卧姿瘦身教学***教程-卧姿的正确图片

摘要： 本文目录一览：1、电脑重装系统教程win7|电脑重装系统win7视频教学2、...

本文目录一览：

• 1、电脑重装系统教程win7|电脑重装系统win7视频教学
• 2、瘦大腿运动视频教程
• 3、腰部减肥运动视频教学

电脑重装系统教程win7|电脑重装系统win7***教学

1、第一步：打开运行简易虚拟光驱.EXE，出现界面后，把ISO文件用鼠标复、拖到该软件界面上，确定。这时打开我的电脑，您就会发现多了一个光盘驱动器了。虚拟光驱已经生效。

2、电脑重装系统教程 光盘安装win7系统 光盘安装系统这一方法在现在使用越来越少了，但对于不懂电脑方面知识的朋友来说，还是可以免去不少麻烦的。这个方法操作简单，但需要电脑中有光驱，并且还要有系统光盘。

3、电脑怎么重装系统win7准备工作 可以正常开机使用的电脑；胖爪装机***软件，点击下载：。注意事项 系统安装会覆盖原有系统c盘的文件，要提前做好资料的备份。c盘以外的系统硬盘程序不受到影响。

瘦大腿运动***教程

1、① 脚趾深蹲 跪在瑜伽垫上，脚尖踮地，臀部坐在脚跟上，身体后倾，让身体保持平衡。脊柱伸直，注意力在呼吸上。这个腿部拉伸动作，保持1分钟。② 站立前曲伸展 站立，保持两膝绷直。呼气，身体前曲，双手交握。

2、注意事项：收紧腹部，微微弓背，双手放于胸口高度。运动过程中，膝盖尽量去触碰对侧的手掌。坚持30秒，尽量做更多的次数。动作二 注意事项：运动过程中，膝盖不要内扣，膝盖沿着脚尖的方向，从正面看，双腿是伸直的。

3、细腿的方法：\x0d\x0a腿部肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以直接燃烧腿部脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，腿部更加有型。

4、腹部用力，将臀部上提。这时，在脚后跟悬空的状态下，将脚尖往两边打开的话，大腿内外侧都会受到***。同时打造大腿内侧和臀部曲线的运动 臀部保持一定轮廓的话，大腿内侧的后面部分会变得更轻盈。

腰部减肥运动***教学

首先躺平在地上，手臂自然放于左右两侧，让臀部以上的部位完全与地面贴合。双腿并拢伸直，稍稍往上抬高，差不多是与地面成45度角左右，注意腰腹不要随之仰起，上身保持平稳的姿势。

方法4：进食减肥 每天用冬瓜适量煮汤喝，可以利尿，白开水、柠檬水等都是对减肥非常有帮助的饮料，能帮助减少肚子上的脂肪堆积。

瘦腰腹部的瑜伽运动怎么做1 瘦腰瑜伽第一式：俯卧地上，双腿伸直，脸部向下，双手在身后十指交叉，腰部用力，抬起双手和双脚，头部和腰部，收紧臀部和大腿。用盆骨和腹部支撑身体，保持动作10秒，然后放松，重复练习10次。