饮食加健身两个月-健身俩个月有效果吗

摘要： 本文目录一览：1、两个月不吃晚饭晚上还坚持运动半小时能瘦多少2、...

本文目录一览：

• 1、两个月不吃晚饭晚上还坚持运动半小时能瘦多少
• 2、求一份两个月的健身计划表和饮食计划表
• 3、改善饮食,加强锻炼,不吃零食2个月能瘦多少?
• 4、大一每天去健身房,想两个月减肥20斤,可能吗

两个月不吃晚饭晚上还坚持运动半小时能瘦多少

控制好的话，能瘦10斤左右。建议在这期间，不要吃零食，甜的少吃，以粗粮为主。晚餐可以吃点蔬菜，肉类也吃一点。

告诉你方法：三餐都吃，但不用吃饱，只是吃得不饿就行，然后就是跑步，半小时就想瘦？那是不存在的。身体要消耗大量脂肪，至少要运动大于40分钟，是大运动，别完成任务的半小时，你跑跑走走也是半小时。

每天不吃晚饭，180斤的人在两个月内可能会减掉大约10公斤体重，但这个具体减重效果会因个人体质、饮食习惯、运动量等因素而有所不同。

求一份两个月的健身***表和饮食***表

1、早晨十点一份蛋白质减肥奶昔配搭半低脂牛奶。中午一点一个苹果配搭一杯咖啡。三点用餐，蘑菇炒鸡蛋、水果沙拉加鲜橙汁。夜里六点则是大马哈鱼、白米饭和绿豆。

2、早餐：250毫升牛奶（100-150大卡）+1个鸡蛋（70大卡）+100克麦片（350大卡）说明：这里的牛奶，你可以选择脱脂，低脂，全脂都可以，因为是早晨，人体主要为分解代谢，这个无大碍。麦片也可以选择燕麦片，成分没多大区别。

3、饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。

4、健身减脂增肌饮食*** 早餐 复合碳水化合物燃烧得很缓慢，能持久地提供能量，是较好的选择。还需要摄入蛋白质来保持血液中持续的氨基酸流，这有助于防止肌肉产生分解代谢。这一餐应提供大约50克蛋白质。

改善饮食,加强锻炼,不吃零食2个月能瘦多少?

如果你真的想健康减肥的话一个月大概可以减5-15斤，大概在10斤左右，我不知道你多少斤！控制饮食加运动，一个月能瘦多少？ 每天排练舞蹈8个小时已经很消耗了。

斤到180斤之间的基数，两个月可减10斤左右，已经是很了不起的成就了。 第二， 体育 锻炼。大家都知道，减肥的过程，其实就是消耗大于摄入的过程，当前大部分人， 体育 锻炼少，吃的又多又好，摄入大于消耗，就会堆积脂肪。

主要是不吃晚饭），就会瘦，坚持两个月就能瘦6斤；但是一旦恢复饮食，就会胖回来。体质不同，这个很难讲，但是就我来说，正常饮食加运动，叫做保持身材，不叫减肥，一个月不会瘦太多，2斤左右吧。

不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致[_a***_]肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

一天只吃一顿饭对身体健康是有害的，两个月可以瘦个十几斤，但是身体肯定吃不消。

大一每天去健身房,想两个月减肥20斤,可能吗

1、健身 不是一朝一夕的事 。运动减肥是最科学的方式，而且不容易反弹，帮助你塑形。减肥需要运动与食物的搭配。平时你运动消耗的基本是水分，建议运动量在45分钟以上可能会消耗脂肪。

2、两个月减20斤夸张了点，10-15还是可以的 每天晚上吃饭 慢跑1小时，早上吃好，少油少糖。

3、这种极端减肥方式，减40斤都行。关键是肌肉受不了。减肥必须循序渐进，运动量要慢慢增加，而且营养也要跟上。

4、可以每天早上出去晨跑，跑到满身出汗满身发热为止，不要感觉累了，就停下来。再回去吃一顿，吃饭不高的早餐。其他时间应该都要工作那么就利用晚上的时间去运动。每天晚上可以去健身房，找一个专门瘦身的教练。

5、这样的话，能使一个人快速的减肥，但要毅力要坚持。要学会控制饮食，健康的减肥方法才是最好的，减肥过快也容易导致皮肤松弛。我在健身房里一次锻炼，可以减掉2斤到3斤的重量，但那都是水分，真正减掉的也许只有2两左右。

6、如果你想在两个月内减掉20斤的体重，建议你每天至少进行60-70%最大心率的运动，并将运动时间控制在30分钟左右。这样的运动可以帮助你燃烧脂肪并加快代谢。