学习健身知识大全,健身知识大全干货

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于学习健身知识大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍学习健身知识大全的解答，让我们一起看看吧。如何才能坚持健身？健身一年多，想更...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于学习健身知识大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍学习健身知识大全的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何才能坚持健身？
2. 健身一年多，想更专业的学习各种健身理论知识怎么开始？

如何才能坚持健身？

如何让健身坚持下去，这个问题实际上，主要看你个人身体状况，如果充许，找出自己爱好的订一个计划，如有一个志同道合的友更好，互相鼓力。如什么时间，走步，什么时间慢跑，什么时间游泳，什么时间健身等很多运动，只要对你有利的，你自己喜欢做的，还不影响工作，利用空闲时间安排好了都可以，关键是坚持，还得毅力这是主要的，健身，减肥，没有捷径可选铎，也不存在什么高效，低效，只有毅力和坚持，坚持到底就是胜利。

大家好，我是卡卡，19年教学经验的健身领域行家。

谢邀～我们来聊聊这个话题！

关键要素：1-找到内动力 2-降低门槛 3-圈子

这三点做到了，“坚持”并不难。

接下来我们展开说：

1-找到内动力。说实话，这个真的最最最重要。 卡卡接触过那么多客人，凡是那种没有明确目标，就想着“随便锻炼锻炼”的人，90%甚至更多都半途而废了。因为运动本身的过程身体的不适，就是反人性的，它不像一个好吃的餐馆，你不需要坚持，你喜欢你自然会去。还有普遍情况就是，客人很想健身，动力特别足，来了健身房，又买回籍又买私教，结果没两天就不来了。你说他算很努力了吧，为什么也坚持不下来，况且还扔了那么多钱? 就是动力！这个你找不到的话，很难跨过这个坎。

举几个动力的例子：（不是八卦，都是卡卡的客人真实经历）

-女孩子被男友弃，伤之痛，动力十足要做一个更好的自己。这时候她的动力，来源于“想要变的更好”，接纳运动带给身体的挑战之“痛”，她都觉得这是蜕变的过程，更不要说当她的努力得到结果，被旁人认可和夸奖带来的第二波动力！

-准备结婚要穿婚纱的姑娘，目标特别明确，就是2个月内要瘦腰提臀瘦手臂。这个时候“穿婚纱”的场景就是她脑海中非常清晰非常清晰的画面。

健身怎样才能坚持下去？坚持健身，在于让自己习惯健身，把健身当作生活内容的一部分，最好是喜欢健身，快乐健身。

不管是减脂，还是增肌，或者为了提高体质，都应该坚持健身，因为任何任何健身的效果，都需要时间，需要健身者坚持训练。坚持健身，可以制定一系列具体的健身***督促自己，也可以和朋友结伴健身，相互督促，或者以音乐为伴健身，不管怎样，想法让自己习惯健身。

就健身的长久坚持而言，更多地是靠自己的自觉能力，或者一直保持对健身的热情。把健身当作生活内容的一部分，无疑是一种很好的办法，这种办法可以使健身者有意识健身，主动健身；因为被动健身时，心理上难以完全接受健身，也就难以长久健身。

“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”喜欢健身，把健身当作快乐的事情去做，是坚持健身的最高境界；两、三天不健身就想健身，就是这样的情况。以健身为快乐，快乐健身，健身也就成为生命中无法割舍的内容了。

坚持健身且练出效果的人，心态都是积极且稳定的！

抱着试试看的态度、多少天快速出结果等想法违背本心强迫自己健身的心态都该去除。

多长时间有效果？坚持到什么时候？

身体不健康身材走样等结果都是长时间积累造成的，健身改变也如此，需要更长的时间才可以改善。

健身的实际操作中也不要一练就拼尽全力，最后累的身心俱疲需要休息好几天才缓过来。

每次训练练到刚刚好的程度就可以，循序渐进是关键。

最后，健身应当融入到生活中，同时主意好饮食健康和睡眠充足，这样才能更好的享受生活的乐趣。

祝大家练就健美身材！

你好，我叫刘小乙。

如何让自己能够坚持健身，我认为能够让自己快速看到回报，是坚持健身的一种方式。

首先我解释一下为什么要快速看到回报？下面我举两个例子，一个是学习的例子，一个是游戏的例子。

首先如何让我们对学习坚持下去呢？好多人，鬼这么告诉你，一定要培养兴趣，你的兴趣是学习，那么你学起来就不会累了。这就是所问非所答，就是用了另一个不知道答案的语句回答了你的提问。我同样不知道如何去培养我爱学习的兴趣。那么今天我就告诉你答案，就是快速的看到产出。我们大家回想一下，如何才能让你对学习感兴趣，或者是愿意学习呢，我认为是你在某一个领域或某一个学科，有一定的成就，比如说，你数学特别好，那么你就一定会花精力在数学上，你要保持这种优势，你要保持这种骄傲，所以你就会不断的投入时间精力去学习，这就是所谓的兴趣。

