中国最厉害健身动作,中国最厉害健身动作排名

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中国最厉害健身动作的问题，于是小编就整理了5个相关介绍中国最厉害健身动作的解答，让我们一起看看吧。太极拳练到最高水平有多厉害？八...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中国最厉害健身动作的问题，于是小编就整理了5个相关介绍中国最厉害健身动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 太极拳练到最高水平有多厉害？
2. 八段锦、易筋经和太极拳，哪个健身效果更好？
3. 健身能增加自身的阳气吗？
4. 我儿子被武汉体育学院训练运动专业录取，从学校和专业看，以后发展前景如何？
5. 新兵连有哪些训练项目？入伍前需要做哪些准备？有什么注意事项？

太极拳练到最高水平有多厉害？

太极练到最高水平有多厉害？作为一个太极拳爱好者，我也练了几年，有一点浅见，那就是太极拳作为***技，真正做到了，***如薅草，***只在弹指间。有人会说你就吹牛吧，打***狂人20秒打倒太极***，挑战陈小旺王战军等太极***，没人敢应战。我只能说你在公园里看到的并不是真正的太极拳，那只是杨澄浦为了王公贵族健身而改动的大架，解放后为了普及全面健身运动，以及为了比赛美观又改了太多，严格意义上不叫太极拳，只能叫太极舞，或者太极操。古人练拳都是几个时辰，现在练拳也就几十分钟，古人练拳，太极球，太极大杆，练力量，速度柔韧性，即使四两拨千斤，也要做到千斤打四两，太极拳对力量和速度的训练也是相当的重视的。现在的大多数人只是练习太极剑，太极扇，行功走架也不规范，那么短的练功时间怎么能出功夫呢！最后很大家说，太极拳连对了，***如薅草，那是相当的厉害！

我就是练太极拳出身，至于水平有多高就不自己评价了，还是用战绩来说话比较好。作为练了五十年的太极拳爱好者，平时少不了跟别人切磋，大概三年前有位搏击选手挑战我，他自称打过MMA比赛，他长的人高马大，体重有90公斤，一开始我不同意跟他打，但他一直是厚着脸皮苦苦哀求要领教我的太极拳高招，我见此人有点瞧不起太极拳，于是跟这人来了一场无规则格斗，当时来了很多记者还有观众，比试开始之后我以最快的速度贴近对手，使出我苦练50年的绝招“揽雀尾”，这人当时就抵挡不住了，被摔了个四脚朝天。

虽然我打赢了这位搏击高手，但是我一点也快乐不起来，因为我知道会有更多搏击高手挑战我。这一天终于来了，又有一位搏击高手找到我，说是要跟我比试摔跤，还说输给了我就拜我为师，我见此人很有诚意，于是同意跟他按摔跤规则打一场，当时我使出苦练30年的太极拳绝招“螺旋缠丝劲”把此人摔得人仰马翻，此人被我折服的五体投地，当场对我磕头拜师，我见此人喜欢争强好胜，没有教他一招半式的太极拳，后来他背叛师门一走了之。

太极拳练到最高境界就有我这么厉害，能轻轻松松打赢搏击高手，不管他有多么的重量级，即便是泰森来了也抵挡不了我苦练50年的太极拳绝招。不过在此奉劝那些太极拳爱好者，如果没练到家就不要跟搏击选手打，要不然后果就跟太极雷雷一样惨，要先把自己的水平练到最高境界，再出山迎战那些所谓的拳王！

我记得张志俊或者马虹写的书里提过 一个功夫很深的老师傅解释过 太极最高境界就是无疾而终 而不是多能打 就是充分发挥完人体机能的保质期 不提前透支 也不靠药物苟活

本人二十多岁时，正值体力巅峰，练拳击散打，同时喜欢太极拳。在居住当地一个小公园跟一位李姓师父练习太极拳，只是跟着打打架子，因当时对太极拳理解甚少，顾未深入学习。

记得仅有一次，与李师傅搭手推了两把，李师傅胳膊如铁，纹丝不动。当时本人正是体力高峰，一手一个煤气罐提起来就走。李师傅年过六十，却推的我胳膊酸困。只此一次，便对太极拳深信不疑。

