跑步做运动健身控制饮食不掉秤-跑步和力量,也控制饮食了,可是还是没有瘦

摘要： 本文目录一览：1、我体重180斤,跑步一个多月了每天跑10公里不间断,饮食作息也规律,为什么......

本文目录一览：

• 1、我体重180斤,跑步一个多月了每天跑10公里不间断,饮食作息也规律,为什么...
• 2、每天都在坚持跑步而且不吃晚餐,那为什么体重还是不减?
• 3、为什么我运动了也控制饮食了,但是就是不掉秤?
• 4、运动加节食为什么不掉秤
• 5、控制饮食并且有运动,为什么体重还增加?
• 6、每天都在控制自己的饮食而且还跑步,那体重为何一直不降?

我体重180斤,跑步一个多月了每天跑10公里不间断,饮食作息也规律,为什么...

虽然体重数值没有变化，但是你的身体有实质变化，只是变化太细小了以至于你还没有察觉到。

大概一个月10斤的样子吧，不过按照你的身高，减到130到140就可以了。减得太多就太瘦了。

好处二：全身塑形，改善体态慢跑对于某些想减肥的人来说是最有效的运动，每天都坚持慢跑10公里，一个月后，身体形态会有很明显的改观。

跑步根本不能每天都跑，更何况你还每天10公里，这跟是不是勤奋没关系，而是科学的锻炼方法。你这种跑步，只会把自己身体越跑越差，伤害远远大于益处。

每天都在坚持跑步而且不吃晚餐,那为什么体重还是不减?

1、累得要死却没有效果！瘦不瘦和你慢跑不慢跑、每周慢跑几次，没有任何关系，慢跑只是消耗热量的一种方式，而你体重的增减其实只和你的能量摄入和消耗有关的。

2、为什么又节食又运动为何体重还是没变化 处在平台期，即减肥停滞期。一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，就会进入减肥平台期。

3、首先，不吃晚饭是不对的。跑步不吃晚饭，不给马吃草，想让马跑得快，会让身体不断降低代谢率，脂肪下降越来越慢，肌肉下降越来越多。第二，中午和早上吃的东西可能不对。比如炒菜炒菜会让你白跑。

4、减肥就要减的健康，而不能因为减肥减出毛病，这样就得不偿失了。减肥是需要一个长期的过程，短时间内减肥，即使有一定的效果，但是如果不坚持下去，就很容易出现反弹。

5、第一：为什么每天吃的不算多，每天也坚持跑步，体重还是没变化？虽然体重数值没有变化，但是你的身体有实质变化，只是变化太细小了以至于你还没有察觉到。

为什么我运动了也控制饮食了,但是就是不掉秤?

1、睡眠不足和睡不好导致身体分泌糖皮质激素（皮质醇也是糖皮质激素的一种）让身体处于一种应激状态。

2、运动量太大了。没错，我说的两点没冲突。首先人体有一个最低代谢率，你这点食物完全达不到女性最低代谢率，如果摄入达不到最低代谢率，身体就会进入储备期。

3、如果你身体存在激素紊乱的情况，就很难掉秤。 减肥初期，如果你没有合理控制饮食了，或者身体处于亚健康的状态，再加上有氧和力量训练，那么前期你的体重很有可能会不变甚至增加。

4、情绪不好。一个人心情不好的时候，身体的新陈代谢就会减缓，那样身体中多余的脂肪排不出去就会造成减肥光运动，光节食不掉称的情况。吃得多。

5、吃太少了。运动量太大了。没错，我说的两点没冲突。首先人体有一个最低代谢率，你这点食物完全达不到女性最低代谢率，如果摄入达不到最低代谢率，身体就会进入储备期。

运动加节食为什么不掉秤

比如你的BMI指数已经低于正常水平了，但是还想着减体重，这时候你只能通过节食+大量的有氧，这样只会让你的基础代谢受损，骨密度下降，钙质流失，反而容易引起一些炎症和身体疾病，而且更加难减重。

运动加节食，感觉瘦了，但是体重没下，这是为什么！ 人的形体是看脂肪率的不是看体重的，因为肌肉锻炼过后会增重，脂肪会减少 感觉瘦了 但是体重为什么没下去 我也是 当兵回来的时候 大家都说我瘦了。

首先人体有一个最低代谢率，你这点食物完全达不到女性最低代谢率，如果摄入达不到最低代谢率，身体就会进入储备期。

为什么又节食又运动为何体重还是没变化 处在平台期，即减肥停滞期。一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，就会进入减肥平台期。

运动节食都不瘦的原因1 健身运动只跑20分钟 跑步20分钟时贮备电力能源人体脂肪刚开始提前准备点燃的情况下；***如此刻终止健身运动，就达不上充足消耗脂肪的减肥目地。因此，要想通过慢跑减肥，最少要跑超出40分钟。

您好： 减肥不掉秤有如下几种原因：情绪不好。一个人心情不好的时候，身体的新陈代谢就会减缓，那样身体中多余的脂肪排不出去就会造成减肥光运动，光节食不掉称的情况。吃得多。

控制饮食并且有运动,为什么体重还增加?

1、缺少重量训练 《运动科学与医疗》杂志一项研究指出，相比于只做有氧运动的人，搭配重量训练的人进食会减少。两种运动搭配能增加体内激素的分泌，促进脂肪分解并稳定血糖，使得饱腹时间延长。

2、因此体重会增加。但这个增加的体重并不是你的肉多了，而是你的血多了、重了。这种体重的增加是健康的，不用担心。

3、不过，一般来说，如果你的停滞期保持饮食均衡并且经常运动，那你的体重不大可能突然增加。

每天都在控制自己的饮食而且还跑步,那体重为何一直不降?

缺少重量训练 《运动科学与医疗》杂志一项研究指出，相比于只做有氧运动的人，搭配重量训练的人进食会减少。两种运动搭配能增加体内激素的分泌，促进脂肪分解并稳定血糖，使得饱腹时间延长。

运动激活了身体的代谢能力，所以虽然吃的少了，但是吸收的更多了。这种情况不要慌，继续控制饮食，保持锻炼一段时间，代谢会逐渐适应，体重就下降了。

控制饮食，也运动，体重不下降的原因：运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。

不伤害身体，效果非常好下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。