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摘要：
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下个月要去朋友婚礼当伴娘，如何减小腹赘肉？
适当减少高油脂，高热量食物，科学饮食，增加适当的锻炼，如站立，双脚打开，与臀部同宽。双膝稍稍弯曲，手放在臀部，右脚向前踏出，举手🙌左膝盖至臀部的高度。然后，右脚向上跳跃。落地时两脚并拢。
想要减小腹赘肉，在现在看来，还是比较困难的，因为大多数人上班时，会坐着一动不动，当然会造成脂肪的堆积啦。而想要解决这个难题，美美的当伴娘，我给你分享一套减肥操，赶紧练起来，一个月就会有效果。
动作二：躺在地上，把腿举起垂直地面，用手够脚尖。
动作三：躺在地上翘起二郎腿，用对侧手肘去够对侧膝盖。
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这个问题本人比较有发言权，减肥前210减肥后180。历时三个月期间走了不少的弯路。也经历过反弹 首先要避开几个误区 第一.千万千万不要节食，一旦你恢复正常饮食你的体重会反弹的特别特别厉害。建议你用粗粮代替米饭，米饭的热量实在太高了。面食也建议你少吃。我也尝试过节食减肥，不吃午饭或者以水果代替正餐。结果是每一天都饿得头昏眼花没有力气去做别的事情。 第二.不要单纯的做有氧运动。要有氧运动和无氧运动相结合。有氧运动是会让你迅速掉体重，但是反弹的也十分快。 第三。减肥不可能只减一个部位，一定要科学的安排训练 以下是我给你的运动建议。 有氧和无氧要相结合。先跑步10分钟左右热身，在进行30分钟的无氧运动，最后以20分钟的慢跑结束一天的训练。 你可以请一个私人教练带你练习几节课，因为很多健身动作是有技巧的，动作不正确很容易造成运动伤害。 我个人是礼拜一练肩膀 礼拜二练胸 礼拜三练习背 礼拜四练习腿 礼拜五练习肱二头肌和肱三头肌 礼拜六进行纯有氧运动或者一些恢复性训练 礼拜日休息一天 一开始每天练完相应的部位大概只用十五分钟因为体力有限，所以我还在每一天都练习腹肌。腹肌是耐劳肌肉可以每一天都***一下子。 当你练习到一个月的时候你会发现你的体重不会往下降了甚至会反弹。这个时候不要慌，增加器械的[_a***_]以及运动的强度，大概一个礼拜左右你的体重会掉的更快。 减肥之路漫漫长，一定要坚持训练 祝你拥有一个全新的自己
你看到过哪些搞笑段子，图片，搞笑GIF动图，能分享一下吗？
原创。
破箩筐好交友，有事没事的就弄几个人聚在一起大吃小喝的，再加上人仗义，总是抢着买单，所以媳妇给的零花钱每个月都不够。
也有一些粉丝什么的，主动掏钱请他坐坐，可他从来不去。这点要佩服人家破箩筐，甭管什么时候，从来都不会粘自己粉丝一毛钱的便宜。他总说，粉丝都是自己的衣食父母，咱只能敬着，不能占人家便宜。特别是那些个女粉丝们，更应该恭恭敬敬的，别给人家添麻烦，谁知到时候人家给你下个什么套，最后整得你哭都来不及，你说是吧？诶，咱不能跟东哥学，东哥牛逼吧？怎么样，还不是照样栽倒在女人的裙子底下？到现在还灰头土脸不敢出来见人。咱不能跟他学，咱得攥紧了自己的裤腰带，不能让人家控制了。
这话说得让人服气，可钱袋子不争气呀，每个月的中下旬，破箩筐都为钱猴急猴急的，这不，今天回家他就赶着紧地擦地，做饭，洗衣服，收拾房间什么的，一边忙乎着，一边跟媳妇说：
“哎，宝贝，你坐着别动啊，我自己干就行了。”
媳妇冷冷地看着他：“我本来就没动，说，憋着什么坏屁呢？”媳妇知道他一干活就没好事，十有八九跟钱有关系。
“那个，咳咳，那个，就是啊，那个鱼万，就那个鱼万...”
