健身气功八段锦的知识-健身气功八段锦完整演练12分钟

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摘要： 本文目录一览：1、八段锦是什么?2、健身气功八段锦动作要领...

本文目录一览：

1、八段锦是什么?
2、健身气功八段锦动作要领
3、健身气功八段锦操的八节动作分别是?
4、八段锦健身气功知识知多少(3)
5、健身气功八段锦

八段锦是什么?

1、八段锦是我国古代的一种传统医疗保健功法。因有八节运动，故谓八段。坐式八段锦（一）坐式八段锦口诀闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右敲玉枕，二十四度闻。

2、八段锦是我国一种传统的什么八段锦是什么意思健身***。八段锦是一种中国传统养生***。因动作舒展优美，犹如锦缎，共八段，故而被称为八段锦。段锦***是一套独立而完整的健身***，起源于北宋，至今共八百多年的历史。

3、八段锦源自宋代，为中国古代医家将各种导引术的精华，融合成一套简便有效的养生***，动作一共有八节，运动方向包含前、后、左、右、上、下，动作柔和优美，能舒展全身，故称为八段锦。

（图片来源网络，侵删）

4、八段锦是一种中国古代气功***，形成于宋代，最早出现在南宋洪迈的《夷坚乙志》中。由八种肢体动作组成，内容包括肢体运动和气息调理。

5、八段锦是一种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的体操，起源于北宋，共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵。

健身气功八段锦动作要领

1、头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。

（图片来源网络，侵删）

2、预备式：左脚开步；与肩同宽；屈膝下蹲；掌抱腹前；中正安舒；呼吸自然；心神宁静；意守丹田。两手托天理三焦：上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托。

3、可将预备势作为基本桩功来练，练好该势可直接提高健身气功·八段锦的演练水平和锻炼效果。

4、两手托天理三焦，此动作可重复做8遍。左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍。调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍。摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍。五痨七伤往后瞧，此动作左右各做8遍。

（图片来源网络，侵删）

健身气功八段锦操的八节动作分别是?

两手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃须单举；摇头摆尾去心火；五劳七伤向后瞧；两手攀足固肾腰；背后七颠百病消。

第一段两手托天理三焦：两脚平行开立，与肩同宽。两臂徐徐分别自左右身侧向上高举过头，十指交叉，翻转掌心极力向上托，使两臂充分伸展，不可紧张，恰似伸懒腰状。同时缓缓抬头上观，要有擎天柱地的神态，此时缓缓吸气。

八段锦八个动作，具体如下：两手托天理三焦。左右开弓似射雕。调理脾胃须单举。五劳七伤向后瞧。摇头摆尾去心火。双手攀足固肾腰。攒拳怒目增气力。背后七颠百病消。

背后七颠百病消第八式，背后七颠百病消：这一式动作简单，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五脏六腑。俗话说：百步走不如抖一抖。

八段锦第六式做几遍八段锦第六式一般做6遍。

《健身气功·八段锦》是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功新***之一，由北京体育大学承担研究任务。简要介绍了“健身气功·八段锦”的源流、特点和习练要领，对***的每一个动作都进行了分解说明。

八段锦健身气功知识知多少(3)

1、背后七颠百病消中脚跟提起时应注意什么问题？这一势保留了传统八段锦***的动作名称，其中百病消形象地说明了背后七颠在习练此功中的重要作用。

2、这个动作较为难练习，建议配合健身气功八段锦视频进行练习。调理脾胃须单举第三式，调理脾胃须单举：脾胃，是人体的后天之本，气血生化的源泉。中医认为，脾主升发清气，胃主消降浊气。

3、健身气功八段锦*** 八段锦的发展脉络八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝。一般有八节，锦者，誉其似锦之柔和优美。她历史悠久，简单易学，不出偏差，功效显著。

4、中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。

5、*** 作为健身气功的“八段锦”集中了传统和当代八段锦的优势，套路更加体系化，编排也更加合理。充分考虑了人们的运动强度，以运动学和生理学规律。特点八段锦，首先锻炼的是人体机体的柔韧性和连贯性。