拒绝健身伪知识,拒绝健身的200个理由

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于拒绝健身伪知识的问题，于是小编就整理了1个相关介绍拒绝健身伪知识的解答，让我们一起看看吧。有哪些是你健身之后才知道的伪健身知识？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于拒绝健身伪知识的问题，于是小编就整理了1个相关介绍拒绝健身伪知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些是你健身之后才知道的伪健身知识？

有哪些是你健身之后才知道的伪健身知识？

很高兴尚形君来解答这道问题.

1.局部减脂，现在还没有明确的研究表明局部减脂成立，所以网络上传出的，手大腿，瘦肚子，瘦小腿都是骗人的。

2.减脂就得做有氧，减脂的核心是在于热量控制，就是饮食了，而有氧不是必须，但有氧能提供氧耗，可以增加减脂速度，力量训练增加基础消耗，再减脂上起的是锦上添花的作用，核心还是热量控制。

3.跑步30分钟以上才会消耗脂肪，脂肪无时无刻都在消耗，糖原也是，只是侧重比不同，比如跑步前30分钟可能消耗比例是2:8 到了不能说30分钟，只能说一定的运动累计量后就会变成7:3的消耗比，所以跑步时有意识的增加速度能够提高减脂效率。

4.女生力量训练后会变成肌肉女，增肌主要靠的雄性激素来***生长的，而男性的雄性激素是女性的14倍左右，所以女性要想长肌肉就得比男性付出14倍左右的努力，所以说不想练壮的人都是想成为世界首富的野心家。

5.深蹲不能过脚尖，每个人的股骨长短都不一样长，而深蹲姿势又是和股骨头长短有关，并且对于不过脚尖这种姿势会对于腰部髋关节造成更多的压力，所以深蹲结合自身的姿势才是最标准的。

6.无深蹲不翘臀，正常的深蹲一般都是练股四头的，并且你练完深蹲***真的会有感觉吗？这只是从以前流传下来的顺口溜而已不要太当真，而直腿硬拉更能够***到臀部。

8.胆固醇不能吃多，这个说法最受害的就是卖鸡蛋的了，这个胆固醇是由美国那边提出的，但过了几年后又被他们自己推翻，直到现在竟然还有人相信这个说法，目前研究表明人体能够自身调节胆固醇的水平，所以再也不用担心鸡蛋吃多了，会浪费蛋黄了。

以上只是部分伪健身知识，健身世界里这种伪科学家也很多，更有人将这些理论奉为真理，所以更需要擦亮眼睛快来看清事物。

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最开始健身刚流行的时候，确实有很多听起来很有道理的知识被很多人广泛实践着，接下来我们就看那些曾经的谣言吧。

我最早知道这个说法是在贴吧，当时这个说法是非常流行的，你要是反对是会被群起而攻之的，虽然不知道是谁传出来的，但这个不仅误导了很多健身爱好者，很多健身教练也深受其害。不过随着健身的发展，很多更专业的人参与其中，这个说法也就不攻自破了。

深蹲能不能过脚尖其实取决于你股骨和髌骨的长度比例，还有你俯身程度的大小。如果你股骨比较长，那不仅会过脚尖，过的程度还不会小，如果你俯身程度比较小，也是会过脚尖的。

有一段时间网上比较流行一种训练方法，就是腹肌撕裂者。首先说一下，腹肌撕裂者这个名字是没有问题的，你做完一套下来腹肌真的跟裂了一样。但很多人拿他来减肚子就很不现实了。虽然腹肌撕裂者确实会燃烧脂肪，但是脂肪是全身性的燃烧，并不会只燃烧肚子上的脂肪。

而且教你做腹肌撕裂者的人基本上有没有胖的，大多都是有一个很不错的身材的，如果你一肚子的脂肪去做腹肌撕裂者，最多也只是在锻炼腹肌而已。当然，如果你就是想锻炼腹肌，那么腹肌撕裂者是很不错的训练。

作为一个健身快一年的菜鸟，很高兴回答这个问题

我个人觉得国内还普遍存在很多对健身方面的误解和缺少基本健康知识的了解

这是我见过最多的误解，提起蛋白粉或者增肌粉，很多人会以为是“药”，认为健身房身材好的人都是靠喝蛋白粉喝出来的

那蛋***究竟是什么呢？到底是不是药呢？

蛋***是从肉类或者植物中通过加工提取出来的蛋白质，我们平时吃的鸡蛋、肉类里边富含的蛋白质和蛋***里边的蛋白质都是一样的

那为什么不吃鸡蛋、不吃肉之类的食物，偏偏选择去喝蛋***呢？

其实我想说的是，每个去健身房锻炼的人，都是有自己的目标追求，健身人群大致可以分为三类——力量举、健美、健体，每个人群都有不同的追求，增长肌肉是非常难的

健身不仅可以拥有好的身材，还可以使自己变得自律，有[_a***_]，更加自信，并没有什么“死肌肉”之说，只能说这是一些人群的偏见

到此，以上就是小编对于拒绝健身伪知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于拒绝健身伪知识的1点解答对大家有用。