健身打卡比上周又瘦了点,健身打卡比上周又瘦了点正常吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身打卡比上周又瘦了点的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身打卡比上周又瘦了点的解答，让我们一起看看吧。瘦了自拍文案？21天减...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身打卡比上周又瘦了点的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身打卡比上周又瘦了点的解答，让我们一起看看吧。

1. 瘦了自拍文案？
2. 21天减肥法的真实打卡记录？
3. 每天跟着直播形体训练会变瘦吗？
4. 跟着keep运动了一个多月，为什么还是没有瘦？没掉秤，其他部位也没变化，要坚持不住了？

瘦了***文案？

今天突然发现自己瘦了一些！美美***发圈。原来，每天坚持运动、控制饮食真的有效果！体重不仅下降了，身体状态也变得更好。希望自己能一直保持这样的状态，健康、自信、美丽！

夏天里瘦了一些，自己动手剪了短发，拍了很多喜欢的照片，好像也没有那么害怕变老了。

朋友都说我变美了，不是那种很惊艳的改变，但脸比以前看着瘦了，显得立体了一些，更上镜了

继续打卡，已经瘦了6斤了，感觉离变美又近了一点点，我要加油啊，坚持就是胜利

21天减肥法的真实打卡记录？

21天一般能养成一个习惯，如果想21天减肥的话可以这样做，每天早上一碗粥两个素包子，大点也没关系，一点咸菜或者其他蔬菜，总之早上可以正常吃饭，中午只吃菜喝汤不能吃碳水，晚上只吃水果。而且不能太多，除此之外，每天要有一个小时的运动量，任何运动都可以，这样21天下来减掉十来斤是没问题的。

每天跟着直播形体训练会变瘦吗？

谢谢邀约！之所以回答这个问题，是因为我正在做，并且有了效果。我在***部门工作，有一个上高中的女儿，随着工作强度的增加，闺女也需要精心陪伴，还要时常照顾我的母亲，所以我的时间安排的满满的，要想抽出专门的时间去健身房或者室外活动，还真不确定，还好，我在抖音上发现了形体训练直播，每天早上送完闺女上早自习，我会跟着跳绳先生跳10分钟的跳绳，然后跟着阳帆教练再做半个小时的运动，到点赶紧收拾上班，晚上也会跟着直播跳操做形体，坚持了大半年吧，瘦了，而且还养成易瘦体质，曲线变好。还有一点，运动真的会让人快乐，跟着直播，边听音乐边运动，感觉真的特别棒！

跟着keep运动了一个多月，为什么还是没有瘦？没掉秤，其他部位也没变化，要坚持不住了？

用运动软件减肥一个月了，为什么体重没下降身材也没变化？

使用运动软件，根据软件的指引做运动，有一个永远都无法避免的问题——软件没办法发现并纠正你运动时的错误，软件也没办法发现并纠正你生活中不利于减肥的行为。

而软件本身也知道自己有这样的缺陷，所以运动软件都会刻意淡化这方面的指引，很多人跟着软件做了很久的运动，其实并不知道正确动作的重要性，也不知道单纯做动作是很难减肥成功或有健身效果的。

因此，这个问题有两个答案。

一是，动作正确，运动方向正确，饮食安排正确，只是一个月时间太短了，暂时还没有很显著的效果。

对此，只需要坚持就好了。

第二个答案则比较复杂，上面说到的诸多环节，有任何一环出现的问题，都有可能导致你跟着运动软件做，却得不到任何正反馈。

这时候应该做的事也不难，逐渐排查哪里出错，然后改正过来便是了。

①动作不正确或动作强度不够

这是使用运动软件最常见的问题，软件里的动作一个样，自己做出来的是另一个样。可怕的是这样的错误很难自我发觉，直到浪费大量时间都没效果甚至伤害了身体之后，才有可能改正过来。改正的方法也不难，找一个懂运动的人一旁指导，或者用手机录下自己运动时的动作，之后再拿来和软件中的动作做个客观的对比，再逐渐调整回来。

减肥路上很多小伙伴都控制了饮食，加强了运动，减肥还是不掉秤。许多减肥人士都有这样的困惑。

营养类医生、健身教练、体态训练师、美容医生、心理医生等专业人士，都认为以下10个原因，造成减肥不掉秤。

① 心情不好，导致不掉秤

心情不好时，气血运行不畅，经络容易受阻，使体内[_a***_]和脂肪代谢不出去。

② 吃太饱，不掉秤

吃太饱会给肠胃造成负担，就需要大量的血液，供给它帮助消化。

使得其他的地方代谢缓慢，吃进的热量无法完全代谢掉，聚在体内转变成脂肪。

首先时间太短了，请以年为单位来计算训练时间。一两个月身体都没反应过来你要干什么你就结束了，又怎么会有改变呢？

其次跟着运动软件锻炼不能光练动作，这种效果甚微。还需要从饮食从睡眠上合理安排。特别是对于减脂的小伙伴，饮食控制是必要的。减脂无非就是消耗热量大于摄入热量，做各种类型的运动只是为了增加额外消化热量，而且健康不用节食，只需控制饮食。也就是说再怎么运动，不控制饮食也是白搭。不过坚持运动就算饮食不怎么注意，身体也会逐渐向好的方面转变。不过要减脂的健康合理就需要运动饮食双管齐下了，不然脂肪依旧不为所动。

坚持不住的时候想想，一个月都过去了不如再坚持一个月？两个月都过去了不如再坚持坚持？不要让自己一个月的努力白费了！坚持下去好身材在向你招手！

练到就是赚到，任何事情都需要一个过程，健身是一生的事情，不是几个月，几年的草草锻炼。各种知识与经验需要累积，身体的改变也需要时间，不可能说屯了十几年的脂肪，一下子就减掉了这不现实。

运动是可以增加热量消耗，有助于减肥的。坚持运动却没有瘦主要跟饮食控制不到位有很大的关系。

不同强度，不同时间的运动会产生不同的热量消耗。运动所消耗的热量并没有想象中的那么大。如快走一小时，热量消耗240千卡左右，减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，每天走一小时一个月也就减去一公斤脂肪。如果运动强度不大，时间也不多，对于减肥的效果是很少的。

减肥的目的是减少多余脂肪，减肥需要能量摄入小于能量消耗，并且持续累积保持热量缺口，才能有效的减肥。

如果只是迈开了腿，却没有管住嘴，也是无法达成好的减肥效果。

1.控制饮食热量，不低于基础代谢热量，与消耗热量保持不低于500千卡的热量缺口每日。

2.减少主食摄入，每公斤体重每天2到4克为宜。多吃粗粮，少***制碳水化合物。

3.多吃低脂高蛋白食物，防止肌肉流失，稳定基础代谢率，有利于持续减肥。

4.多吃蔬菜，适量吃水果增加膳食纤维，维生素摄入。

5.多喝水促进新陈代谢。

6.保持充足睡眠不熬夜。

到此，以上就是小编对于健身打卡比上周又瘦了点的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身打卡比上周又瘦了点的4点解答对大家有用。