健身伪知识大全,有哪些是你健身之后才知道的伪健身知识?

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身伪知识大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身伪知识大全的解答，让我们一起看看吧。有哪些是你健身之后才知道的伪健身知识？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身伪知识大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身伪知识大全的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些是你健身之后才知道的伪健身知识？
2. 有哪些是你健身之后才知道的伪健身知识？

有哪些是你健身之后才知道的伪健身知识？

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

无论是前些年的传统式健身房，还是如今流行的团操课健身，都传达出了一个清晰的信号：健身已逐渐成为一种主流的生活方式。但是有些健身伪知识，健身者一定要知道，这样才能够获得更好的训练效果。

一：想要瘦哪里就练哪里

你有这个想法的话，那就是对于减肥这个概念不了解。减肥就是减脂，然而减脂是全身性地进行运动刷脂，而不是针对某个部位进行的瘦身。如果是相对于增肌的话，那么针对性地进行某个部位来增肌，这点还是说得过去的。身体脂肪具有流动性的，如果你只是针对某个部位训练，那么脂肪自然会去寻找更加适合它们生存的地方。

二：出汗才能够减肥

出汗和减脂没有必然关系，只是水分流失了而言，喝杯水体重就回来了。不要再交“暴汗服”的智商税了。不要再认为出汗越多减脂越多了。不过人体在高温环境下消耗的确会有所增加，但最终的收获还不如在饮食上下点功夫来得健康实在。

三：快速减肥，一周10斤？

这种快速减肥法，基本都是***用的“过度节食、不吃主食、疯狂有氧”的方案，前期变化肯定会特别明显，但其实减掉的更多是水分以及宝贵的肌肉。即使减下来的身材也依旧难看而且很骨感，并且对于身体的危害也是非常大的。

四：女生怕变金刚芭比？

女性经过力量训练不会变成金刚芭比，因为增长肌肉的最关键点在于睾酮激素，而女性的分泌量只有男性的十分之一，因此注定女性增肌也比男性更难。并且女性进行力量训练，还有助于身材的打造，让你看起来更加的***。

有哪些是你健身之后才知道的伪健身知识？

直接上干货：

伪健身知识1：既减脂又增肌

通过常识可以知道，减脂是消耗，消耗大于能量摄入。增肌是合成，摄入大于能量消耗。

伪健身知识2：深蹲伤膝盖

深蹲是锻炼腿部肌肉，特别是增强某项床受不了的能力的绝佳之法。伤膝盖是因为你动作不对，负重过大造成的。动作正确的深蹲绝对有好处，不要看某些标题党说这个那个的就不敢行动了，为自己的懒找借口。

伪健身知识3：你绝对需要一个教练或健身年卡

前些日子的剪裤裆***告诉我们，健身房去不去亦可，女的被劫色，男的有可能绝后啊。掌握一些健身知识，完全可以在家搞定。相对于你的肌肉增长和脂肪减少，你的健身知识增长绝对要更快。所以莫要担心，还没行动呢就找健身房，找教练，没必要。

伪健身知识4：一定要拥有完美腹肌

首先，腹肌不是你想有，想有就能有。根体脂率关系紧密，就是腹部肌肉再强大你不瘦下来也想都不要想。其次，腹肌分离度也跟遗传相关，练出来不一定有那些图片好看。最后，腹肌练出来后欣赏它的大部分时间是你自己，不能天天出去撩着上衣让别人看你肚皮吧？相对于腹肌，练胸背腿这些大肌群对一般人而言效果更加明显，腹肌属于核心肌群，练大肌群的时候势必会锻炼到腹肌，所以不要再为腹肌纠结了。

伪健身知识5：蛋白粉有激素，对身体不好

首先声明，健身不一定要吃蛋白粉。其次，激素的价格太贵了，蛋***里掺激素相当于银饰品里掺***，掺进了金子，没有哪个商家会这么傻。蛋***说白了就是非常方便的蛋白质补充，你不可能一边运动一遍啃[_a***_]吃牛排吧！

伪健身知识6：大家补充吧

暂时只想到这几个，大家如有什么疑问可以留言讨论！

谢谢大家，我是宠粉丝的墨香斋，下次见！

练腿促睾这个超级伪知识，至今还有很多人奉若圭臬，还用来教育小白，促不促睾只和你的训练强度容量有关，和练哪块儿肌肉无关，练腿很重要，但是和促睾无关。

其实练腿就是为了全身协调，就是为了全身协调，就是为了全身协调。。。强调三遍，本身全身协调就是一个很重要的事情，用不着加上“促睾”这种东西来体现。

有人说，上半身练得好的人，下半身不一定好，但是下半身练得好的，上半身都不错，用以佐证练腿能够促睾。

其实那是因为很多练腿的动作，比如深蹲，硬拉，这种运动，都会用到上半身，只不过不是上半身发力，但是稳定性很重要，何况，我听说过，有只练上半身的，还没听过只练下半身的。

毕竟练腿，大强度的训练，一周最多也就是2天，爱健身的人，剩下几天就啥都不练了吗？恐怕不是吧。

练腿很重要，一方面是为了协调好看，另一方面，平时我们在生活中使用的最多的肌肉就是腿了，每天都要靠他来走路，跑，跳，支撑身体，如果腿不好，更容易出问题，所以要多练腿，但是再强调一遍，练腿不促睾，练腿不促睾，练腿不促睾。

到此，以上就是小编对于健身伪知识大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身伪知识大全的2点解答对大家有用。