“我知道鱼万，赶紧说！”
“嗨，”破箩筐挠挠头说：“鱼万他爷爷死了，我怎么也点表示表示呀。”
“什么？鱼万他爷爷死了，什么时候？”
看过几个很搞笑的gif动图跟搞笑段子，整理了一下分享给大家。
1.这难道是为摩托打广告嘛，有想骗我买摩托车了嘛，要是买完有这样子的***，不谈了，我买10辆
3.这难道就是一屋不能容二鸟，有你没我，有我就没你，我啄死你！！！ ……
4.两只猫咪打架，跑来两个狗狗劝架，阿汪啊 你是不是太用力了， 猫咪都被你踢飞了
5.尼玛 藏在冰箱里吓人 这都能想到，你是想把我吓出心脏病嘛😱
6.天真无邪真是太好了，羡煞旁人呐！看的都羡慕死了啊啊啊小孩子真好。
8.在线等，怎么办，在路上被一只小龙虾碰瓷了？要不要报警还是叫救护车，还是那回家加点辣椒炒了，再来一瓶酒吃起来？
1、陪女朋友逛街，来感受一波***吧！***不***？
哈哈哈，最让男人头疼的事情，就是女人买衣服的时候，各种买买买，还永远不会满足！
是不是很有同感！！！
我在西安生上大学那么多年，确实一下雨，学校路面上有蚯蚓，一条一条贼大，作为一名北方女汉子，我倒是不害怕，就是感觉万分膈应！特别是碰到那种被碾过或者踩过的蚯蚓，真是想想都很有画面感！！！
3、让世界瞬间安静的最有效方法！！！
果然，女人从来不会真的承认自己胖，就是口头上说说我还胖啊，其实心底里还是当自己是瘦瘦女神！
哈哈哈，所以以后女朋友要是说她胖，你可千万不要傻傻相信，还附和说“只是胖了一点，没事！”
谢谢邀请！
大家好！我是惜缘鑫宇，下面我来分享几个非常好笑的段子，大家看完笑了的话，请伸出你发财的手，为我点个赞支持一下，想看更多笑话段子，记得关注我。
1、下辈子也戒不了
老婆：你要干嘛去？
老公：我喝酒去。
老婆：天天喝酒，天天喝，这日能不能过了？不能过就离。
老公：我告诉你，我喝酒就像爱你一样，这辈子都戒不了了，下辈子也戒不了。
老婆：老公，来多拉点钱去。
2、能不能少吃点
来啦，老弟，要搞笑图片是吗，有有有，动的静的都有。
1.狗子：老子是摊主，不是流浪狗啊，放老子下来。
2.这是惯性，我就这么亲上来了，哈哈。
3.8块腹肌的渣渣们，看看我的腹肌，震撼吧。
4.二哈：主人这么在收集，肯定是好东西，不能浪费啊。
5.说吧，多少人小时候想过这种恐怖的现象发生。
6.家里蚊子有点多，不知道怎么处理。
7.楼上的不要急，我有妙招帮你处理。
8.内有恶犬！狗子：别听它的，进来玩啊。
在家隔离的这段时间你都看了些什么电影？ ？
在家隔离的时候，我反复的看了周星驰的评分9.1的喜剧电影《整蛊之王》，由周星驰、刘德华、关之琳、邱淑贞、吴孟达主演的一部电影，是一部百看不厌的喜剧作品。小编在文章最后附上了整部电影精华之处的剪辑***。一定要看！超级精彩！😘😘😘
此部剧中分为三个部分。第一部分是关之琳在好友邱淑贞的撮合下与吴孟达的儿子刘德华迅速陷入热恋。
第二个部分是关之琳前男友知道这个情况后，对刘德华产生了敌意，就花钱雇了一个整蛊专家周星驰，恶意整蛊刘德华。周星驰***装是大陆过来的吴孟达的另一个儿子，过来香港与吴孟达认亲后，顺理成章成了刘德华的弟弟，然后开始整蛊刘德华，在刘德华约会的时候进行捣乱，拆散刘德华与关之琳。
第三个部分是邱淑贞被告知周星驰是***装成吴孟达的儿子，劝周星驰看在他们父子对他有恩情的份上停止整蛊，一起对付关之琳前男友，撮合刘德华与关之琳顺利在一起。
小编已附图周星驰、关之琳、邱淑贞、刘德华的美照，文章结尾部分是整个电影《整蛊专家》的剪辑，大家好好欣赏哦！电影更精彩！
