匍匐健身***训练动作-匍匐训练方法

摘要： 本文目录一览：1、低姿匍匐动作要领2、怎样进行“匍匐”训练?...

本文目录一览：

• 1、低姿匍匐动作要领
• 2、怎样进行“匍匐”训练?
• 3、匍匐前进的动作要领是?
• 4、匍匐爬的动作要领

低姿匍匐动作要领

低姿匍匐，一般在遮蔽物高约40厘米时***用。其要领：右手掌心向上，枪面向右，虎口卡住机柄，余指握住背带，枪身紧贴右臂内侧；或右手虎口向上，握住背带环处，食指卡枪管，使枪置于右小臂上。

低姿匍匐动作要领如下：低姿匍匐是身体平扒于地面并降低至最低程度的运动方式，一般是在前方遮蔽物高约40厘米时***用。

匍匐前进的动作要领：低姿匍匐前进，高姿匍匐前进，侧身匍匐前进，高姿侧身匍匐前进。以躯体贴近地面，以手臂和腿的攀爬力量，使身体整体前进的运动方法。主要用于军事训练及实战中。

【动作示范】（分段讲解，可边讲边做或示范兵配合）口令下达“低姿匍匐准备”、“前进”“停”“起立”（首先做一遍连贯的示范动作，给参训人员一个最直观的印象。

这个是没有一定的规定，也没有一个标准的速度，因为每个人的体质不一样，有的快，有的慢，我的话，每秒0米吧。

[crawl] 身体贴近地面以手臂和腿的力量推动身体前进的运动方法。通常有受敌火威胁，遮蔽物较低的场合***用。

怎样进行“匍匐”训练?

侧身匍匐前进。在遮蔽物高约60厘米时***用。其要领：则枪的同时向右转身，左小臂着地，左大臂向前倾斜，左腿弯曲，右脚靠近臀部着地，右手持枪，用左臂的支撑力和右脚的蹬力使身体前移。高姿侧身匍匐前进。

洁净平整的平面。宝宝喜欢的玩具、生活用品、小零食。怎样进行匍匐训练：宝宝在学习爬行的阶段，会经常“扭动身体，跃跃欲试”。这通常都是他们在爬行前的准备活动。让宝宝趴在洁净平整的平面上。

若犬不匍匐而站立时，应立即令其卧下，并用左手压住背部继续指挥犬匍匐，经反复训练多次，即可养成匍匐前进的能力。

这里要注意的是，在狗狗匍匐前进的过程中，如果出现姿势不标准。比如说***翘的太高，那么主人可以将手轻轻的放在它的***上，然后轻轻地拍两下，让狗狗把***压低一些。

匍匐前进的动作要领是?

匍匐前进的动作要领：低姿匍匐前进，高姿匍匐前进，侧身匍匐前进，高姿侧身匍匐前进。以躯体贴近地面，以手臂和腿的攀爬力量，使身体整体前进的运动方法。主要用于军事训练及实战中。

高姿匍匐一般是在前方遮蔽物高约80厘米时***用。持枪前进动作是，左手握护木，右手握枪颈，将枪横托于胸前，枪口离地，用两肘和两膝支撑身体，然后，依次前移左肘和右膝，如此交替前移。有时，也可***取低姿匍匐携枪方法。

高姿匍匐动作要领分为：低姿匍匐前进，高姿匍匐前进，侧身匍匐前进，高姿侧身匍匐前进。

如果前方遮蔽物高约80～100厘米时，也可***取高姿侧身匍匐。动作是：左手和左小腿外侧着地，以左手的支撑力和右脚的蹬力使身体前移。高姿匍匐，高姿匍匐一般是在前方遮蔽物高约80厘米时***用。

[ 2009-6-4 22：28：00 | By： lizhiban4 ]匍匐前进的动作要领：础 前进时，屈回右腿，伸出左手，用右腿和左臂的力量使身体前移，同时屈回左腿，伸出右手，再用左腿和右臂的力量使身体继续前移，依此法交替前进。

宝宝喜欢的玩具、生活用品、小零食。怎样进行匍匐训练：宝宝在学习爬行的阶段，会经常“扭动身体，跃跃欲试”。这通常都是他们在爬行前的准备活动。让宝宝趴在洁净平整的平面上。

匍匐爬的动作要领

健身运动的爬行方法1 匍匐爬行 第一节预备姿势：俯卧，屈肘撑地。动作：两肘交替向前爬行10―15米，重复2―3次，呼吸均匀（不能连续爬行者，可改为间断爬行或缩短爬距，下同）。

匍匐爬动作要领是低姿匍匐前进，高姿匍匐前进，侧身匍匐前进，高姿侧身匍匐前进。

匍匐爬：身体与腿平贴地面，不能曲起，两手用力向前支撑身体蠕动前进。攀爬：两手抓住滑梯的扶手用力往，上爬。

洁净平整的平面。宝宝喜欢的玩具、生活用品、小零食。怎样进行匍匐训练：宝宝在学习爬行的阶段，会经常“扭动身体，跃跃欲试”。这通常都是他们在爬行前的准备活动。让宝宝趴在洁净平整的平面上。