健身情侣抱动作-情侣拥抱有助于减肥吗

摘要： 本文目录一览：1、能促进情侣肢体接触的运动2、男女床上双人健身简单动作...

本文目录一览：

• 1、能促进情侣肢体接触的运动
• 2、男女床上双人健身简单动作
• 3、情侣拥抱有几种方式
• 4、情侣晚上双人运动动作
• 5、情侣瑜伽温情有健身
• 6、情侣怎么健身?

能促进情侣肢体接触的运动

1、双人锻炼核心，女生和男生互相握住对方的脚踝，深呼吸然后吐气时彼此腹部用力，女生臀部往上抬，男生背部挺直，帮助训练彼此的核心，可以加强彼此的信任感哦。每天做三组，每组连续做20秒，中间可以休息10秒。

2、游乐园 在游乐园玩的时候，你可以选择一些***的项目，让两个人彻底放飞自我，女生对你的防备心理也会相应降低很多，相应地你们肢体接触的机会就增加了。

3、情侣做运动的方法有拉手深蹲、同伴弓步、上抬腿等。动作一：拉手深蹲。锻炼部位：腹肌，臀部和大腿。双脚与髋同宽分开站立。面对你的伙伴，拉住双手。双手不要松开，两人同时向后靠，就像坐在椅子上。

4、一般，情侣之间相处越久，对彼此的吸引力就越低，如果不及时调整，可能会产生厌倦感。而练习瑜伽，通过亲密的肢体接触，可以重新吸引对方，激发对方身体的荷尔蒙。

男女床上双人健身简单动作

A仰面躺在健身球上，腰背紧贴健身球，腹部收紧，两腿绷直。B两腿前后分开作弓步。两手伸直，拉住A的双手。晚上双人运动的姿势2 【双人划船】Step1 女躺姿、曲膝踩地，男膝盖微弯，双脚张开跨踩女生臀部两侧。

负重平板支撑配合仰卧起坐 男方做平板支撑动作，女方坐在男方腰臀部，双手抱胸完成仰卧起坐。

和男友手拉着手一起慢慢地向后坐，起来时用臀部的力量慢慢站起来。做20次3组，中间休息10秒钟。原理：这个动作其实也会考验情侣之间的默契，要是有一方不小心拉太大力或是有人支撑不住的话很容易就会跌倒。

情侣拥抱有几种方式

1、飞抱型的拥抱 男人飞快抱起爱人，女人也一样搂住男人的脖子，拉近了两个人的距离，身体紧密接触，可以听到彼此的呼吸声，这种感情很深厚，***四射。

2、飞抱式拥抱 男人迅速抱起爱人，女人也同样搂住男人的脖子，拉近了两个人的距离。近距离的肢体接触，可以听到对方的呼吸声。这种感觉是深刻而热烈的。

3、主动伸出双臂，发出拥抱的邀请 这种方法适合初恋、还没有过真正拥抱的情侣们，主动发出拥抱的邀请可以观察对方的反应，不至于上去就熊抱结果尴尬的被拒绝而被对方推开。

4、顾名思义就是抱得紧紧的，通常用于熟人之间。一方抱住另一方的脖子，两人的头部紧靠，或者从腰处互抱。这种拥抱非常热情，最适合久别重逢。深情相拥。一方轻轻地将双手从对方双肩滑落至腰间，然后抱住其背部下方。

5、面对面的拥抱：两个人对立而站，各自的上身前倾，双臂轻轻的环抱对方，手放在对方的肩膀旁。这种拥抱姿势比较正式，但也能传达出亲密和温暖的感觉。

情侣晚上双人运动动作

1、动作一：两人相背而坐，腰背挺直。两腿打开与肩同宽，脚板勾起，两手垂放在身侧。保持臀部背骨贴合，上身慢慢向前屈，直到自己的极限位置，停住，保持3-5个呼吸。

2、女生躺回地面，回到动作1。Step4 换女生手肘弯曲带起自己的身体离地，再回动作1。动作1至4为1回，视两人体能，重复10至20回。此动作男生可练二头肌，女生可练手臂、背部等。

3、双人床上做运动很好。男方做平板支撑动作，女方坐在男方腰臀部，双手抱胸完成仰卧起坐。

情侣瑜伽温情有健身

女士上胸部和头部向上拉伸，手臂向上伸直；男士双手抓住女士手腕，帮助女士向上拉伸，保持片刻，然后女士慢慢还原放松，角色互换练习。

情侣进行瑜伽运动时怎么练习呢？首先，两人互相靠坐，找一个合适的、舒适的位置，将自己的头放在对方的肩膀上面，盘起双腿闭上眼睛开始深呼吸，先放松身心让彼此都舒适。

情侣瑜伽温情有健身 动作：双飞燕 男生取金刚坐姿，双手相叠放于大腿上。女生随男生 *** ，取莲花坐姿，双手抱住男生[_a***_]，脸部贴其后背，保持自然呼吸，让身体逐渐放松。

情侣怎么健身?

1、打羽毛球。打羽毛球可以锻炼上肢的力量，同时可以锻炼双眼和自身的体力还有心肺功能，情侣两个对打，还可以在打球的过程中互相交流，手上有点事情做，再聊天就会有聊不完的话题我觉得。

2、双人锻炼核心，女生和男生互相握住对方的脚踝，深呼吸然后吐气时彼此腹部用力，女生臀部往上抬，男生背部挺直，帮助训练彼此的核心，可以加强彼此的信任感哦。每天做三组，每组连续做20秒，中间可以休息10秒。

3、适合情侣的健身运动1 情侣瑜伽瘦身首选 情侣瑜伽难度系数比较低，有比较有情调，情侣瑜伽考验着两人身体与心灵之间的默契。

4、在浪漫中健身的情人操1 背靠背，屈身蹲两人紧贴后背，上身直立，屈膝，下蹲。互相挽紧手臂，用后背支撑直到两人双双站立起来。稍微休息一下，再运用彼此间的压力慢慢靠着向下蹲，恢复为开始时蹲坐的姿势。