***加载中...在家隔离的这段时间，我看一共了五部电影
第一部是由头条独家播放的《大赢家》这是一部我在近几年所观看的超级搞笑的喜剧片。故事讲的是男主严谨在现实生活中倍受煎熬到演练疯***的故事，从始至终搞笑段子是一个接一个，每一句话，每一个动作，每一个眼神，都出彩；就连一个机器人都让人忍俊不禁；从而揭露了现象背后其实是温暖的人心；
第二部是《奈何boss要娶我》故事讲述的是，一个不入流的善良，上进的女演员不经意间被大boss看中，于是经过boss的连环设计、险象丛生从而最终纳入怀中的故事；
第三部是《狂猛巨兽》讲述的是善良的大猩猩被别有用心的人用药物控制失控导致城市差点毁灭到最后最终被成功解救，紧接着故事情节大反转，受了伤的大猩猩通过男二的艰辛召唤说服进而拯救了一座城市的故事，揭露了动物本善，要善待动物，进而告诉我们自然界的平衡法则一定要我们人畜和平共处的故事，
第四部是《穷孩子富孩子》故事讲述的是两个分别来自于出身截然不同，一贫一富的两个家庭的男主和女主相恋，反遭门不当户不对的父母之命的不良社会世俗观念的***，经男、女主的不懈努力最终成功走在了一起的故事。期间，男主父母也付出了惨重的代价，由于爱子长期的郁闷，最终导致一场***错失了一条腿，真是***的伤了一把他们的心。这可以是用心被伤的支离破碎来形容了吧！对于爱子这样的下场，比要了他们的老命都要严重的多啊。
第六五部是《忠犬八公》本片是一部由日本***故事改编的一部日系电影，其讲述的是一部由善良男主无意中捡得狗狗后对狗狗关爱有加，忠心的狗狗也对男主不离不弃的深厚感情故事。
以上是我在家隔离的这段时间所看的***作品，他们陪伴我度过了一个值得回味特殊时期。每一部都让我欲犹未尽。借此机会表示感谢！
你好，很高兴回答你的问题。
在疫情期间，主演关注疫情的发展，一些实时的数据，还喜欢在今日头条和抖音上看那些感人的事迹，还有一些令人憎恶的人。其中也看了几部电影和几部电视剧，下面我给你盘点一下。
电影有《中国机长》《何以为家》《血疫》。
《中国机长》:讲述刘传建执行航班任务时，在万米高空突遇驾驶舱风挡玻璃爆裂脱落、座舱释压的极端罕见险情，生死关头，他们临危不乱、果断应对、正确处置，确保了机上全部人员的生命安全，创造了世界民航史上的奇迹。
《何以为家》:这部电影是第91届奥斯卡最佳外国影片提名，讲述12岁的小孩扎嗯，将自己的父母告上法庭，状告他们生而不养。从影片中，反应出了很多现实的问题，值得人们去反思反省。
《血疫》这是一部美剧，故事讲述的是病毒之王，埃博拉病毒，这种病毒被誉为世界上最恐怖的病毒，致死率高达90%，而且死于这种病毒的人死相非常恐怖。
不知道你喜不喜欢看电视剧在疫情期间我还他看了几部电视剧:《旗舰》《绝密543》《安家》:
《旗舰》:通过当代海军一批年轻的优秀舰长的成长轨迹，讴歌了和平时期海军官兵为维护祖国领土完整和海洋权益做出的牺牲和奉献，真实再现了新时期新一代人民海军官兵有血有肉，富有情感，同时不乏鲜明个性的崭新形象。
《绝密543》:讲述了空军地空导弹部队“英雄二营”克服重重困难，保护新中国领空的故事。
《安家》讲述了一由孙俪主演的房似锦和徐文昌为首的一群房产中介，他们不光卖房租房，还经常裹挟进客户的人生，见证了他们的歌舞生平和一地鸡毛。
到此，以上就是小编对于伴娘瘦身教程***大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于伴娘瘦身教程***大全的3点解答对大家有用。
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