哥哥的健身动作***-哥哥锻炼!

摘要： 本文目录一览：1、如何锻炼上腹部肌肉2、...

本文目录一览：

• 1、如何锻炼上腹部肌肉
• 2、“喝水哥”靠喝水视频积累了100万粉丝,他是怎么做到的呢?
• 3、洪欣儿女跳刘畊宏健身操,哥哥长的帅气吗?

如何锻炼上腹部肌肉

仰卧提臀抬腿：最简单的提臀抬腿，对于上肢力量薄弱的人是个不错的选择。（2）悬垂提臀抬腿：动作幅度要大锻炼整个腹直肌。（3）支撑提臀抬腿：与悬垂提臀抬腿比较类似。一般主要支撑在罗马椅上、双杠上来做。

腹肌轮怎么练能练出腹肌 进行跪地式锻炼 跪地式锻炼是可以增强腰腹部的力量，***腹部肌肉的。

有以下几种方法锻炼腹肌：空中蹬车 空中蹬车仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。

“喝水哥”靠喝水***积累了100万粉丝,他是怎么做到的呢?

1、秒解决一大杯水可以看得出来这个小哥平时是非常喜欢健身运动的，每次看到他要不然就是在健身房当中，要不然就是在家里面的跑步机上。每次喝水的时候这位小哥都会将自己的嘴巴张到最大，然后拿一个超大型的杯子。

2、所以小哥的每一个快速喝水的***粉丝们都会认真研究，并感叹他是如何做到的，并一直期待着他之后还会喝什么。

3、在网络上面又有一位男子因为喝水火了，而他因为喝水吸引了100万粉丝，这个男子并不是中国人，是外国人。

4、外国网友靠喝水获百万粉丝，他做法 喝水是一件很普通事情，但是怎样将简单事情做这么好吸引了一百多万粉丝呢，这个男子靠着新、奇、特赢得了这么多粉丝。

5、所以呢，正是因为他喝水的时候速度非常快，而且种类非常多，并且量非常大，以至于很多网友都喜欢看她喝水，因此他积累了很多粉丝。

洪欣儿女跳刘畊宏健身操,哥哥长的帅气吗?

无奈之下，刘畊宏只得穿上羽绒服来跳健身操，一边穿羽绒服一边健身，这也让不少粉丝大呼可爱，这就是刘畊宏爆红的一个契机。

比如有一个女性在跟着刘畊宏跳健身操的过程中，就造成黄体破裂也是比较严重的一件事情，所以在跟着刘畊宏运动的时候，应该根据自己的身体情况来选择运动，应该合理安排，同时在运动前和运动后也应该注重拉伸。

刘畊宏直播时穿羽绒服跳健身操引发热议，他们之所以这么装扮，是因为如果只穿着背心或者短袖的话，会引来其他审核人员的阻挡。因为刘畊宏特别喜欢健身，所以胸肌就会很明显，因此会给其他青少年带来不好的影响。

刘畊宏健身操出现***圈人传人现象，有很多明星跟着一起跳了起来，比如有陈浩民夫妇，应***儿，印小天等等。

新手真的是不适合跟他跳操减肥的，一定要有一些运动基础，如果你真的想要跟他学习的话，那么也要从最基础的开始锻炼起，不要直接一开始就跟着他去练习那么高强度的动作。

刘畊宏健身操的效果：刘畊宏选择的动作多数比较简单，即使之前不怎么健身，也比较容易跟着直播动起来。他经常强调自己的健身理念：“如果你没有运动的习惯，我的建议就是循序渐进。