后问过李师傅，怎么胳膊那么重？李师傅答：几十年站桩站出来的。

转眼快二十年过去了，仍然记忆犹新。传统武术必有其过人之处，只是高人无意展示给我们而已。

《黄帝内经》上古天真篇记载的上古有***者，提挈天地，把握阴阴，呼吸精气，独立守神，肌肉*若一，故能寿*敝天地，无有终时，此其道生。

*肌肉可理解为筋骨。

*寿可理解

为人体核心。

这段话可以看作是太极拳练到最高水平的表现。

八段锦、易筋经和太极拳，哪个健身效果更好？

《八段锦》、《易筋经)、《太极拳》都是前人留下的宝贵功法。对于长期坚持锻练者都会起到有病疗病，无病健身的作用。特别是我国已进入老龄化社会，各地中、老年人特别注重身体的锻练，以求达到强身您健体的目的。现就这三种锻练套路，根据本人的锻练感觉作一粗淺的回答。

首先说一说《八段锦》。在这三个套路中，《八段锦》历史悠久。来自于古老的导引术。特别是在长沙马王堆古墓出土的导引术运行图发掘出土后，再经专家研究推出的，也就是现在各地广场、公园中老年习练的《八段锦》。这个套路简单易学，除了适合时间较紧的上班簇习练外，也同样适宜各个年龄段，各类身体状况的人群习练，特别是适合各种慢***患者健身的首选套路。只要方法准确，的确能达到健身的效果。

《易筋经》相传最早出现在明代。记得中央电视台曾经播放过少林***作客央视后，这套***也出现在各种锻练场所。它能强筋健骨，青少年习练能增强自身的力量。中老年练习同样能起到强筋健骨的作用。可惜的是年岁较大，身体较差的习练者习练难度较大。她更适合身体状况较好，较年青者习练。

《太极拳》的出现众说纷纭，大多数认为是温县陈家沟；有的说是张三丰创立；还有的说是早先是赵堡太极。都使人难以判断。不管是出自哪里，也不管哪个拳种，流传至今，都说明了得到广大健身爱好者的热爱，并且广泛推广。

《太极拳》在新中国成立前的确是以技击为主。其中还出现过很多动人的故事。以电视连续剧《偷拳》为例便是典型的范例。

新中国成立后，《太极拳》则以健身为主。在拳坛也出现了一些杂音，比如雀不飞，比如隔山打牛，再比如△△***，将沾污了太极这个神圣的文化遗产。以至于部分人将它说得一无是处。但是，丝毫也无损《太极拳》的健身功能。

因此，我认为时间较紧的年青人或者身体较差的人群可以学练《八段锦》，时间不长，学练容易。有时间的朋友或中老年人在练习时可以先练《八段锦》、《易筋经》再练《太极拳》。这样对身体锻练效果也许会更好一些。

《八段锦》、《易筋经》、《太极拳》哪个健身效果好一些的问题，我认为难分伯仲，主要是根据本人年龄、身体状况各自选择。重要的是尽量做到动作标准，持之以恒，才能达到养身键身的功效。

八段锦简单有效，贵在坚持！

易筋经，感觉难度大。

太极拳，需要懂拳理，知道内劲，知道配合呼吸，然后才能有很好地效果。难入门，却是安全有效的。需要一种研究精神。

所以，应该说，不同的方法适合不同的人。

有自律能力而每天时间短的，可以练习八段锦。

精神强大的可以练易筋经。

喜欢研究拳理的，可以练习太极拳。

传统***的核心是意，只要用意，八段锦、易筋经、太极拳，还有更多，健身效果都一样。说白了，是意起了健身作用，而𣎴是动作。不知道意就只有形，那跟流行的运动没啥区别。要记住，传统***练的是意，用的是意。外人只能看到形，也只能依样画葫芦还以为画的比练意的更好看。练意的极至是打坐，干脆放弃了形。

之所以有形，是因为以意导气，以气催形 。练意的只在乎意到位没有，不在乎形标不标准。

所以说，打多少式多少套不重要，即使就练一式，只要练对了，也是健身。

八段锦，易筋经，太极拳都倡导松静自然，绵缓柔和，圆活连贯，练养相兼的运动风格和强身健体，修身养性的锻炼效果。但是太极拳本质上具有武术性质，每一个动作都蕴含着特定的进攻和防守技法。在提高演练水平同时，还要注重技击能力的提高，技法复杂难度大，对身体素质的要求相对较高。八段锦，易筋经具有养生属性，本质上是祛病强身，延年益寿，动作依据生理特点，传统[_a***_]的经络学和学习理论创编而成，针对某些疾病的康复治疗而精心设计的。同时相对简单易学，养生效果明显。八段锦和易筋经各有所长，八段锦简单有效，练习方便；易筋经，易是改变，筋就筋骨，讲究撑筋拔骨。相对来说易筋经更难一点，初学者或者身体不好的，从八段锦开始，有一定基础的多练易筋经或者两个一起练。

