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摘要： 本文目录一览：1、超强燃脂减肥操视频教程2、瑜伽视频教程初级...

本文目录一览：

• 1、超强燃脂减肥操视频教程
• 2、瑜伽视频教程初级
• 3、唯蜜瘦的使用方法
• 4、维密天使的大长腿都是怎么练的?
• 5、运动减肥操视频教程

超强燃脂减肥操***教程

1、五步减肥操动作 跑步动作 首先双腿分开轻松站着，右手拿着哑铃并向后提起弯曲，左手向前伸直，右腿提起成90度角，做好准备动作。

2、链接： ***s：//pan.baidu***/s/1M53CGW_NUW42_Xy1mN78zA 提取码：5cjm 这里推荐一份桑禹涵极速瘦身操，里面包含12节课，还有新手版进阶版以及高级版，希望对你有所帮助。

3、【导读】：只需要10分钟的减肥操，具有很强的燃脂效果，经常做还能养成易瘦体质，让你轻轻松松变瘦子。

瑜伽***教程初级

瑜伽呼吸和冥想：这个***介绍了瑜伽的基础——呼吸和冥想。它详细解释了如何正确地吸气、呼气和放松，以及如何使用冥想来减轻压力和焦虑。

山式 山式只是看起来很容易，这个站姿体式是许多需要意识和平衡的姿势的基础。正是通过这个姿势，才能找到正确的对齐方式。双脚并拢站立，双臂放在体侧。确保将双脚的四个角都压入地面。

***教程 幻椅式扭转 从幻椅式。双手合掌胸腔，扭样转向左。保持膝盖─条直线，从腹部开始扭转。让胸腔来到大拇指的位置，保特8-1⑩次呼吸之后。

每日瑜伽app包含了修身瑜伽，睡眠瑜伽，瘦腿瑜伽等各种瑜伽***，还有各种入门的***，如果刚开始掌握不到体式以及呼吸的技巧，动作不标准就容易对身体造成伤害。

瑜伽瘦脸之调整自律神经的小颜瑜伽。右手举起，拇指、食指、中指竖立，并分开，其他手指弯曲。食指放在鼻子上方，在眉间伸展，拇指按住右鼻翼使得鼻孔闭合。左鼻孔慢慢地将气息吐出、吸入。

人的脸部肌肤的弹性及松弛度是判别年龄的标准。怎样才能变得更年轻呢？今天我们来推荐一套瑜伽瘦脸教程，简单的瑜伽瘦脸动作不仅能增加脸部皮肤弹性，还能有效减少脸部脂肪达到瘦脸功效，赶紧来试试吧。

唯蜜瘦的使用方法

1、使用唯蜜瘦前20天用小包，后10天用大包。在使用唯蜜瘦药包时需要将其放进网兜并最准肚脐，绑在腰上早晚热敷半小时，再用精油按摩一下穴位。敷完之后要将唯蜜瘦药包放回密封袋中。使用唯蜜瘦前20天用小包，后10天用大包。

2、穴位***只需要在晚上做一次。在购买产品后，将会有专门的教学来教授用户***技术。在***过程中，只需在相应的穴位上滴一滴精油，就可以使用特殊的***手法。

3、前20天使用小包，小包是开穴包，使用时需要将药包放在腰带的网袋中进行三分钟的预热，再将预热好的药包那面翻过来，对准肚脐这个部位，将腰带固定系好，这样能保证药包中的药性充分的得到发挥。

维密天使的大长腿都是怎么练的?

1、除了在健身房的拉伸和负重运动，他们还会游泳，勤练普拉提、瑜伽，甚至跳芭蕾和拳击。尽管拳击对女生来说实属不易，因为需要巨大的体力支撑，但却能很快练出肌肉线条，因此维密天使们都是拳击馆的常客。

2、如果那是练出来的，那维秘的天使就和健身爱好者一样多了。那是先天的优势，加後天的练习。其中，先天的条件占99%。还是那句名言。名言都是有後半句的。人们都是最会断章取义的。专门挑选爱听的听。

3、马甲线呼吸，3吸5呼。肋骨吸背部吸肩部吸 呼吸延伸至背部。建立腹部[_a***_]，寻找腹直肌，腹横肌。***练习：猫牛式，双手支撑地面（升级练习双拳撑地面），双膝点地，双脚回勾点地，膝盖不舒服时双脚用力向后蹬。

4、维密天使她们平时日常训练强度也是很高的，她们得练台步，练身形，练各种各样的东西，真的是台上一分钟，台下十年功。而且她们还得特别注重皮肤的保养。

5、小伙伴可选择性训练，在动态力量训练之后，静态的力量训练可以有效平复肌纤维的乱序活跃，小伙伴们可动静结合训练。高强度的有氧加适度力量训练才能让你的腿更细更有型。

6、如何练出维密天使的魔鬼身材？一，饮食方面。1，三餐规律，均衡营养。

运动减肥操***教程

1、五步减肥操动作 跑步动作 首先双腿分开轻松站着，右手拿着哑铃并向后提起弯曲，左手向前伸直，右腿提起成90度角，做好准备动作。

2、腰部运动健身操***教程如下：网页链接 比较常见的腰部运动方法，主要就是选择进行仰卧起坐，或者是选择转呼啦圈，也可以适当地跳肚皮舞等等都有利于腰部的活动。

3、预备姿势：盘腿端坐，双手放在体侧地上。动作：左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原。换右侧做4次，重复两遍，侧屈时臀部不动，运动要做得慢而有节奏。

4、两掌心相对约10厘米，保持这个距离，两掌高低与裤腰带平，相当于中医说的`“带脉”高度，两掌心保持距离不变，然后以上臂带动手臂作划圆运动。

5、转呼啦圈技巧***教程如下：网页链接 具体技巧如下：准备动作：双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，把呼啦圈放在腰部的位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。