女士瘦身教程图片***-女士瘦身***教程

摘要： 本文目录一览：1、女人瘦身方法有哪些?女性如何减肚子上的赘肉?2、...

本文目录一览：

• 1、女人瘦身方法有哪些?女性如何减肚子上的赘肉?
• 2、人体穴位图解穴位按摩减肥法懒人的专属
• 3、女人瘦身塑形的方法有哪些?女人如何瘦身塑形?

女人瘦身方法有哪些?女性如何减肚子上的赘肉?

仰卧起坐：睡觉之前做仰卧起坐是最有用的减肚子运动，每天睡觉之前坚持做30个仰卧起坐，能够达到瘦肚子的效果，不管是学生还是上班族都动起来吧，为了美好的身材。

仰卧起坐是最简单的减肚子赘肉的方法。但是想要让仰卧起坐有更大的减小肚子效果，就必须将动作稍加改良。上身挺起的时候不要挺到底，让身体和地面成60度即可，然后再躺下，再挺起成60度，重复练习多次。

女生肚子上肉多怎么减肥呢？减少零食的摄入 随着物质水平的提高，美食的种类变得越来越多，尤其是一些零食，虽然热量比较高，但是十分的美味且令人上瘾，对于一些贪吃的女性来说，更是天天都必不可少。

女性如何减小肚子1 蹬车运动 这个运动很简单，只是要你躺在地板上***装蹬一辆想像中的自行车就可以了。正确做法：你可以将你的背部下方压紧地板，让后将双手置于头后。

坚持做仰卧起坐：平躺在床上双腿弯曲，脚掌在地面上，用双手抱住头，利用腰腹部肌肉力量把上半身抬起来，保持5秒钟，然后再还原动作。做仰卧起坐能让腰腹部肌肉得到***，帮助燃烧多余脂肪，从而减掉小腹部。

人体穴位图解穴位***减肥法懒人的专属

***阴陵泉纤细腿部线条 取穴：阴陵泉位于人体的小腿内侧，胫骨内侧髁下方凹陷中，与阳陵泉相对。

***减肥穴位位置：肱中在大臂内侧，腋窝下与手肘中间点。***此穴，能加速代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦。***方法：拇指圈状***。

人体减肥的穴位攒竹穴——有效消除脸部浮肿位置：位于面部眉头两侧，眉毛内侧边缘凹陷处的地方。瘦身作用：长期***这个穴位，可以消除脸部的浮肿。

中脘穴 位置：位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。功效：上脘穴的最大功效就是***肠道蠕动，经常***此穴位，是对食道的最佳保护，避免饮食过快，造成食物淤积于胃部，产生消化不良，从而导致体重上升。

女人瘦身塑形的方法有哪些?女人如何瘦身塑形?

1、身材塑型的方法有哪些2 下蹲 下蹲是一种非常全面，也是能运动到全身肌肉的动作。燃脂、翘臀，通通不在话下。如果想要效果来得更猛烈一些，倒是可以尝试深蹲跳，这样的身体消耗卡路里掉数值就会蹭蹭地往上涨。

2、运动——最有效的减肥方法 在众多减肥的方式中，运动是减肥最好的方法之一，不仅保险而且见效快。既能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪的有氧运动就是个非常值得提倡的健康减肥方法。

3、建议：让代谢率变佳的海带类食物，有很多的减肥效果。海带类含的叶绿素让代谢机能增高，提高脂肪燃烧率，除了减肥，对手脚冰冷也有帮助。

4、第一名：钢管舞 有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能够减掉多余的赘肉，更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感。