傻孩子呀！人家是三兄弟分开来做老大。所有的功夫皆妙的很。穷光蛋练功夫是赚钱养家糊口。当官人有钱人练功夫是防身养生，那会去冲锋陷阵杀敌立功。而是练好内功内气，使之：真气从之，延年益寿，无疾而终，享尽荣华富贵。

健身能增加自身的阳气吗？

谢谢你的问题．

首先阳气一词是中医的词汇，指具有温养组织脏器﹑维持生理功能和固卫体表等作用﹐并充盈于周身之气。

《管子·形势解》：“春者，阳气始上，故万物生。”

中医有句名言“阳气不到就是病”，一语道破天机。 阳气是人身上最好的治病良药，养生治病首先要扶阳，80％的现代人都阳气不足。

《黄帝内经·素问》里说：“阳者卫外而为固也”,就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。

以上解释了阳气的种种现象及作用．

健身是一种体育项目，现代的如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。从中国古代流传下来的健身方式有，比如八段锦／国家非遗项目五禽戏等等养生***．

现代健身锻炼方式大多讲求力量训练，众所周知，训练过的人都知道像跑步／去健身房后都会觉得累得趴下，但过后人却是很精神，结合以上阳气的概念分析这从侧面也反应了，现代健身的同时在增长阳气，同时也是在消耗阳气，一增一减．

我觉得阳气无法增加，因为我个人觉得这个东西无法衡量，所以无法确定增加了多少，更无法判断有具体的动作对其量的增加的作用。

中国古代有阴阳学说，阴阳最初是指日光的向背，向日光为阳，背日光为阴，而后逐渐演变为对自然界相互关联的某些事物和现象对立双方属性的概括。随着认识的不断深化，古人不但认识到事物内部存在着阴阳两种既对立有关联的某些事物盒现象对立双方属性的概括。于是阴阳就成为中国古代认识和阐释天地万物发生、发展和变化的一对哲学范畴。

从“滋阴潜阳、阴盛阳衰、阴虚阳亢、阴阳调和”等这一类的词都反应了阴阳都是一种状态属性或者态势属性，有强弱，无数值，且无法单独存在。你可以去改变状态，但正如U型管里两端的水柱，一边高自然有一边要低。所以升阳要考虑自身身体情况以及把握好度。

很多人想要升阳，是源于一种说法：身体属于阳虚体质。翻阅好些资料，一般描述这种体质的特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温为主，形体上的表现为肌肉松软不实，常见还有喜热饮食、精神不振、舌淡胖嫩；耐夏不耐冬，易受风、寒、湿的影响较多，性格多沉静内向。

所以通过健身运动对于这些方面的改善还是会有帮助的，不用怀疑，大胆正确的去健身吧！

人过40岁就如同午后的太阳，自身阳气将逐年减少。如果明白“肾脏是阳气之根，脾脏是阳气之源”的道理，通过健身就可以增加自身阳气，但运动也可以消耗阳气，关键是如何把握好“度”，静养也可以增加自身阳气。如果有动有静，结合饮食、睡眠，晒太阳，对提升阳气、增强体质大有裨益。

一、青少年时期，一定要坚持健身运动，因为动则生阳，运动能生发阳气，通过活动肢体就会使阳气充实于四肢，感觉全身都有力量，人也有阳刚之气。每天早晨坚持跑步、快走等有氧运动，让身体微微出汗为度，大汗是伤阳的。

二、中青年朋友身体阳气逐渐减少，寒湿之气逐渐增多，所以更需要通过健身运动来改善阴寒体质。通过适当的运动，能***足底穴位，疏通经脉、调畅气血、促进新陈代谢，使全身感到温暖，人也会精气神足。

三、老年朋友要减少运动量，以静为主，适度运动，要散步、慢走、打打太极拳。在自然界好静的龟、鹤、蛇等，它们比好动的动物比如老虎、狮子、羚羊等寿命要长。

因此，青少年朋友通过运动健身来提升自身阳气，中老年朋友要慢运动、多静养、多睡眠、多晒太阳来固守自身阳气。总之要想增加生命力就要依靠自身阳气，要运动，但一定要适度，动静结合，精气神足，健康长寿。

