跳绳瘦身教程慢动作,跳绳瘦身教程慢动作***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跳绳瘦身教程慢动作的问题，于是小编就整理了2个相关介绍跳绳瘦身教程慢动作的解答，让我们一起看看吧。每天做有氧运动半个小时够了吗？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跳绳瘦身教程慢动作的问题，于是小编就整理了2个相关介绍跳绳瘦身教程慢动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天做有氧运动半个小时够了吗？达到锻炼心肺了吗？不要求减肥？
2. 小孩马上上小学了，还不会跳绳怎么办？

每天做有氧运动半个小时够了吗？达到锻炼心肺了吗？不要求减肥？

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，有氧运动30分钟前消耗能量主要是身体里的糖分，30分钟以后消耗才是脂肪，所以做30分钟有氧运动可以达到增强和改善心肺功能，但不能起到减肥作用。

题主最好还要更加细化自己的问题，建议加上自己的年龄，性别，目前的健身情况，自己的目标。做有氧平常都做些什么，有没有控制和监测自己的心率或者至少是监测有氧的情况。

简单来说，任何事情要做的好都是呈系统性的。第一步就是根据现状去设定合理的长短期目标。根据题主的描述，我想你可能是想减肥？或者是提高自己的心肺功能？不同的目标方法也截然不同。如果有兴趣我们可以私下沟通

谢邀，对于减脂和提高心肺功能方面，本人曾经请教过健身房私教。

先说减脂，其实是个很简单的道理，在有氧运动前面20分钟到30分钟的时间，身体是处于消耗糖分的状态，具体时间由个人身体而定，也不是说这段时间不消耗脂肪，只是消耗的少。当消耗到达一个特定的临界值之后，身体的脂肪功能比例会明显提高，这个时候有氧运动就非常有效。记住，要感觉到身体已经尽力了的时候，这个时候的有氧运动消耗脂肪最大化。同时一定要记住，这段身体消耗脂肪最大化的时间往往在15到30分钟之内，如果一次有氧运动超过了一个小时，那反而会对身体不利。如果真的很急着减脂，可以选择早晨起来进行一次有氧运动，晚上吃饭前进行有氧运动。如果有左旋肉碱，对减脂效果更好 。当然Hit这样高强度间歇的非有氧运动也对减脂很有利。

再说心肺功能的提高，本人由于打球总是跟不上节奏，曾经对心肺功能进行了针对性训练。其实很简单，在健身房无氧运动20分钟之后，就在跑步机，调整速度到自身呼吸平衡极限，也就是有氧和无氧的极限进行有氧运动，本人一次跑步会坚持40分钟，最后5分钟进行拉伸，这样对心肺功能的提高效果很好。结束过后，打快节奏的全场篮球，三节下来全场跑跑简直不是问题 。

最后祝你的身体素质能够因此得到提高。

小孩马上上小学了，还不会跳绳怎么办？

别着急，但也别不当回事儿。别着急是因为现在练，来得及。只要坚持下去，肯定能学会。孩子因年龄还小，协调性、力量也较差，尤其是上下肢配合能力。先徒手练习，之后再让孩子练习摇绳（单、双手），连贯自如后再加上脚的练习，先摇绳再跳。关键是能够连续摇绳。先鼓励孩子连续跳两个，再连跳三个，依次增加，就没问题了。万事开头难，坚持下去吧。别不当回事是因为孩子上学后，跳绳是必测项目，而且一至六年级都是。在“国家学生体质情况数据上报”中，跳绳一项在获得满分的基础上有最多20分的加分，而且只有这一项有加分，所以要重视。

如果一[_a***_]不会跳，可以分步进行练习，把困难的动作分解，这样孩子就容易学会。

第一步：先练习原地双脚跳，再练习原地手摇，这样交替练习，家常陪着练习，建立孩子自信。

第二步：类似小时候跳沙包，在地上用粉笔划线，或者买个绳梯，双脚行进间跳做，之后加上手摇。

第三步：做大字跳，就是双手和双脚同时打开。

第四步:绳梯不同脚步，选2个容易的。

第五步:原地纵跳，尽量跳高，原地踢臀（叠小腿用脚跟踢***，同时徒手双手摇）

第六步:拿绳子试一下，不行的话找别的孩子一起跳，注意方式方法，孩子总会学会的。

到此，以上就是小编对于跳绳瘦身教程慢动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于跳绳瘦身教程慢动作的2点解答对大家有用。