甜甜圈瘦身教程***大全-甜甜圈瘦身教程***大全下载

摘要： 本文目录一览：1、巧克力甜甜圈教程2、抖音如何拍摄瘦身视频?...

本文目录一览：

• 1、巧克力甜甜圈教程
• 2、抖音如何拍摄瘦身视频?
• 3、紫薯甜甜圈的做法
• 4、呼啦圈怎么转视频教程
• 5、减肥瑜伽视频教程下载
• 6、瑜伽球瘦身训练教程

巧克力甜甜圈教程

1、原料准备：高筋面粉250克，低筋面粉50克，干酵母3克，无盐黄油20克，纯牛奶160毫升，鸡蛋液30克，白砂糖30克，盐2克，黑巧克力适量，白巧克力适量，珍珠彩糖适量，大杏仁片适量。

2、主料：面粉200克，糖粉60克，巧克力100克。辅料：鸡蛋2个，奶粉100克，稻米油50克，牛奶50毫升。

3、高粉1000 砂糖160 酵母10 盐12 鸡蛋2个 水540 黄油100 除了黄油所有东西放一起搅匀后发出面筋大约7成走锯齿状加入黄油低速搅匀再转高速打满筋能拉长有薄膜。

4、甜甜圈全部炸好之后，将其放凉，将巧克力掰碎放到容器里，隔着热水加热，加热到50度时候停止加热，如果没有温度计计量的话可以让水温保持在手能承受的热度之内。1不断搅拌巧克力直到完全融化，取出容器。

5、鸡蛋3个、低筋粉100克、玉米油20克、细砂糖60克、酸奶50克、巧克力50克、彩色糖珠15克。

6、装饰了巧克力的甜甜圈有浓浓的可可香，颜值高很吸引人，小朋友们特别喜欢。

抖音如何拍摄瘦身***?

1、打开抖音界面，点击下方加号图标。在新界面点击下方道具选项。在弹出窗口点击下方瘦身图标。根据需要在上方选择瘦身特效即可。

2、点击手机桌面中的抖音。点击屏幕下方的加号键。点击屏幕左下方的道具。点击屏幕右下方的瘦身。选择想要的瘦身效果。点击屏幕中的拍摄按钮就可以拍摄了。

3、打开手机后，选择桌面上的抖音app，打开。 接着在主页面选择底部的加号键。 然后在拍摄页面，选择左下角的道具选项，打开。 如图，选择瘦字的效果。 然后我们就可以选择拍摄按钮进行拍摄了。

4、第一步，在苹果手机上打开进入抖音后，点击+图标。（如下图所示）第二步，点击开直播。（如下图所示）第三步，点击美化。（如下图所示）第四步，在这里就可以找到并点击进入美体了。

5、第一步，其实大家要想在抖音里设置瘦身特效，那就应该先从页面的底端选择“+”选项，在打开了***拍摄页面后进行特效的设置。

紫薯甜甜圈的做法

手上粘上面粉，等油烧热，然后轻轻拿起发酵好的甜甜圈，放进油锅里。

紫薯甜甜圈馒头食材准备：普通面粉150g、紫薯泥78g、酵母5g、糖10g、燕麦片适量。

淮山药泡芙制作流程：红薯去皮，切成片，置放预留。山药去皮，切成片。敏感肌肤的母亲能够带手套。地瓜片状和山药薄片凉水揭锅，走红蒸15min，取出稍稍晾凉。酵母菌增加配方奶粉中，拌和至酵母菌融解。

【藜麦蔬菜甜甜圈】主要食材：面粉200克，酵母粉2克，白糖10克，清水100克，食用油5克，菠菜粉2克，红曲粉2克，南瓜粉2克，紫薯粉2克，藜麦10克。

呼啦圈怎么转***教程

1、***教程 准备动作：双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，把呼啦圈放在腰部的位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。

2、站直身体，双脚打开与肩同宽，手握呼啦圈，将呼啦圈置于腰际，并顺时针旋转一圈，使呼啦圈先转动起来。 以腰部为轴心，向前方微微弯曲，让呼啦圈在腰部上缓慢滑动，同时用腰部肌肉来带动呼啦圈旋转。

3、呼啦圈是运动减肥中常见的一种物件，要想令其快速的转起来我们可以依据以下的方法，首先让呼啦圈围绕腰部转动，向左、向右转动均可。之后开始时慢慢转动，找准一个节奏。接下来把你的双手放到头部（这个动作可使身体保持稳定）。

4、呼啦圈教程如下：首先是选择呼啦圈。对于刚开始学习的小伙伴来说，要选择一个合适的呼啦圈，不要选择很沉的呼啦圈，转起来会很累，选择一个宽敞的地方。两脚分开，与肩同宽，两臂伸开。

5、第一种：让呼啦圈紧贴您的后背 请点击输入图片描述 将呼啦圈提至腰部并保持水平。您可以将呼啦圈在腰部的高度调整到最舒适或自然的位置。

减肥瑜伽***教程下载

1、《玉珠铉-减肥&瑜伽》韩文 敏学玉珠铉-减肥&瑜伽***教程下载地址： //minxue/04/n-7204 玉珠炫的瑜伽光盘发行前，在国内预订数已经接近8万张。

2、每日瑜伽APP包含了修身瑜伽，睡眠瑜伽，瘦腿瑜伽等各种瑜伽***，还有各种入门的***，如果刚开始掌握不到体式以及呼吸的技巧，动作不标准就容易对身体造成伤害。

3、健身瑜伽***里面有各种详细的瑜伽图文教程，有很多专业详细的瑜伽自学教程，非常的实用。

4、这个瑜伽***我直接发出来给你了 初学者就要先打好基础，比如上面的这个瑜伽山式，简单而又重要对于初学者的提示前几次练习时，可以侧身站在镜前以便查看***。练习时，想象你的身体好像一座高大雄伟的山脉。

5、每日瑜伽运动***教程软件还可以在瑜伽圈和其他用户进行锻炼心得的交流。大家快来下载每日瑜伽运动***！每日瑜伽运动评价：立即下载轻啦健身轻啦健身***下载，一款专为健身减脂人士打造的软件。

瑜伽球瘦身训练教程

1、经常有教程教给大家怎样蹬台阶能瘦腿，其实不用跑到楼道里去显眼，在家里用瑜伽球就能轻松解决。 STEP1：将腿搭在瑜伽球上，用脚跟的[_a***_]勾住球体，另一条腿一定要保持伸直。 STEP2：然后臀部带动整条腿用力，将球“拉”到面前。

2、把瑜伽球放在身体前方0.5米左右的地方，双手掌压球。抬起左脚，左手将其拉高，维持30秒然后还原换一侧做。功效：加强腰腹力量，减少背部和臀部脂肪。

3、用下背部将球顶在墙上。两脚分开与肩同宽。双臂垂于身体两侧，或放在胯上，***平衡。将左脚抬离地面，并慢慢弯曲右膝直到大腿几乎与地面平行，慢慢立起。每条腿做10次深蹲。

4、瑜伽球减肥方法之球上蝗虫式 动作：跪在球的后方，以大腿及腹部紧贴球，双手放在球顶。呼气，双手撑地，身体平卧在球上，与地面平衡。吸气，抬起左腿，弯曲右膝，以右脚板支撑住右大腿。保持姿势15秒。