健身***动作女生-健身***头像女

摘要： 本文目录一览：1、女生腹部锻炼9个动作2、...

本文目录一览：

• 1、女生腹部锻炼9个动作
• 2、央视李思思晒素颜健身照,这颜值和身材你羡慕吗?
• 3、张歆艺国庆节晒健身视频,透露自己已经有六块腹肌了,她私下有多自律...

女生腹部锻炼9个动作

仰卧起坐虽然是一种常用的健身方法，但它主要起到锻炼腹肌的作用，不可能仅依靠它就可减少腹部的脂肪。因此.要想减掉多余脂肪，就必须结合其他一些运动量较大的有氧锻炼，如跳绳、慢跑及骑自行车等，每次不少于30分钟，每周3-4次为宜。

伐木式是有效的腹外侧肌训练动作，由于有负重器械的参与，可以给予身体肌肉额外的***，达到改善腹部肌肉轮廓的效果。 首先需要一个负重器械（可选器械包括哑铃、药球等）。所选择的重量要能使自己以标准的方式重复12次为最佳。

动作一：双手平举过头顶，随后撑地；用上肢力量向前攀，返回后站立；双手举过头顶。如此反复。动作二：手掌撑地，双脚蹬地；左膝盖往右踢；右膝盖往左踢，左右交替。

举哑铃 举哑铃能够很好的锻炼手臂力量，同时又是比较简单易行的动作。硬拉 硬拉是能运动到我们身上很多肌肉群的，而且在训练的过程中，我们的身体会释放大量睾酮，并且进入血液。

央视李思思晒素颜健身照,这颜值和身材你羡慕吗?

1、健身动态央视主持人李思思晒出了自己的健身动态，视频中的李思思穿著紧身健身衣服做普拉提，可以看到她四肢纤细，曲线完美，腿部线条明显，将自己的脚吊在身后，用双手撑地，动作难度极高。

2、李思思训练的部位，非常多，例如手臂，腰腿，腹部等等，所以在身材方面，还是非常的完美。

3、央视主持人李思思在社交平台上晒出了独自健身的照片，引发了广大网友的关注。素颜出镜的她皮肤白皙通透，看上去状态不错的样子。

4、照片能看出李思思是素颜出镜的，额头上有细腻的汗珠，整个皮肤保养的非常好，如同鸡蛋一样光洁。，另外有网友看出李思思的眼睛里布满了红血丝，在原相机的展示下非常明显，这也可能是与其剧烈的活动有关系。

5、CCTV美容主持人李思思在其社交平台上的健身房中发布了一组自拍照，记录了“健身100天”，直到第12天！舞台上的李思思端庄沉稳，但私下里她喜欢平淡的妆容。她用手机***，看上去既酷又凹。生活中没有主持人。

张歆艺国庆节晒健身***,透露自己已经有六块腹肌了,她私下有多自律...

张歆艺很能坚持，非常自律，坚持这么久，到现在大概是已经让健身变成自己的一个习惯了，都有六块腹肌了，还在坚持锻炼。而张歆艺为什么能够过得如此幸福？她活成了老公的骄傲，女人羡慕的对象。

张歆艺她的自律除了每天的饮食要进行控制以外，还要严格地遵守作息时间以及锻炼的时间，这些都是需要通过自己的坚强意志才能完成的，所以由此也可以看出非常的自律。

其实张歆艺的方法很简单，就是对自己狠，什么高热量、糖、饮料之类都列入黑名单。每天按时做瑜伽，脸上的汗水如同淋了一场大雨，大滴大滴往下流。再说白点就是管住嘴，迈开腿的课代表，这种自律不是一般人能坚持下来。

运动是大多数人减肥健身的首选，对张歆艺而言也不例外，经常在她的社交媒体上看到这类的健身照，可以看出，双[_a***_]明显没有了，脸颊也变得更尖。

双11刚刚过去，想必大家都经历了一场买买买的激动时刻，而在双11晚会上，我们看到很多女明星，也看到张歆艺从一个微胖型的女星，现在已经有了腹肌了。