健身表演连贯动作-连贯动作分解图

摘要： 本文目录一览：1、七年级健身长拳10个动作名称2、...

本文目录一览：

• 1、七年级健身长拳10个动作名称
• 2、8×8拍的健身性健美操的步伐和手臂动作
• 3、健身操的基本动作组成包括
• 4、健身气功大舞八个动作的名称

七年级健身长拳10个动作名称

1、图10－16）。要点：双拳握紧，两臂夹紧。（9）跳步顶膝 ①左腿屈膝前摆；双拳变掌向前；目视前方 （图10－17）。②接上动左脚落地的同时右腿屈膝跳顶；同时双掌拍膝；目视前方 （图10－18）。

2、安塞腰鼓。初中体育与健康人教课标版七年级健身长拳《安塞腰鼓》。长拳是我国传统拳法，融合了八极拳、少林拳、查拳等一些拳法的武术特色在其中。

3、现在的长拳是近三十多年来发展起来的拳种，是在查、华、炮、洪、弹腿、少林等拳种的基础上，根据其风格特点，综合整理创编而成。健身长拳，属于长拳类型。

4、为学生树立信心，养成自我评价的意识。场地器材 田径场、录音机1台、磁带。预计负荷 练习密度：35%～40%；平均心率：130～135次/分；运动强度：中等。

8×8拍的健身性健美操的步伐和手臂动作

1、手臂：1右手握拳水平张开；2左手握拳重复；3双手伸直举起；手掌张开；4双手放下；5~8曲肘摆臂第二个8拍：腿部：1~4交叉步；5~8向前踏步。手臂： 重复第一个8拍的动作。

2、健美操上肢基本动作如下：前举：手臂前平举，掌心相对。上举：手臂垂直上举，掌心相对。侧举：手臂侧平举，掌心相下。前上举：手臂前上45度举，掌心相下。前下举：手臂前下45度举，掌心相下。

3、动作要领：大臂、小臂用力伸展做大幅度转动，重心要稳。 第二节 健美操的基本步伐 无冲击步伐 （1）弹动：膝关节有弹性地屈伸，两脚始终接触地面。 动作要领：膝关节由弯曲到还原，应始终处于微屈状态。

健身操的基本动作组成包括

有氧健身操由准备、基本、结束三部分组成。准备部分为准备部分，动作以拉伸、踏步、点步、弹动、呼吸练习为主。基本部分为基本练习，以基本步伐和步伐变化的组合为主体。结束部分为放松练习，以拉伸和缓慢的动作为主。

健美操基本动作主要由上肢动作和基本步法两部分组成。侧腰延伸：身体一侧轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次左右，伸展部位是左右侧腰。

头、颈部动作 （1）屈：指头颈关节角度的弯曲。包括向前、后、左、右的屈。（2）转：指头颈部绕身体垂直轴的转动。包括向左、右的转。（3）绕和绕环：指头以颈为轴心的`弧形和圆形运动。包括左、右绕和左、右绕环。

健身气功大舞八个动作的名称

健身气功大舞八个动作的名称是：预备势注意事项：⑴百会上领，周身中正，呼吸自然。⑵松肩虚腋，腰腹放松，尾闾下垂，微微提肛。⑶气沉丹田，心平气和，面带微笑。

第一式：昂首势。一动：开步平举。二动：屈膝昂首。三动：直膝平举。四动：并步举抱。五动：屈膝按掌。摆布各做1遍。第二式 开跨势。一动：左弓步举掌。二动：右丁步落掌。三动：右开跨撑掌。摆布各做1遍。

左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍。调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍。摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍。五劳七伤往后瞧，此动作左右各做8遍。两手攀足固肾腰，此动作可反复做8遍。

背后七颠百病消。八段锦是一种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的体操，起源于北宋，共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵。

健身气功大舞动作要领讲解如下：两脚并拢，两腿自然伸直站立；两臂自然垂于体侧，两掌心轻贴腿外侧；下颏微收，头正颈直，竖脊舒胸，周身中正，唇齿合拢，舌尖放平，轻贴上颚，自然呼吸，面带微笑，目视前下方。

八段锦是一种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的体操，起源于北宋，共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵。