产后多久健身饮食***-产后多久可以健身减脂

摘要： 本文目录一览：1、产后多久可以健身?2、产后什么时候可以健身减肥...

本文目录一览：

• 1、产后多久可以健身?
• 2、产后什么时候可以健身减肥
• 3、产后多久可以做运动减肥效果最好

产后多久可以健身?

◆剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而定，一般来说，产后一个月可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。适宜产妇的运动项目 产妇身体虚弱，温和的有氧运动适合产妇，比如，散步、慢跑等。

一般情况下，推荐在产后4-6周以后再进行运动。因为产后4-6周以后，产妇除了乳房以外，其他的器官都基本上恢复到了原来未孕的样子，此时再进行运动，对身体影响不大。

产妇产后运动的最佳时期是产后的6个月之内，这段时间内一定要严格要求自己，争取在产后尽快恢复以往的身材，产后减肥也应该注意各类营养的均衡摄入，保持心情愉悦，可以让我们的身体更加健康。

产后如果打算健身一般安排在产后三个月到半年左右，也可以根据身体的恢复程度来决定健身的时间。如果身体的状况比较差或者恢复不太好，可以适当的推迟健身的时间。

产后什么时候可以健身减肥

1、产后恢复分为三个重要时间阶段，新妈妈可以通过母乳喂养、饮食控制、运动瘦身、专业产后修复疗法等途径来健身瘦身。黄金时期产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。

2、进入健身俱乐部进行训练后，最好晚两到三个月分娩或遵医嘱。产后2-4个月是最适合减肥的过程。产后2个月可以进行适当的减肥，因为产后2个月身体恢复后，即使是母乳喂养也能逐渐减轻体重。

3、一般情况下产后四个月是产后减肥的最佳时机，这个时候不仅身体大部分已经完全的恢复，同时哺乳也基本停止。因此这个时候的新妈妈完全可以没有任何顾及的开始减肥，但是在减肥的时候应该尽量的避免服用减肥药，以免对身体造成副作用。

4、所以她们想要尽快进行运动锻炼，以防身材走样到不可收拾的地位。但是自然，刚生产完，不能马上进行运动。

5、产妇产后运动的最佳时期是产后的6个月之内，这段时间内一定要严格要求自己，争取在产后尽快恢复以往的身材，产后减肥也应该注意各类营养的均衡摄入，保持心情愉悦，可以让我们的身体更加健康。

6、不过，产后半年减肥失败的新妈妈也不用担心。只要掌握饮食技巧，适量运动，还是可以变回原来的身材的。

产后多久可以做运动减肥效果最好

1、一般来说，顺产4～6周后妈妈可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。

2、产后4个月可以加大减肥力度 无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。

3、天后就可以做简单的健身操，孩子不吃母乳的话，不用有意去减肥，4个月左右就可以回复。

4、根据自身经验，最好产后满打满算100天方可减肥，因为百天后，感觉自身气力完全恢复从前，特别是第一胎生产的女性朋友，更要严格把握时间以百天为限。