全民健身增肌知识竞赛答案-全民健身知识题库

摘要： 本文目录一览：1、全民健身对人体的健康有很好的帮助,全民健身中有哪些项目呢?2、...

本文目录一览：

• 1、全民健身对人体的健康有很好的帮助,全民健身中有哪些项目呢?
• 2、为什么健身房很多都是上身强壮下身瘦弱的,是腿难练的原因吗?
• 3、健身过程中重量没法提升的情况下提高次数能不能增肌?
• 4、健身的意义

全民健身对人体的健康有很好的帮助,全民健身中有哪些项目呢?

1、全民健身项目有：足球、排球、乒乓球、自行车、棒球等。足球 足球运动的简称，也可以指足球运动的比赛用球，现在泛指足球运动。足球运动是以脚支配球为主，两个队在同一场地内进行攻守的体育运动项目。

2、健身可以让身体更加的健康，但是有的健身运动又不是适合所有人，今天我们就介绍几个适合全民的健身运动项目。

3、登楼梯是一项健身与日常生活相结合的运动，是一种简便、有效、容易开展，且运动量便于调节的健身运动方法，深受世界上居住在大都市高层建筑中居民的青睐。

为什么健身房很多都是上身强壮下身瘦弱的,是腿难练的原因吗?

首先第一个原因就是：练腿太辛苦了。 经历过练腿日的朋友都清楚，在练腿之后的几天甚至一周，腿疼的走不了路、下不了床、上楼梯都得扶着的感觉。这种训练后的痛苦让很多新手望而却步，远离了练腿。 另一个原因是，不好看到。

大概有两个方向的原因吧，一个先天的一个后天的。先天的就是基因，遗传，天生的腿细没有办法这里不多说了，作为女生表示非常羡慕。

虽然减脂是全身性的，但是减脂的过程中，上半身相对于下半身更容易瘦下来。这主要是由于以下几个原因： 脂肪的分布：男性和女性体内脂肪的分布是不同的。

腿部肌肉训练是突破瓶颈的秘密武器 很多健身的朋友在遇到瓶颈期的时候，都是靠加强腿部肌肉的训练来突破瓶颈期。比如体重、肌肉围度不增长等，都可以通过加强腿部肌肉的训练来突破。

健身过程中重量没法提升的情况下提高次数能不能增肌?

可以的。简单的说就是你每个动作都很标准，做到下一个动作，有稍微的借力，或者变形，就停止。所谓力竭是一般在最后，也就是这个动作要结束的最后一组力竭，结合欺骗法则来达到更好的锻炼效果。

道理很简单，只有重量，没有次数，肌肉受到***无法形成一定的反射，生理上就没有迅速增肌来恢复的必要；只有次数，没有重量，肌肉并没有形成一定的***，根本无法达到增肌的目的。重量和次数双管齐下，才能又快又好的完美增肌。

也不是一定有的时候更多情况下是需要你去活动，需要你去锻炼才能够这样的体现出来，所以的话我觉得。消耗肌肉要不一定要大众，而是需要饮食搭配并且要达到，嗯。饮食和鸡肉共同能够达到的目标才能够要出你想要的那种结果。

在大家增肌的过程中，是可以***用一些无氧运动来帮助增肌的效果的，但是有些人就盲目的一味多做有氧运动，就能够帮助增肌，达到更好的效果，其实，这样的想法是错误的。

其实，有经验的健身者都会明白，无论是大重量低次数，还是轻重量高次数，只要能保证让肌肉撕裂，通过营养补给和充分的休息再次重组，那么都能达到增长肌肉的目的。

增肌的同时，虽然免不了也会增加一些些脂肪，但要尽量避免，更不能有先吃胖再减脂的观念。关于训练 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。

健身的意义

1、健身的意义是什么2 在我看来，健身的意义，更美妙的是在于改变人们精神层面上的一些东西。

2、健身是为了收获一副出色的身材，保持旺盛的基础代谢值，远离中年发福困扰，拥有一副低体脂率身材，魅力指数飙升，收获一个自信的自己。健身是为了可以享受美食，偶尔放纵，吃你喜欢吃的食物，却没有发胖的困扰。

3、健身房健身的好处-减少糖尿病危险 从事力量训练4个月后，能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%，这对防治糖尿病具有重要意义。