健身比赛搞笑动作-搞笑健身段子

摘要： 本文目录一览：1、疯狂燃烧我的卡路里,一定要坚持,学会哪几个徒手健身动作?2、...

本文目录一览：

• 1、疯狂燃烧我的卡路里,一定要坚持,学会哪几个徒手健身动作?
• 2、健身幽默调侃的句子
• 3、瑜伽健身的搞笑说说
• 4、让人脸红的情侣健身动作

疯狂燃烧我的卡路里,一定要坚持,学会哪几个徒手健身动作?

1、交替抬腿仰卧起坐 组数：左右腿各做15次。锻炼肌群：腹部、核心、臀部屈肌、斜肌。动作要点：双脚彼此相邻，但不接触，腹部用力收紧。11仰卧抬腿 组数：15次。锻炼肌群：腹部、核心、臀部屈肌。

2、注意事项：双手叉腰，自然站立。吸气往前迈一大步，同时屈膝下蹲。注意下蹲的时候膝盖沿着脚尖的方向，前侧膝盖不要超过脚尖，大腿与地面平行。后侧膝盖不要着地。呼气臀腿发力，起身还原。吸气，换另一边进行练习。

3、俯卧撑是锻炼胸大肌最经典的一个动作，也是徒手健身动作中最常见的一个动作。我们从小就或多或少的接触过这个动作，也对这个动作的动作要领十分了解。如果你想拥有强大的胸肌的话俯卧撑是你一个很好的选择。

4、徒手深蹲深蹲这个动作看似简单，但是很多人刚开始练的时候，动作并不标准，容易伤到膝盖。可以在网上多看看教程再练，这个主要是练臀部力量，坚持练，翘臀就有了。

健身幽默调侃的句子

健身幽默风趣的句子 篇1 这样完美的我，依然坚持锻炼。 夏天去健身房避暑，应该不错。 健身，本就逆天而行。 嘿嘿嘿嘿，健身运动，从我做起。 我只是在锻炼身体，你们别多想了。 真的很想去健身房里健身。

不健身的人样子老，健身的人老样子 没时间健身的人，总有时间看病 总有一个比你忙的人在健身 俯低低，撑高高，我是你的一片天。 只要跑得足够快，残酷就追不上你。

这样完美的我，依然坚持锻炼。夏天去健身房避暑，应该不错。健身，本就逆天而行。嘿嘿嘿嘿，健身运动，从我做起。我只是在锻炼身体，你们别多想了。真的很想去健身房里健身。

瑜伽健身的搞笑说说

瑜伽课让我怀疑生活，为什么我这么硬，观众压力很大，我独自站在那里完全痛苦不能自己。啊，以后放弃瑜伽，我只适合核心训练 挤公交是散打、瑜伽、柔道、平衡木等。，各种运动都是同一个综合运动。

不是柔软才能练瑜伽，而是练着练着就柔软了。瑜伽就像给身体抹润滑油，让生锈的身体重新活力起来。瑜伽就是一只看不见的储蓄罐，只要你肯坚持，你投入的每一份努力都不会白费。

瑜伽中，别无他事，瑜伽是一场与自己的约会。1后半生最高级的炫富：身体无病，心里无事，眼里无怨，遇见瑜伽，优雅到老。

让人脸红的情侣健身动作

1、动作1：女友手扶墙站在杠铃杆上，男生在下面做杠铃卧推，当然前提是女友体重不能太大。动作2：女友核心收紧，身体绷直，男友双手撑起做弯举的动作。动作3：做器械臂屈伸时，可以让女友蹲在器械上增加重量。

2、在浪漫中健身的情人操1 背靠背，屈身蹲两人紧贴后背，上身直立，屈膝，下蹲。互相挽紧手臂，用后背支撑直到两人双双站立起来。稍微休息一下，再运用彼此间的压力慢慢靠着向下蹲，恢复为开始时蹲坐的姿势。

3、伏地挺身+深蹲，男生双手撑地，女生站立，双脚打开比肩宽，双手拉住男生的脚踝，一起往下，女生持续深蹲姿势，男生做伏地挺身，胸口尽量靠近地面，持续30秒后双方交换进行，一天做三组。

4、拍手深蹲 这个动作很有挑战，需要将脚后跟尽可能地抬离地面，并在深蹲时，有节律的击掌，非常考验两人的下肢力量和平衡能力。

5、双人健身作为一种训练方式，并不是最近才 兴起。很多健身爱好者会用双人健身的动作 更富自己的锻炼计划，也能在一定程度上促 进二人之间的关系，是绝对的一举两得。

6、情侣可以做双人运动进行锻炼，有以下几种方式及教程：负重平板支撑配合仰卧起坐 动作要领：男方做平板支撑动作，女方坐在男方腰臀部，双手抱胸完成仰卧起坐。