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健身饮食书本,健身饮食书籍

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健身饮食书本,健身饮食书籍摘要: 大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健身饮食书本的问题,于是小编就整理了3个相关介绍健身饮食书本的解答,让我们一起看看吧。健身教练必看三大书籍?健身要读的解刨学的书...

大家好,今天小编关注一个比较意思的话题,就是关于健身饮食书本的问题,于是小编就整理了3个相关介绍健身饮食书本的解答,让我们一起看看吧。

  1. 健身教练必看三大书籍?
  2. 健身要读的解刨学的书?
  3. 囚徒健身这本书怎么样?

身教练必看三大书籍

1、《硬派健身》

作者斌卡,健身导师,硬派健身创始人,十年健身经验,成名于知乎,走红在微信。

健身饮食书本,健身饮食书籍
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作者文风风趣幽默,各种有才。被誉为最专业、最科学、最蠢萌的健身书。可谓,卖得了萌,甩得出硬货(硬派健身名字也是出于此),拼得了高大上。风格硬派、学理硬派,摆事实,讲道理,有数据,不扯淡,文字通俗易懂、可读性强。我认为是初学者的必读书籍。

2、《高级健美训练教程

本书汇集了作者近二十年来有关健美教学与训练方法的研究心得和实践经验,图文并茂地向高级健美训练者介绍了高级健美训练的科学原理和最佳方法。

健身饮食书本,健身饮食书籍
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健身教练的书籍有很多因为健身教练需要学习知识很多,涵盖运动解剖学,运动原理学,运动营养学,甚至生物力学,康复

力量训练基础》——主要讲力量训练原理,依托深蹲,硬拉,卧推这几大项展开讲解,是对健身教练深入学习力量训练原理非常有帮助的书籍。

《解剖列车》——健身教练深入学习解剖的好书籍。

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体态矫正指南》——国外体态矫正专家出的体态方面书籍,很全面。体态对健身的影响很大,这本书可以说是全能健身教练必看的书籍。

健身要读的解刨学的书?

首先是针对健身小白,强烈推荐《硬派健身》,初学者一般情况下读了这本书,就能够明白什么HIIT,什么是I核心、大肌群,如何制定锻炼计划等等。

然后针对初级健身者,如果了解健身各方面的知识,推荐《健身教练》,这本书是由国家体育总局职业技能鉴定指导中心组编的,这本书的内容是非常全面的,包括营养学、体适能、运动***、运动损伤等等,非常适合作为入门书籍;

我们都知道拉伸在健身中是很重要的一个环节,学习拉伸知识,对于初级健身者建议可以看一下《酸疼拉伸解剖书》,全身大肌群和部分小肌群的拉伸动作都有涉及。有了好的拉伸技巧,才能够避免损伤;

很多的初级健身者,多少都会有一些关于体态的问题,这是就推荐《姿势评估-治疗师操作指引》这本书,这本书拥有详实的图片,从头到脚基本上每个部位的姿态问题都包含了;

学习初级运动解剖学,推荐卡莱-热尔曼的《运动解剖书-运动者最终要读透的身体技能解析书》,这本书的优点是图文并茂,内容详实,简单易懂。

还有就是针对健身爱好者,健身教练的书籍推荐,这类就需要内容专业度高,对各个方面有更加深度的分析与划分的。

在拉伸方面,推荐《苗振的诺亚第拉伸疗法》以及苗振拉伸视频这个在健身圈的拉伸方面,应该是最全面的,比如肌肉拉伸的时候,如何拉伸,能够改善什么样的症状等等都是非常的详细。

囚徒健身这本书怎么样?

《囚徒健身》是一本以徒手训练为主题的健身书籍,作者是保罗·韦德(Paul Wade)。这本书在健身界有一定的影响力,受到了一些人的喜爱和推崇。以下是对该书的一般评价和特点:

1. 初学者友好:这本书对于初学者来说非常友好,用通俗易懂的语言解释了概念,能够帮助解决初学者在锻炼过程中遇到的问题。

2. 徒手训练重点:《囚徒健身》强调徒手训练,即使用自身的体重进行锻炼,而不需要器械设备。这种训练方法可以在任何地方进行,无论是在家里、健身房还是旅行中。

3. 强调综合锻炼:书中提出了金字塔式锻炼的概念,通过不同难度水平的动作来逐步挑战自己,从而实现全面的身体锻炼。这种方法可以帮助提高肌肉力量和耐力,塑造身体线条。

4. 混合锻炼理念:《囚徒健身》强调了综合训练的重要性,包括力量训练、有氧运动柔韧性训练等方面。这种综合锻炼能够全面提升身体素质和整体健康水平。

5. 健身哲学《囚徒健身》这本书以及其它同系列的三本书,优点有以下方面:1.对初学者很友好。书中简单通俗的语言,把概念解释得清晰易懂,囚徒1、2以及囚徒增肌等书能够把目前你在锻炼过程中遇到的问题都能解惑到。

然而,这本书也有一些不足之处: 1.运动讲解不够详细,很多动作没有规范不明确。 2.动作跨度很大,囚徒的风格是给动作分等级然后让你金字塔式锻炼,有点像闯关游戏。 3.如果真想健身,建议去看看亚洲体适能,学习一下肌肉的构造和关节,举一反三。

到此,以上就是小编对于健身饮食书本的问题就介绍到这了,希望介绍关于健身饮食书本的3点解答对大家有用。

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