家中健身知识问答,家中健身知识问答题及答案

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于家中健身知识问答的问题，于是小编就整理了2个相关介绍家中健身知识问答的解答，让我们一起看看吧。在家健身和健身房健身区别大吗，如果...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于家中健身知识问答的问题，于是小编就整理了2个相关介绍家中健身知识问答的解答，让我们一起看看吧。

1. 在家健身和健身房健身区别大吗，如果我想在家健身，需要买些什么？
2. 去健身房可以自己锻炼吗？

在家健身和健身房健身区别大吗，如果我想在家健身，需要买些什么？

我感觉区别很大，对于我而言，我在练瑜伽，在家里面各个体式从来不练，那些***工具都是在那里休息。而在瑜伽馆有老师在那里指导还有很多瑜伽爱好者一起，练后还可以分享瑜伽的心得，要想真的健身需要去健身房里面，在家可以坚持晨跑，跑步是我能坚持的，所以建议不需要买什么健身器材，免的浪费钱！

分别在这两个地方健身区别很大，首先健身房的健身器材很多适合锻炼身体的各个部位，而且空间大能施展开，在家健身有局限性，也没有那么多健身器材，如果想在家健身建议先买个跑步机，因为个人感觉跑步对身体能有个很好的锻炼。

很高兴能解答这个问题。

我认为只要有一颗想瘦的心，哪里都是健身房，哪里都可以锻炼。但是在家锻炼的时候要学会自律，坚持。在家锻炼肯定没有在健身房锻炼时的器材全面，而且在健身房锻炼有教练，也有很多人一起锻炼***更加饱满，可是在家也很多优点，在家锻炼比较节约时间，碎片化的时间可以让我们更容易坚持运动。

接下来就为大家分享几款，我在家锻炼经常使用的小器材：

1️⃣健身垫

健身垫肯定是必备的，在购买健身垫的时候，一定要选择减震效果好一点的，而且还要有防滑性的。

2️⃣跳绳我经常做的有氧运动就是跳神，因为跳神是很好的染指运动，它可以带动我们全身肌肉的运动，我们不能长期做一种有氧运动，可以跑跑步，做有氧操，也可以跳绳。

3️⃣弹力带

弹力带，是性价比比较高的一款小器材，携带收纳也都很方便，可以很好地局部塑形，像手臂背部。

4️⃣泡沫轴

泡沫轴是现在很常见的肌肉放松的一种方法，新手在选择泡沫轴的时候，一定不要选择带牙的那种，要选择光滑面偏软一点的。

各有优势吧，在家健身没有那么多的器材，但是在家健身更安静，可以让你更容易去感受你自己的身体，制定合适的计划。而健身房则有更多器材供你挑选，可以更好的锻炼到各部分肌肉。在家健身的话需要购买瑜伽垫，其次可以购买哑铃，哑铃可以锻炼到身体各个部位，像手臂啊，胸啊，臀腿等都可以通过哑铃得到很好的锻炼，然后弹力带也可以更好的让你感知肌肉的发力，增强肌肉控制能力的同时也可以有效锻炼到自己的肌肉，还可以购买俯卧撑支架，俯卧撑可以很好的锻炼到胸肌三角肌，仰卧起坐支架也是一个不错的工具，可以很好锻炼到腰腹。其实东西当然越多越好，但是总不能把家搞成健身房那样，东西还得根据自己所需来购买，需要锻炼哪儿就购买相关的东西，最大限度发挥每个东西的作用。加油，只要有毅力，无论在哪里都可以达到很好的效果

区别还是比较大的，根据本人多年在家里健身的经验，可以一起分享一下。

首先，在家里健身，基本上是靠自重，加上一些简单的器械，个人建议，可以购买哑铃组合，健腹轮，就基本上可以锻炼到所有的肌肉群，

那么，在家健身和健身房健身的区别主要体现在哪些方面，在家健身，受到器械多样性与重量方面的限制，很难练出竞技状态的夸张性的肌肉，以及兼顾到每一块肌肉，当然对营养搭配的要求也更高，

