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摘要： 本文目录一览：1、通过节食一个月成功减去10斤,你还知道什么骇人听闻的减肥方法吗......

本文目录一览：

• 1、通过节食一个月成功减去10斤,你还知道什么骇人听闻的减肥方法吗...
• 2、一年瘦了40斤,芙蓉姐姐减肥方法大揭秘【图】
• 3、美图秀秀完美瘦身教程
• 4、郑多燕减肥瘦身操教程
• 5、人体穴位图解穴位按摩减肥法懒人的专属

通过节食一个月成功减去10斤,你还知道什么骇人听闻的减肥方法吗...

1、有氧运动是体重下降最快的运动方式，控制饮食的前提下，想要达到一个月减脂10公斤，需要运动7公斤，需要每日保持约1800千卡左右的运动量。

2、一个月瘦十斤的十条规则。三餐的主食都换成杂粮， 例如全麦面包， 红豆薏仁粥， 糙米粥或者燕麦粥。每天吃三种以上的蔬菜， 推荐的蔬菜有海藻类， 蘑菇类， 芹菜和西兰花等。用蒸煮的烹饪方法做饭。

3、生活中减肥 吃饭先要戴牙套 饭前可要做好充分的准备再开吃。要做哪些准备呢？最骇人听闻的恐怕就是戴上牙套再吃饭了。之所以这么做，全智贤说主要是为了能少吃些东西。

4、敷冰枕减肥法 用毛巾包住冰枕放在想瘦的部位，一个地方冰15分钟左右，这样可以促进血液循环以及减少皮下脂肪。

一年瘦了40斤,芙蓉姐姐减肥方法大揭秘【图】

1、芙蓉姐姐减肥方法 第四式 患者两脚自然分开站立，用鼻子深深吸气。渐渐下蹲抱膝，并缓缓地深呼气。如此反复20～50次。

2、芙蓉姐姐减肥方法揭秘 芙蓉姐姐在饮食方面控制的很好，减少饮酒，减少食物中的油脂，晚餐只喝一碗去油脂的汤，或是只吃水煮的蔬菜，并不建议***取恶性节食的方法。

3、如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。

美图秀秀完美瘦身教程

1、效果很明显吧，接下来就进行操作讲解啦，新手们都坐好第一步：在“美图秀秀”软件下打开一张要处理的照片，进入“美容”菜单下，选择“瘦脸瘦身”功能。

2、用美图秀秀打开待处理的照片。2在软件界面的左上角选择美容选项，然后在出现在界面左侧的列表里选择瘦脸瘦身。3这个时候能看到瘦身画笔。它的原理其实是变形，通过操作画笔，让肚子的轮廓产生变形，进而获得瘦身的效果。

3、杂乱的眉毛没来得及修，也可以用“瘦脸瘦身”功能来进行修整，并且放大图片可以方便更多细节的处理。画笔大小视眼皮宽度而定（这里设定为7），不要大于眼皮的宽度，力度依旧较大，设为80。

4、首先用美图秀秀打开一张图片 选择“美容”——“瘦脸瘦身”。

郑多燕减肥瘦身操教程

1、平躺，双手自然放在身体两侧，双腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平贴地面。保持动作1姿势，头部转向右侧。双腿侧向左方，双腿尽量往地板方向压，然后换边重复。要领：双腿要尽量压向地面，头部与膝盖的方向相反。

2、转腰。大家坐沙发边上两个膝盖合拢、上半身往相反的方向转、每次坚持大约10秒、然后就到换另一边做。有助于瘦侧腰。把身子靠着沙发、大家身体轻松的往外努力伸展、坚持5至10秒后换另一边做。

3、郑多燕减肥操瘦腿瘦腰腿部拉筋运动吸气：慢慢地解除动作平躺，并放松肌肉。此时，拉向胸前的[_a***_]保持腾空，不可着地。吐气：***取步骤1的姿势。

4、瘦全身动作一：跪地叉腰后仰 瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧。步骤：跪在地板上，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰。肩部慢慢后仰，手臂用力，并将手肘向前推，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好。

人体穴位图解穴位***减肥法懒人的专属

1、***阴陵泉纤细腿部线条 取穴：阴陵泉位于人体的小腿内侧，胫骨内侧髁下方凹陷中，与阳陵泉相对。

2、***减肥穴位位置：肱中在大臂内侧，腋窝下与手肘中间点。***此穴，能加速代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦。***方法：拇指圈状***。

3、以肚脐为中心在腹部画一个问号，沿问号方向***，两侧各***30次 双手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直线向下腹部用力***，重复此动作30次。双手由胸骨下方沿着肋骨向身体外侧***，重复此动作30次。

4、方法：用拇指按住施加压力，每次1-3分钟，让酸胀感往下扩散。按 小 腿 足三里是腿部足阳明经 的主要穴位之一，位于小腿外侧，膝盖以下3根手指的位置。