那为了让大家更好的理解，我再举一个游戏的例子。我相信每个人这一生当中都会玩过游戏，无论是纸牌游戏呀，***场景游戏呀，网络游戏啊。这些游戏有一个共同的特点，就是会很快的让你看到产出，看到结果。比如我努力打怪，很快就升级了，我努力玩纸牌游戏，很快就赢了，我努力去寻找答案，很快就能找到，这就是很快能让你看到结果，你就会对他感兴趣，就会一直投入下去。这就是为什么人们现在玩游戏，会上瘾的原因。因为你在人生当中，即便你努力很努力，努力了很长一段时间，你的人生可能依旧没有一点点改变。你就会怀疑你的努力是不是有用。

那么听完上面两个例子你就知道怎么去坚持健身了吧？对，就是想尽一切办法能让你快速的看到产出，你就会一直坚持下去。

首先万事开头难，你一直坚持下去的条件是你必须开始去健身。所以你无论什么时候决定去健身，一定要马上开始，不要等一个你万事俱备的时候，再去开始想啊，我要今天要买装备，我要等我的身体状况好一些再去开始。这样都是不对的，一定要马上开始，要开始了你才可以有后续的行动。

其次要做到常态化坚持。原来都说努力可以改变命运，现在不是了，只有常态化的努力才能改变命运。所以一开始健身，不要把自己练到对健身产生恐惧的状态。一定要给自己留有余地，觉得健身对自己来说不是问题，每天可以轻松的应付。

健身一年多，想更专业的学习各种健身理论知识怎么开始？

跑步伤膝盖否？我认为掌握好跑步方法，注意膝盖周边肌肉的锻炼，不会伤膝盖。经常跑步的人的膝盖比平时不运动人的膝盖，结实很多倍。

跑步是用腿？我认为不完全对。核心力量和腿部力量同样重要，练腿的时候，也需要练一下腰腹力量和臀部力量。

专业？这个词很片面，任何一个领域没有干过十年，都不敢说自己专业。

如果说我们想要更专业是为了让自己更好的达到训练效果，那么虚心请教大神，买点书籍自学，不懂上网查就够了.[灵光一闪]

如果我们想要更专业是为了带领他人锻炼，让他人达到训练效果，那么学习的会有很多。最初健身学院是不可少的，毕业后还要继续深造，什么ACE、四大认证、国职培训证都要考，这些考完还有更多和你有难度的，学无止境。只有这样，才会成为别人眼中的专业人士[赞][赞]

想要学好健身，一定要学解剖学和营养学等知识。

身体组成。了解骨、关节、肌肉的基本知识。了解BMI、体脂率、[_a***_]、基础代谢等基本指标体型体态。了解健康的体型体态和不良体型体态的常见类型。

训练技术。了解有氧训练、抗阻训练、拉伸、放松和HIIT的基本知识和常见类型。

营养素。了解三大宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）和微量营养素（维生素、钙、钠、钾）的基本知识和代谢过程。

没啥入门的。

你了解人体大致的肌***，热量换算，就够了。

准备好衣服，水，鞋子，耳机

至于动作。

我觉得对于普通人来说。并没有一套普适的健身动作。

也就是说，每个人健身的时间、强度、最舒适有效的动作、都是不同的。

所以要不断调整，不断学习，尝试新的健身动作，最终，在你当下的阶段选择一套适合你的***，包括动作，时间，强度，拉伸。

至于饮食，如果是入门级的话，没必要费心思。少油少甜，多蛋白即可。

永远别信健身书籍。

和，某些鸡血励志贴。

健身一年多，想要更专业学习各种健身理论知识该如何开始？

健身，不仅是一项运动，更是一门学问。想要更加科学正确的锻炼身体，必须从基础理论方面开始学习。虽然网络上有很多大神表演各种动作教你健身，但是你的理论知识匮乏根本就无法分辨是否有效。下面推荐的这5本书我自己学习过，也是值得深入学习和比较实用的。

第一本书，【运动解剖学图谱】。解剖是所有运动的基础，人体有200多块骨骼和600多块肌肉，骨骼位于身体什么位置 ，肌肉的起始点和功能，关节的种类和功能等等……非常详细

第二本书，【力量训练基础】。深蹲、硬拉、推举、力量翻等等，有用的***训练项目，完整的动作解析与理论分析，可以高效的提升运动表现，减少不必要的运动损伤，非常不错的一本书。

第三本书，【肌肉健美训练图解】。详细的介绍身体六大肌肉群的训练动作，胸背肩手臂腹腿。每个动作都有对应的图片可以参照，以及提醒动作需要注意的重点。事半功倍的让你拥有想要的身体曲线

第四本书，【精准拉伸】。训练后肌肉的拉伸是必不可少，拉伸的作用大家应该都知道。可以缓解运动之后的肌肉酸痛，减少运动损伤。还可以加快肌肉的训练恢复，提高运动表现。以及改善肌肉紧张提升线条美感等等。

第五本书，【健身营养全书】。健身圈最常听到的一句话就是，三分练七分吃。所以正确的补充营养是必须掌握的，不然会让你的努力付之东流。针对各自的健身目标制定不同的营养***，碳水化合物、蛋白质、脂肪该如何搭配都是你需要掌握的

健身，并不是蛮干，一定要有科学正确的训练，可以让你少走很多弯路。

在这个时代你要不断的学习知识，哲学的角度，理论指导实践，实践反作用与理论。

自认为自己还是名健身初学者，目前这些知识已经够用，但依旧在不断学习中。各位还有什么好书推荐欢迎留言交流

到此，以上就是小编对于学习健身知识大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于学习健身知识大全的2点解答对大家有用。