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摘要： 本文目录一览：1、哪些舞蹈有减肥的作用?2、锁舞是什么舞,跳锁舞可以减肥吗?...

本文目录一览：

• 1、哪些舞蹈有减肥的作用?
• 2、锁舞是什么舞,跳锁舞可以减肥吗?
• 3、简单减肥舞蹈教学视频

哪些舞蹈有减肥的作用?

1、踢踏舞多变的风格吸引了全球的男女老少们，据研究45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量，使非常有效的健身减肥的舞蹈之一。

2、芭蕾舞的入门动作可以很好地塑造手臂和双腿。对于减肥瘦身，芭蕾舞效果非常显著，而且还能增添女性的气质，提升魅力，还能调节紧张的情绪。由于芭蕾舞都需要踮着脚尖来跳，因此对瘦腿和塑腿有很好效果哦。

3、肚皮舞 肚皮舞给我们的印象是抖腰、送臀，其主要锻炼的部位是腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，但它其实也是一种全身的舞蹈，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分地锻炼，尤其是对瘦肚子很有帮助。

4、肚皮舞 肚皮舞毫无疑问是瘦腰腹的方法，而且在近年来也是减肥的新热点。动作简单易学，不用担心对身体会造成什么伤害，而且完全不受年龄和体型的限制，是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。

5、、班格拉舞 这种舞蹈绝大多数的表演者和爱好者都集中在印度等地区，这是他们独特的表达情感表达艺术的一种方式。表演者通常穿着颜色亮丽的衣服，根据音乐节奏舞动身体，渲染气氛，起到一定的带动和氛围的作用。

锁舞是什么舞,跳锁舞可以减肥吗?

1、锁舞：是流行街舞的一种，大部分是手的动作。靠肘关节来“锁”，动作干净利索。包括迅速和有力的地把头、肩、臂、臀等部位做突出和锁定的动作，产生眼花缭乱的美感和力道感。

2、锁舞是街舞舞种。锁舞也被称为Locking，最早成型的街舞舞种。锁舞依赖快速、明显的手臂及手部运动，搭配比较放松的臀部和腿部。主要特征是手腕手臂的快速旋转与指向，动作的突然定格，伴以各种拍手、跳跃及劈叉等技术。

3、breaking属于街舞的一种，是一种以个人风格为主的技巧性舞种。breaking主要是地板动作，因为它的难度系数很高，因此跳breaking的大多为男性，被统称为B-Boy。

4、舞者之间会进行互动对话，通过互相模仿、对抗和回应的方式展示自己的个人风格和技巧。锁舞是一种充满活力和快乐的舞蹈形式，以其独特的风格和动感吸引了许多舞者和观众的喜爱。

5、Locking的舞种属于锁舞。Locking是一种起源于20世纪70年代的舞蹈风格，也被称为锁舞或锁步舞。它最初是由美国纽约市的黑人和拉丁裔青年创造的，后来在全球范围内得到了广泛的传播和发展。

简单减肥舞蹈教学***

1、简单减肥舞蹈教学***1 性感舞姿训练臀腿 在椅子后半蹲，让大小腿呈90度，两手抱椅背，头向左甩，呈拥抱姿态。双脚站直，左脚往右边跨，让双脚并拢，重心可稍微放在右脚，左手轻扶椅背。

2、有氧大众健美操***教学教程 竞技健美操 竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。

3、《The Biggest Loser》系列，中文是《超级减肥王》，是一个很好的美国减肥节目，也可以在优酷上可以看得到，但是有些***可能没办法看，因为加密码的，不过一些还是可以看得到。