溶解后服用。

增肌粉具有促进体内蛋白质的合成，为肌肉的强化提供充裕的原料，同时还能提高体内氮储存量。增肌粉能够有效扩大骨骼肌细胞的体质，从而为骨骼肌的壮大和发展提供有利条件，同时促进了骨骼肌组织的自我修复能力提升。

而增肌粉对于健身人群最直观的作用有哪些呢？补充身体必备的营养 增肌粉是增肌补充中的良药。

增肌粉含有重肌粉+肌酸+谷胺酰胺+支链氨基酸重肌粉改变瘦弱体形或增长肌肉力量的同时，又不增加身体脂肪。提供日常饮食无法满足的充足能量，营养成份全面、丰富。***用最合理有效的碳水化合物与蛋白质比例。

健身必备三大补剂是什么?

1、健身必备三大补剂是：蛋*** 蛋***是补剂之王，其实健身时间长一点的玩家，用的补剂可能只有蛋***这一种。因为其它的健身补剂在漫长的健身过程中，显得可有可无。

2、健身必备三大补剂是咖啡因，肌酸，乳清蛋白。*** 大部分人说的健身效果不好，都是因为训练容量太低的缘故，训练容量上不去，再多营养也白搭。

3、健身补剂最重要的就三种，蛋***、肌酸、bcaa。有这三种补剂，再配个运动，肌肉围度的增长应该是很明显的。而且三种都不属于药品，都属于食品营养补剂，没有副作用。

4、健身补剂是一种***提升健身效果的营养补充品，主要有以下几种： 蛋***：蛋***是一种容易消化吸收的蛋白质补充剂，能帮助身体更好地获取蛋白质，以支持肌肉生长和修复。

5、谷氨酰胺和支链氨基酸是一个级别的运动补剂，中高训练者考虑的补剂之一，这也是许多健身大神都会使用到的补剂之一。 谷氨酰胺的作用： 谷氨酰胺能促进身体的“正氮平衡”，而“正氮平衡”是身体增肌的一个重要表现。

6、蛋白质补剂 健身有休息也有锻炼的时候，而当我们在休息的时候，吃一次蛋白质补剂是非常好的，而在训练的时候则需要吃两次才行。

搏击运动员的补剂介绍?

1、维生素E 服用维生素E，可增加体力、提高肺活量。1968年墨西哥奥运会上，服用维生素E的长跑运动员取得优异成绩之后，维生素E便引起了人们的极大注意。如美国，把维生素E作为运动员首选的营养补剂。

2、合理的营养补充应该包括两方面的内容，一是合理的膳食摄入，它是运动员疲劳恢复的重要基础；二是运动营养食品的补充，如蛋***、维生素制剂等，不但能够促进运动后的恢复，而且能保证提高运动员各方面素质所必需的营养素。

3、维生素E可以阻止这种破坏的发生，并且还可以防止运动后的肌肉的酸痛。然而通过日常饮食，我们很难获得足够的维生素E，所以每天服用800国际单位的维生素E胶囊对于爱好运动的人来说是非常重要的。

健身补剂的作用和使用时间是什么

不同的健身补剂，食用时间也不同，如氮泵，减脂类的产品一般是建议练前使用的。

幸福林是左旋健身补剂。左旋肉碱可以促进脂肪燃烧，充人体所需肉碱含量。左旋肉碱在脂肪燃烧中发挥着巨大的作用，是促进脂肪“燃烧”的减肥品。作为脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶，它能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。

使用***/麻黄补剂。由***和麻黄混合制成的营养补剂能帮助在高强度训练期间保持低碳水化合物摄入。在训练前摄入2—4片（每片150毫克）有助于身体燃烧更多的脂肪供能。两周后提高碳水化台物摄入一天。

服用肌酸要合理掌握剂量和时间。过量的肌酸既不经济，还会增加机体水重、肌肉痉挛和代谢负担。服用时间一般在两餐之间、训练或比赛前30-60分钟以及运动后。

但它并不是灵丹妙药，如果你向服用它，最佳的时间是早上，最好不要晚于午饭时间。而且睡前六个小时内都不要服用以免失眠。因为说了它含有***的成分。

就有助于身体内脏器官形成条件反射，达到最佳的增肌效果，但饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠，建议在15：00-20：00之间，此时体力最佳时间，可以考虑作为主要锻炼时间，每次1-5小时即可。

最好的健身脂肪燃烧补剂

幸福林是左旋健身补剂。左旋肉碱可以促进脂肪燃烧，充人体所需肉碱含量。左旋肉碱在脂肪燃烧中发挥着巨大的作用，是促进脂肪“燃烧”的减肥品。作为脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶，它能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。

幸福林CLA的作用主要包括以下几个方面： 有助于心脑血管健康，提高免疫力，为细胞添加活力，塑生强体，增智助长，舒缓压力，促进睡眠 。 可以促进脂肪燃烧，充人体所需肉碱含量。

氨基葡萄糖是一种能保护关节的营养补剂，人体自身也能合成，是构筑软骨分子的前体。使用氨基葡萄糖补剂，可以加速软骨的修复和再生速度。必需脂肪酸 摄入富含必需脂肪酸的鱼类，不仅可以预防多种慢性疾病。

所以补充运动营养品成了提高健身炼水平必不可少的运动补剂。一般健身人群会接触到以下运动营养品：蛋***、增肌粉、肌酸、谷氨酰胺、脂肪***，下面将做一一介绍，让健身爱好者有个了解。

健身的人都需要吃什么补剂?分别都有什么效果?

提到健身补剂，很少有人会提到“复合维生素”，但其实它对健身的影响不亚于蛋***等其他补剂。 维生素和矿物质是机体生长修复、维持健康的关键元素。特别是大强度运动的运动员和健身爱好者，更需要保证充足供应。

对爱健身的人来说，健身营养品一定不会陌生，有的营养品可以增肌，有的可以帮助减脂，一般而言，都是为了保证锻炼时候的各种营养素。因为营养品对增加能量、增长肌肉块、增进肌肉线条和减缩体内多余脂肪都能产生很好的效果。

买补剂最忌讳听信谣言，先去了解补剂的知识，不要觉得浪费时间，磨刀不误砍柴工，了解了各种补剂的知识才知道自己需求什么，也能买到适合自己的补剂，否则就算买了，你也会吐槽没效果，压根你不知道你要啥效果呀。

每天14克连服两天适用于想通过高强度锻炼来促进肌肉生长的人。tips：在[_a***_]上注意两点：1看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

钙 钙是帮助形成骨骼、肌肉增长、肌肉收缩和神经传导的重要矿物质。再次提醒，大部份的人都认为乳制品例如牛奶，才是钙质的来源，但还有其他健康来源也不可忽略，包含沙丁鱼、芝麻、菠菜、羽衣甘蓝与萝卜菜叶。

毕竟在大部分中国人看来，补剂是一种对健身具有增速、同时也有生命风险的药物。那么健身需要吃什么补剂呢？正确食用补剂才不至于想强健身体却适得其反。