在家健身就不一样了，基本上是以自重和简单的器械为主，虽然没有夸张性的肌肉，当同样可以做到整体匀称的肌肉，以及更受大众喜欢

的“穿衣显瘦，脱衣有肉”的体型，同样可以拥有八块[_a***_]，人鱼线和厚实的胸肌。

不管在家健身还是健身房健身，合理健康的饮食结构，强大的自律性，以及坚持不懈的努力，都说健身爱好者最基本的要求，

最后想再强调一下，健身过后，加上跑步等有氧运动，会让你的体型更完美，更匀称。希望我的回答，可以帮到你。

去健身房可以自己锻炼吗？

首先去健身房前先确定自己的目标。根据不同的目标再来考虑是否要自己锻炼！接下来我来分析一下几种目标。

一、目标:强身健体类型，这种类型的会员，可以完全可以自己锻炼，只要前期多做心肺耐力训练。一般这类会员都有亚健康、基础代谢偏低，平时

表现为无力、嗜睡。强身健体型可以从健身房单车课和操课开始，慢慢过度到器械力量训练。从而实现强身健体的目标。

二、目标:提高体型类型，这类会员来健身对自己身体有要求，或者说希望自己在段短时间类三五个月希望练成有胸肌和腹肌的。而且目标比较迫切，这类会员需要私教专业的指导才能实现，比如办卡之后先让私教给做一份完善的体测，根据自己的体测结果看自己的体脂率多少？肌肉量多少？最好再做一个体能测试？看体能是否适合直接增肌训练！本人训练过上百个会员，总结经验来看:在制定训练之前，如果体能不是太差一般的话可以选择自主心肺训练，自主心肺训练方法比较简单的有:跑步机直道加速弯道走的方法，也可以参加动感单车等。(如果不差钱的最好还是针对性私教训练)。心肺OK以后，可以让私教给你制定一份完善的训练***。再搭配饮食。正常3到5个月就能实现提高体型的目标。

为什么不可以呢？当然花钱请私教（靠谱的）是最好的，但是不请私教也是可以锻炼的，没基础不要怕，什么动作都不会也不要怕，现在的互联网***非常丰富，只要有心想健身，到处都有免费的***可以学习，建议只选定一个***就好，比如选好一个手机app，就按照这个APP 里的内容练习，不要三心二意，经常更换APP.

对于初学者，特别是进入健身房的初学者，有一些常用的经验分享给你们：

健身房设备众多，而且还越来越科技化，那么学会怎么用它也是很重要的，所以在健身房，一定要先学会使用方法，掌握了解之后，再利用其健身。安全第一！

量力而行，不要因为旁人的眼光或者健身房的气氛，而忘记自身的能力，超量运动是极不安全的行为。

因为要量力而行，所以提前为自己定好***，不多做，也不少做。在去健身房的之前，就要把训练***做好，比如今天只练习手臂，做几组，做多大重量，做哪些动作，都提前***好，到了健身房完成既定***就好。

在健身前后，同样也需要做好热身运动，养成运动前后热身的习惯会受用一生。

保证动作的正确与标准，因为人体的构造和肌肉发力的特殊性，每一次肌肉伸缩并不是一块肌肉在运动，而是一片肌群在运动，所以正确标准的动作不仅可以有效的锻炼肌肉，而且还能避免错误动作带来的运动损伤。那么如何保证动作的正确呢？多看多学多体会呗，这方面的***也很容易搜索到。

学会记录健身日志，比如常见的打卡，可以是日常称体重，也可以是拍照记录。通过这种打卡的形式记录自己的身体变化，形成正向反馈，激励自己坚持健身。

学会休息，健身房没必要天天去，也没必要逼着自己天天健身，保持良好的心态。

关于饮食，普通人还没有到补充蛋白粉的地步，不过健身时的大量流汗，应该要注意补充水分和电解质。

当然可以自己锻炼！如果没基础，有条件的，可以选择私教，因为他会给你专业的指导，同时也会告诉你怎么吃更科学，避免你在运动过程中走很多弯路，最重要的是可以避免不正确运动带来的损伤！没基础没条件，个人建议可以多虚心请教一些练得比较好的会员，大家都是一样的共同爱好，他们都会帮助你的！

谢邀，首先自己感觉不管干什么最最最主要的就是坚持，你连坚持都坚持不下来更别说找教练了，本人就是自己去健身房练，平时可以请教练的好的人，虽然说教练可以给你正确的方法和动作，但是价钱真的不是一般的贵，完全可以请教练的可以一点的人

健身永远都是自己的事，再好的私教也教不出不上心的学员！

健身房作为专门健身的地方，拥有大面积健身场地，各种器械与训练工具任人选择。同时，还有专门的健身教练在其中。

对于健身新手来说，无论是自愿锻炼还是“被动”锻炼，既然去了健身房，肯定希望能够改善自己的体质。减肥减脂是第一需求，增肌提高身体素质是更高的需求。

那去健身房，是不是可以自己练呢？

当然可以，不过一定要有自主意识。学习健身动作健身知识不是首先要做的，先了解个人能力情况才是关键。

健身前需要体检和医生鉴定，这个很关键但几乎没人重视。一些潜在疾病或者旧伤都会影响健身成果，甚至威胁健康。

健康的能够健身的身体确定了，再了解自身能力素质，力量如何？心肺耐力如何？这是最关键的。

根据个人能力选择合适自己的训练动作与训练强度规划。再学习动作和一些健身知识，接下来就可以自己在健身房锻炼啦~

只要肯下功夫，健身照样可以自学成才！

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到此，以上就是小编对于家中健身知识问答的问题就介绍到这了，希望介绍关于家中健身知识问答的2点解答对大家有用。