得好好控制饮食加健身了-控制饮食多锻炼

摘要： 本文目录一览：1、合理控制饮食加运动,为啥一个星期反而胖了两斤?2、...

本文目录一览：

• 1、合理控制饮食加运动,为啥一个星期反而胖了两斤?
• 2、为什么控制饮食加强运动体重不减反而增加呢,
• 3、既然控制饮食可以减肥,为什么要加强健身呢?

合理控制饮食加运动,为啥一个星期反而胖了两斤?

1、你好！如果饮食以及运动都进行的非常好，但是体重还是胖了几斤，这种情况有可能是身体湿气过重所引起的体质问题。也有可能是经常熬夜，导致的亚健康状态。仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

2、肌肉增加 肌肉比脂肪的密度要大，所以如果运动后肌肉生长，体重会适当增加，相反身材会变得更好。水分增加 人体中的肝糖可以为肌肉的活动提供能量，当你拼命运动的时候，身体会需要更多能量。

3、在身体开始规律运动的时候，体重增重加1到2公斤都是很常见的事情。所谓停滞的意思，指的就是减肥过程中出现连续两周，甚至更长时间体重不下降甚至有反弹趋势的一个阶段，那就是体重可能上升的原因。

4、控制饮食并且有运动，为什么体重还增加？ 首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入消耗。吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量=身体消耗的热量。

5、身体中的脂肪转化为肌肉后才能够为我们增加运动量，提供保障。减肥是一个长期的过程，如果在短时间之内通过节食的方式取得体重的降低，在复食之后就会很快的反弹。这种减肥方式是不健康的。

为什么控制饮食加强运动体重不减反而增加呢,

1、应该是到了平台期。减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。

2、运动量达不到标准。因为能量的摄入过多而运动量达不到标准。所以体重会不减反增。

3、缺少重量训练 《运动科学与医疗》杂志一项研究指出，相比于只做有氧运动的人，搭配重量训练的人进食会减少。两种运动搭配能增加体内激素的分泌，促进脂肪分解并稳定血糖，使得饱腹时间延长。

4、不过，一般来说，如果你的停滞期保持饮食均衡并且经常运动，那你的体重不大可能突然增加。

既然控制饮食可以减肥,为什么要加强健身呢?

即然控制饮食减肥速率更快，为什么要加强健身锻炼呢？第一，饮食搭配融合健身运动的减肥减脂高效率会迅速，在控制饮食的同时，大家必须加强健身锻炼，那样能够提高身体的热量缺口，让你更快瘦下来。

我们在控制饮食之后会造成热量缺口。当身体所必需的活动还要继续进行时，脂肪就会自我燃烧来提供身体所需要的能量，这就达到了减肥的作用。因此，控制饮食在减肥过程中是必须的。运动是加速提质变化的一大利器。

既然是减肥就要由内而外，首先内在的需要你控制饮食，调节饮食结构来改善，降低体脂率，已经说了很多遍了大家应该也是都知道了。