一个健身动作要天天练吗-一个健身动作要天天练吗

摘要： 本文目录一览：1、健身的话是要一天一练效果好还是隔一天一练效果好?有经验的人帮帮忙_百......

本文目录一览：

• 1、健身的话是要一天一练效果好还是隔一天一练效果好?有经验的人帮帮忙_百...
• 2、健身新手应该是天天练好还是隔天练好?
• 3、健身需要天天练吗
• 4、锻炼肌肉是天天练好还是等完全恢复了再练?
• 5、哑铃一套动作一天做几遍,上午,下午,晚上都做吗

健身的话是要一天一练效果好还是隔一天一练效果好?有经验的人帮帮忙_百...

1、如果不在健身房可以一天力量一天有氧，一周休息一天或拉伸，增强体质。

2、有氧运动（健身，减脂）：如果运动强度能保持在中等，且每次时间能达到45-55分钟；那么隔天跑步即好。如果运动强度只能保持在低等强度，或者每次时间达不到40分钟；那么可以天天跑。

3、如果是锻炼初期，那最好是一周3次左右即可，运动量不要太大，主要以进入状态为主。度过初期以后，可以天天练，但是每天锻炼的部位不能相同，同一块肌肉应该2天或者3天锻炼一次。

4、健身增肌的时候，隔一天一练，效果会比每天都练，效果要好一些。增肌是让你的肌肉一个紧致，达到一个美观的作用，所以肌肉不需要每天都强度的锻炼，隔一天来一次强度锻炼就可以了。

5、要给肌肉休息的时间，这样肌肉才能生长，不要天天练，但是隔几天一练每个人都不同。肌肉酸疼的时候是一定要休息的。给你举个我的例子，你可以根据自己的情况调整。第一天，腿、腹肌。第二天，肩、腹肌。

6、看个人，如果你是刚接触健身不久，可以隔天训练，习惯强度以后每天训练，每周休息一两天。 现代人多数都是处于一个亚 健康 的状态中，随着生活水平的上升，大家都比较注重自己的 健康 问题了，而健身对于身体 健康 和塑造体重都有很好的效果。

健身新手应该是天天练好还是隔天练好?

1、如果你属于减脂类型的人，那么建议每天都练，毕竟，谁都想快点看到减脂效果，但是一定要在身体允许的情况下进行健身训练。

2、同一部位的锻炼不建议天天锻炼，因为每次锻炼完后，身体产生的代谢物部分留存在肌肉，且锻炼时肌肉收到锻炼会有正常损伤需要时间修复，同时带有轻微炎症，所以建议隔天锻炼同一部位的肌肉。

3、隔天练和天天练都可以，看你的方式。如果你刚开始练，力量和身体素质都比较差，最好***取全身训练的方式，选10-12个动作完整***全身肌肉，除非很轻松，每个动作不做第二组。这种方式需要隔天练。

4、胸肌每天练还是隔天练天天练1 可以隔天练，但最好隔2-3天练一次。

健身需要天天练吗

1、胸肌每天练还是隔天练天天练1 可以隔天练，但最好隔2-3天练一次。

2、最后我们要记住的是：无氧健身可以天天训练，但是不要重复的连这两天训练同一部位，另应按照自身计划在训练四至五天一个大轮回后休息一至两天。如果天天训练，不光从健身的专业角度上不可取，我想你自己也受不，那样也会让自己受伤的。

3、我们说的锻炼是跑步、爬山、健身房健身等，为什么不建议每天进行呢？因为我们提倡锻炼是为了保证身体健康，而天天大强度的锻炼会打破运动和休息之间的平衡，反过来会影响身体的健康。要知道，我们身体不是机器，不是加满油就能跑。

4、健身的原理是，你要***你的肌肉而不是用废它们。所以不应该天天练同一部位，肌肉需要休息和修复。

锻炼肌肉是天天练好还是等完全恢复了再练?

1、肌肉是最好隔48小时在练最好。但是一般1天就够了。你如果有耐力和爆发力，那么绝对力量就不会非常大。如果绝对力量大，那耐力爆发力就不行。你做锻炼的时候最好不负重特别大的重量。做的时候不要全程用力。

2、每个部位三天一练即可，每天练两个部位，正好三天一循环，中间休息一天。一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。

3、不要重复。胸肌最好两天练一次，肌肉其实休息24小时就可以恢复，不过，练习的频率过多，胸肌后期增长几乎停滞不前。而且，练习胸肌需要很多***的小肌群，不可能承受过多的训练强度，因此最好是两天练一次。

4、隔天练和天天练都可以，看你的方式。如果你刚开始练，力量和身体素质都比较差，最好***取全身训练的方式，选10-12个动作完整***全身肌肉，除非很轻松，每个动作不做第二组。这种方式需要隔天练。

5、锻炼肌肉是天天练好。坚持锻炼不仅可以增长肌肉还可以防病。锻炼肌肉的方法，除了常规的杠铃、哑铃等力量型器械外，还可以通过负重来实现。肩挑、臂扛、手提、怀抱、搬运、上楼等都是负重锻炼。

6、可以继续练，前几天锻炼，肌肉酸痛正常，一般推荐练2，3天休息一天，***如你今天练了，肌肉酸痛，明天最好还是练，但记住要减轻重量，每2，3天休息一天，一般一个星期后，肌肉就不会酸痛了。

哑铃一套动作一天做几遍,上午,下午,晚上都做吗

上午9点 ，下午3点 ，晚上7点左右最常用的健身器械是什么？哑铃，最简单、实用的健身器械，可以锻炼身体的各个部位的肌肉。关于哑铃如何选择？可拆卸的电镀哑铃。

每个人都是不一样的（哑铃重量），一个星期做3~5次（一般是一天隔一天），做的时候注意动作，慢下快起，动作一定要慢，在做到顶峰的时候肌肉收缩1~2秒，在做之前最好有个热生运动，或者伸展运动，防止肌肉拉伤。

一天练一次，每次两三个动作 首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者[_a***_]增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。

一般的时间是早上8点之前，下午4点到7点，晚上8点至10点，这三个时间段跳减肥操的效果为最好。不一定要做两次的减肥操，可以不同的减肥操搭配来跳。

一天跳几次减肥操可以一天做两次，可以在早上、下午或晚上。一般的时间是早上8点之前，下午4点到7点，晚上8点至10点，这三个时间段跳减肥操的效果为最好。不一定要做两次的减肥操，可以不同的减肥操搭配来跳。