能！中医认为，合理的适度运动,可以流通气血，舒经活络，保精全神，强筋壮骨，滑利关节，塑形美颜，宣通九窍，和调脏腑，从而达到精神健旺，气血充沛，思维敏捷，耐力持久，延缓衰老，故有“动则生阳”之说。

我儿子被武汉体育学院训练运动专业录取，从学校和专业看，以后发展前景如何？

从学校本身来说，是不错的，关键是看孩子以后对自身的定位如何？决定了自己需要达到的高度。如果是未来的定位是当老师，首先你得有自己一专多能的体育老师基本素质，其次，你得看当哪个城市哪个级别学校的老师，如果是小学初中的话，二三线城市对硬件要求够了，但是大家都知道，现在事业编制多少需要点关系。如果真的想进教师行业，上限很高，你可以读硕士读博士，我的一个同学就是在体院大一的时候开始了出国的准备，在硕士毕业时英语好到没话说，当然，篮球打的也一级棒，最后去了美国全额奖学金，最后留校当了教授。想在国内大学当老师，走教授路线，现在少说也是得博士了。当然，有一定的社会关系，硕士也有可能进入高校任职。

以上说的是学校路线，我们再说说社会路线，现在家长对孩子运动爱好培养的需求越来越高，所以，把自身的体育特长发展好，毕业后联合几个同学，办一个特长培训班或者发展成特长学校也是可以的。总之。对未来的规划一定要有个明确的想法。不能做一天和尚撞一天钟。我的例子也给您参考，我当时985体育硕士毕业后，就业情况急转直下，在上海初中都是勉强，我当时在上海嘉定某初中达成口头协议，就在正式签约的前一天改变主意回家乡省会城市大学去竞聘，最后因为社会关系不足以失败告终。最后我的发展道路不是我最喜欢的，没有当成老师。

最后我想说，打铁还需自身硬，其次，一定要有自己的规划。就这样，如果还有啥需要沟通的，咱们再继续沟通。

新兵连有哪些训练项目？入伍前需要做哪些准备？有什么注意事项？

应该说当前离入伍还有一段时间，这个时间段做一些相应的准备工作还是很有必要的，特别是身体上的准备。

一、新兵主要训练的内容有什么？

新兵主要训练内容包括的其实比较多，比如射击、队列、战术、卫生与救护、体能等等，不过很多东西不是我们自己在外面就能训练的，而且大部分都是在体能的基础上进行的。因此，更多的准备主要还是在体能方面。

下图就是体能训练的标准，不过这个只是新兵入伍训练的一个标准，等到新兵结束之后，体能训练的标准会更高，一般都不会再跑3公里了，起步基本都是5公里。

二、应该怎样准备？

关于体能这一块，我觉得主要有这么几个方面的注意事项：

一个是，要注重活动和放松，这点在我们部队也是非常重视的，就是在体能训练前要进行热身、拉筋等，活动后要针对性地进行放松，这样的话能够更好地保护自己，也能够较快地提高成绩。

第二个，要注重循序渐进，不要着急，不要想一下子达到目标，控制在一定的量内，逐步地提升，这样才能够坚持下去，坚持下去就能够有提高。

第三个，就是要切实坚持不懈，不能够三天打鱼两天晒网，哪怕我们一开始的量小一点，但只要我们能够坚持下去，2个月的时间绝对会有一个较大的提升。

去部队生活第1步就要跨过新兵连这一关。，在新兵连会经过内务、队列、军事素质、 武器使用等方面的训练，如果你在中学的时候进行过军训，这些都是很好适应的。无非就是强度和要求，要更高更专业。到部队不要带零食，手机，现金，地方衣物，个人用品等，避免检查内务的时候没收，到适应了部队生活以后需要什么按部队要求配备就可以了，现在很方便。

我个人理解，一个军人的行为作风代表着一个国家的荣誉，首先基本常识是不能留长头发，还有纹身，训练有负重长跑短跑，训练攀爬，过泥塘，铁丝网，还有缩短吃饭时间，军人吃饭只有几分钟的时间，这些只是我个人了解，希望能帮到你

到此，以上就是小编对于中国最厉害健身动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于中国最厉害健身动作的5点解答对大家有用。