健身饮食即食,健身饮食即食食谱

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食即食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身饮食即食的解答，让我们一起看看吧。鸡胸肉代餐一顿吃多少最好？鸡胸肉代餐一顿吃...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食即食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身饮食即食的解答，让我们一起看看吧。

1. 鸡胸肉代餐一顿吃多少最好？

鸡胸肉代餐一顿吃多少最好？

每餐200克左右，也要因人而议，身高体重，工作环境等，都会影响。因为我们还要吃些水果蔬菜，谷类等，也不建议天天吃了 ，可以多吃些海鱼，豆腐等，食物要多样性，这样才能营养均衡，有利于健康。

鸡胸肉属于蛋白质含量丰富的食物，根据个人体重不同合理摄入。一般成年人每天应该摄入0.8-1g/kg，健身根据训练量提升至1.5-2.0g/kg，鸡胸肉每100g大致含19左右优质蛋白质

您好我是社会体育指导员子扬，以下是我的回答:通过饮食控制，调整饮食结构达到减脂目的是当下的主流手段。方法有很多，您说的鸡胸肉代餐这种是通过控制碳水化合物的摄入量，提高蛋白质的摄入量达成减脂目的的方法，在使用该方法时要注意糖 蛋白质 脂肪的比例要控制在百分之55-60来自于糖，百分之20-25来自于蛋白质，百分之20-25来自于脂肪。如果您有长期运动的习惯进行减脂，建议您使用体重的1.5倍每克蛋白（比如:体重60kg 60×1.5＝90g） 如果不运动，建议试用体重的1.2倍每克。一块鸡胸肉大约200g约40g蛋白质，每天吃1-2块都是可以的，还有主食只是控制，不能不吃！！！

到此，以上就是小编对于健身饮食即食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食即食的1点解答对大家有用。