无氧美体健身肖然打卡-无氧运动肖然

摘要： 本文目录一览：1、高强度无氧健身后睡了6个小时,第二天头疼浑身无力,啥情况?2、...

本文目录一览：

• 1、高强度无氧健身后睡了6个小时,第二天头疼浑身无力,啥情况?
• 2、美体课程
• 3、早上5:30做无氧健身应该注意什么?应该吃些什么

高强度无氧健身后睡了6个小时,第二天头疼浑身无力,啥情况?

1、第三个原因是我们在运动后没有放松好自己的身体。如果健身结束后很久还是体力不支，肌肉酸疼，那么可能是因为你的身体没有放松好。当我们在进行运动结束后，身体一定会感受到紧绷，而肌肉也会因为乳酸堆积而感受到一些不适。

2、第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。

3、第三个原因：没放松好 第三个原因是我们在运动后没有放松好自己的身体。如果健身结束后很久还是体力不支，肌肉酸疼，那么可能是因为你的身体没有放松好。

4、空腹运动很长时间或剧烈运动超过25分钟，也会感觉乏力没精神。睡眠不足，新陈代谢就会变慢。导致精神不佳。到底该怎样缓解呢？锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。

美体课程

专业课程 专业基础课程：美业与服务概述、造型基础、化妆品基础与应用、化妆基础、美容医学基础、中医美容基础、设计创意、数字图形。

人物石膏体临摹与写生、静物写生临摹、设计素描、美人图绘制、妆容绘制等课程。学习水粉画可以很好的认识色彩，对颜色的透明度有一个新的认识，在学习水粉画的过程中可以学会怎样调色，进一步了解色彩对水粉画的重要性。

美容美体主干课程包括绘画基础、形象设计基础、构成设计、化妆基础、摄影与造型、任务造型基础、美容皮肤科学、面部皮肤护理、美体塑形、营养学、中医美容学、美容保健。

颁发证书——颁发本校的结业证书；可考取劳动局颁发的技术等级证书 就业去向——国内大中型美容美体机构，虞美人国际连锁机构全国直营店。招生对象：有无美容基础者。

在国内，美容美体艺术主要是作为专业技术学校或者美容美发培训机构的课程，有些高校也会开设相关专业。

早上5:30做无氧健身应该注意什么?应该吃些什么

1、锻炼之前要补充水分，但不建议大量喝水，过多的水会导致血液中的盐分失衡，严重可能导致头晕。建议开始前15分钟，喝约150ML。运动后怎么吃？推荐运动后半小时再摄入。

2、此时应多食用牛奶、豆制品、蔬菜水果等碱性食物，中和体内的酸性成分，缓解疲劳。

3、生冷蔬菜。在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。

4、选择适合自己强度的运动 很多爱好健身的朋友，对于无氧运动项目的选择，基本都属于盲目选择，实际上大家应该根据自己的身体状况选择合适强度的运动，而不是一味的追求肌肉，选择强度过大的运动，这样很容易给自己的身体带来伤害。