创作灵感养生瘦身教程***-养生瘦身广告图片

摘要： 本文目录一览：1、减肥瑜伽视频教程下载2、漂移板教程视频初步...

本文目录一览：

• 1、减肥瑜伽视频教程下载
• 2、漂移板教程视频初步
• 3、养生八段锦(站式)视频和图解
• 4、圆拖把头怎么换视频教程
• 5、坐式八段锦视频教程

减肥瑜伽***教程下载

1、每日瑜伽app包含了修身瑜伽，睡眠瑜伽，瘦腿瑜伽等各种瑜伽***，还有各种入门的***，如果刚开始掌握不到体式以及呼吸的技巧，动作不标准就容易对身体造成伤害。

2、《玉珠铉-减肥&瑜伽》韩文 敏学玉珠铉-减肥&瑜伽***教程下载地址： //minxue/04/n-7204 玉珠炫的瑜伽光盘发行前，在国内预订数已经接近8万张。

3、健身瑜伽APP里面有各种详细的瑜伽图文教程，有很多专业详细的瑜伽自学教程，非常的实用。

漂移板教程***初步

一，把漂移板放倒（前板边点地）先上右脚，脚尖点地不动，一定把脚放在漂移板的中间（两边余边差不多的大小），上左脚，也把脚放在板子的中间，留边也要一样。 二，把左脚踩平，保持平稳。

漂移板转弯技巧教学 这个***介绍了如何在漂移板上进行转弯，包括前转和后转。这些技巧可以使你更加灵活地控制漂移板，增强你的平衡能力。

荡秋千式启动：在滑行中，右脚踩住漂移板边缘，把漂移板摆荡起来，向前荡时，左脚迅速踏上漂移板，并立即把右脚也踏上漂移板。这个技巧需要多加练习才能掌握。

漂移板教程***初步漂移板教程 首先，分左右，在板子上面 有标 L（left）左 F（right）右，再分正反，每块漂移板板面上，都有logo，一般正对自己就是正。

养生八段锦(站式)***和图解

第一式：两手托天理三焦 动作要领：两掌五指分开，腹前交叉，双腿伸直，两掌上托于胸前，内旋向上托起，掌心向上，抬头目视，然后手掌停一停，目视前方。膝关节微屈，两臂下落，两掌心向上捧于腹前。

八段锦收式归拢在这了：最后两掌合于腹前，呼吸均匀，周身放松。【做功重点】脚跟起落，练人体平衡，起的时候要如平地拔起，脚趾抓地，提肛收腹，让六腑气机处于紧张状态。下落的时候就像山河地震，震动脊柱和督脉。

攒拳怒目增气力，是八段锦中的第七式，通过攒拳来达到增加力气的作用，以及具有马步锻炼站桩，可以说这一式和武术中的马步冲拳一样，但是这一式更能养生。

圆拖把头怎么换***教程

1、圆拖把头怎么换***教程如下：***教程 旋转拖把：踩住布盘，尽量靠近拖把圆盘边缘。将拖把杆转动使螺钉方向对至脚踩位置，往反方向倾斜拉起，即可与布盘分离。

2、怎样换妙洁拖把头***教程链接为：网页链接 在拆拖把头时，我们可一手握住海绵头，一手握住拖把，将拖把按箭头方向用力推出。接下来我们准备好一个新的海绵头，将海绵头沿着in方向推入拖把卡槽。

3、圆拖把头怎么更换踩住布盘，尽量靠近拖把圆盘边缘。将拖把杆转动使螺钉方向对至脚踩位置，往反方向倾斜拉起，即可与布盘分离。如果没将螺钉对至定位，将无法与布盘分离。

4、旋转桶拖把换头怎么换*** 方法/步骤 1 第一步： 踩住布盘，尽量靠近拖把圆盘边缘。 2 第二步： 将拖把杆转动使螺钉方向对至脚踩位置，往反方向倾斜拉起，即可与布盘分离。

5、圆拖把头更换方法如下：踩住布盘，尽量靠近拖把圆盘边缘。转动拖把杆，使螺钉方向对至脚踩位置，向反方向倾斜拉起，即可与布盘分离。将新布盘放在地面，使拖把头部圆盘对准布盘。

6、首先将拖把平放在地板上，用右脚踩住拖把，脚步踩住拖把，尽量靠近金属部分用力最好。用左手握住拖把把柄，逆时针旋转底座部分。听到卡的一声，拖把的柄和头就分离开了。

坐式八段锦***教程

1、练八段锦***教程如下：“在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种”。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。

2、坐式八段锦口诀图解如下：两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃单臂举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。

3、八段锦的全教程如下：预备式：左脚开步；与肩同宽；屈膝下蹲；掌抱腹前。中正安舒；呼吸自然；心神宁静；意守丹田。两手托天理三焦：上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托。

4、八段锦可分为“文八段锦”与“武八段锦”，皆因习练方式与强度不同，即坐式为“文八段锦”，站式为“武八段锦”。“道门八段锦”与社会上现行的八段锦相比，更注重动作与呼吸方面的配合，并配合导引之术，有着独特的功效。