减肥健身知识答疑,减肥健身知识答疑怎么写

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身知识答疑的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥健身知识答疑的解答，让我们一起看看吧。有哪些是你健身之后才知道的伪健身知...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身知识答疑的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥健身知识答疑的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些是你健身之后才知道的伪健身知识？

有哪些是你健身之后才知道的伪健身知识？

【有哪些是你健身之后仍然不知道的伪知识？】

健身这事，不管是饮食也好训练也罢，各路牛鬼蛇神纷争不休。一会儿这个博主说吃肉减肥，过一会儿另外一个又说吃素减肥。底下的吃瓜群众迎风凌乱，“你们能不能统一个说法？”那今天我们来盘点下有哪些是你健身之后仍然可能不知道的伪知识！！

①、“无热量食品”是有热量的，只要每份低于20KJ 就行。“不含脂肪”是有脂肪的，瘦肉是有脂肪的。

②、喝汤是不营养的，汤里的物质大部分是脂肪分子，鲜味是少量的氨基酸:谷氨酸（味精成分）产生的；鱼汤的乳白色是沸腾的水💦打碎的脂肪颗粒造成的；鸡汤是长胖的（这条希望我妈看到😂😂）

③、左旋肉碱有助燃脂但只是个“打工的”，身体燃不燃脂它没有话语权！

④、健身餐并不减肥，鸡胸肉是真的难吃，我是真的不会做饭。卖代餐产品的人自己都在偷偷运动。

⑤、生酮是会“变傻”的，大脑只有一部分细胞能***取脂肪供能的模式，产生的大量酮体会导致脂肪肝、肝硬化。

⑥、喝酒变暖是***的，因为酒精把血液移到了你的皮肤上，所以你感觉暖了，实际上酒精使身体变凉了。酒精会加速肝脏生产脂肪，忙到它来不及运走就堆在自己“家”，脂肪肝就是这么来的。

⑦、蛋白质也可以变成脂肪，摄入过多的蛋白质，一样可以转变为脂肪储存起来，只是过程耗能比较高而已。

⑧、禁食/饥饿/营养不良会降低基础代谢，大脑以为自己要被饿死了，于是自动降低消耗，同时提高下次摄入时的吸收率，所以极端节食减肥会反弹复胖。但是女性生理期前激素变化会提高基础代谢。

很高兴尚形君来解答这道问题.

1.局部减脂，现在还没有明确的研究表明局部减脂成立，所以网络上传出的，手大腿，瘦肚子，瘦小腿都是骗人的。

2.减脂就得做有氧，减脂的核心是在于热量控制，就是饮食了，而有氧不是必须，但有氧能提供氧耗，可以增加减脂速度，力量训练增加基础消耗，再减脂上起的是锦上添花的作用，核心还是热量控制。

3.跑步30分钟以上才会消耗脂肪，脂肪无时无刻都在消耗，糖原也是，只是侧重比不同，比如跑步前30分钟可能消耗比例是2:8 到了不能说30分钟，只能说一定的运动累计量后就会变成7:3的消耗比，所以跑步时有意识的增加速度能够提高减脂效率。

4.女生力量训练后会变成肌肉女，增肌主要靠的雄性激素来***生长的，而男性的雄性激素是女性的14倍左右，所以女性要想长肌肉就得比男性付出14倍左右的努力，所以说不想练壮的人都是想成为世界首富的野心家。

5.深蹲不能过脚尖，每个人的股骨长短都不一样长，而深蹲姿势又是和股骨头长短有关，并且对于不过脚尖这种姿势会对于腰部髋关节造成更多的压力，所以深蹲结合自身的姿势才是最标准的。

6.无深蹲不翘臀，正常的深蹲一般都是练股四头的，并且你练完深蹲***真的会有感觉吗？这只是从以前流传下来的顺口溜而已不要太当真，而直腿硬拉更能够***到臀部。

8.胆固醇不能吃多，这个说法最受害的就是卖鸡蛋的了，这个胆固醇是由美国那边提出的，但过了几年后又被他们自己推翻，直到现在竟然还有人相信这个说法，目前研究表明人体能够自身调节胆固醇的水平，所以再也不用担心鸡蛋吃多了，会浪费蛋黄了。

以上只是部分伪健身知识，健身世界里这种伪科学家也很多，更有人将这些理论奉为真理，所以更需要擦亮眼睛快来看清事物。

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到此，以上就是小编对于减肥健身知识答疑的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身知识答疑的1点解答对大家有用。