怎么改掉健身动作,怎么改掉健身动作的毛病

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么改掉健身动作的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么改掉健身动作的解答，让我们一起看看吧。健身那么累，你是怎么坚持下来的？有...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么改掉健身动作的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么改掉健身动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身那么累，你是怎么坚持下来的？有什么动力？
2. 健身的力量增不上去怎么办？

健身那么累，你是怎么坚持下来的？有什么动力？

健身刚开始真的很难一个坚持下来，持续了一段时间后。你真的会慢慢的上瘾的，就是那种你不去健身会总觉得缺少了点什么，生活状态就很不是一个完美的那么一个理想。还有长时间不健身的话感觉自己就有一种愧疚感，真的会那种对不起自己对不家人的那种。然后就会去健身，动力就是自己的身体身材和健康和别人的一种夸奖。

你觉得自己有效果的时候1-2个月，别人看到你有效果的时候至少三个月以上。很多人在前两个月或者更长时间没有效果的时候就放弃了，健身是持续的运动。你的付出不会白费的，但前提一定要控制好饮食，规律的运动。健身一个月和健身五个月的对比 给大家参考

健身的确很累，但是相较于心力交瘁，还是要好很多的…

至于题主的问题，应该更多的涉及健身动力学。

行为改变必然会经过五个阶段:

打个比方，

爱美的你，站在镜子前，看着发胖的身材，觉得这实在是太不像话了，

于是心里暗暗地下定决心开始减肥，

兴冲冲的到淘宝网上挑选运动器材，

认真的对比价格、对比性能，精挑细选买了很多器材，

看着电视上的视频，然后锻炼，

举了几次哑铃、踩了几次踏板，拉了几次弹力带，也流了一些汗，

作为一个从小热爱运动，坚持健身12年了，分享一下自己对健身的看法，首先需要有一个健身目标，例如：减脂、增肌、塑形等，然后认真学习健身训练，制定一个短期的训练计划，训练可以是比较简单可执行完成的，先坚持一个月，让身体慢慢适应训练，在这个过程中培养健身的乐趣，认真专注投入训练，感受自己身体的变化，身体会有非常明显效果，身体有了改变也就有了坚持下去的动力！也可以找一个有经验健身教练指导，少走弯路，防止训练动作不正确而受伤，能够帮助你更快达到目标！

刚刚进入健身房的我和健身10年后的我

感谢邀请

我不是大神，我是健身爱好者。

我每天早上去公园徒步，把健身看成一种事业，低碳环保，绿色出行，锻炼身体，增强体质，让运动成为一种习惯！实现全民新的、健康梦是我们的宗旨。

我们这个年龄，上有老，下有小，有健康的身体才能伺候他们。所以我们要健身，要有健康的身体。

健身最考验的就是毅力与恒心、耐性，只要你给自己设定好一个要求，每天都坚持运动起来，不管次数多或少，最起码不要给懒惰打败！我的动力就是拥有一个好身材，拥有一个健康的身体。

将健身时间放在早上 尽量保持早上健身的习惯，这样当你开始一天时，你的精神保满，身心愉悦。

如果你开始健身，希望你能够在过程中快乐。我运动，我健康，我快乐。幸福的路上有你,我，他！

我是安平乐呵姐，喜欢我的请关注我，谢谢

健身的力量增不上去怎么办？

首先这个瓶颈有很多人遇到过，你是说1RM的话需要长时间的积累会有一定的长进的，既然训练都要有时间段冲击期，比如说卧推现在是100公斤，在五个周期训练以后你的冲击重量就要增加十公斤或者更多。如果还是没有办法，我建议你可以喝点氮泵来提升一下精神状态，让自己更兴奋一些。还有就是深蹲，卧推，硬拉，这三个最好，他们三个的冲击期相互隔开，不要一起，身体吃不消，希望可以帮到你

你好，我是Edisi0n，专业科普健身知识。健身的力量上不去怎么办，一直处在同一个重量没有长进。想要快速增长力量，你需要知道以下几点。

一、RM

我相信很多健身的人都知道这个词吧，最大重量重复次数。怎么理解呢？比如说我卧推80kg做了12次，到第13次无论如何也推不起来了，那么80kg推12次就是我的12RM。我用100kg推3次，到第四次的时候推不起来了，那100kg推3次就是我的3RM。

RM的大小对于我们健身有重大的意义:

1-6RM适合增长力量

8-12RM适合增长维度

15RM或以上适合增长耐力，刻画线条。

所以，想要增长力量，你的选择应该是什么不用我多说了吧。

二、队友

你需要找一个和你一起健身的小伙伴，和小伙伴一起训练你会更有安全感，感于尝试以前不敢尝试的重量，你不再是一个人战斗。我在网上看到一位健友这样说:如果有幸能找到一个和自己水平类似、目标类似的小伙伴，互相辱骂互相打耳光，你会觉得以前的训练都是婴儿强度。

健身的力量增不上去怎么办？健身力量长时间增不上去，要反思自己的训练方式、[_a***_]是否正确，并及时调整。

增肌训练到一定阶段，会进入到平台期，这是因为身体适应了现有的训练方式，方法，以及训练量。要做的是及时调整训练方式、方法，并注意多做大重量，少次数的器械训练。

增肌训练，应多做大重量、少次数的训练。1-4RM是训练绝对肌力和体积，6-12RM是训练肌肉体积，多做大重量、少次数训练，并不是一味地大重量、少次数训练，应根据健身***和身体状态，适时小重量、多次数训练。

改变训练方式、方法，是突破平台期的重要途径。比如胸肌训练，平时杠铃卧推的，可以哑铃卧推，以及其他方式训练，或者增加训练次数、频率；在保证训练方式、方***确情况下，注意意念、呼吸、长位移等。另外，还可以考虑做一些有氧训练。

谢邀，我想问下你的训练模式是那种样子。是每组固定次数还是，递增还是递减？然后组间休息是多久。

大力量训练时候，有没有找到你的薄弱点，比较卧推推不动的时候，你可以看看是不是你的肩膀或者手臂力量不够导致。所以要经常改变训练类型，哑铃结合杠铃，在***其他动作。这就要看你自己感受了。

还有就是训练模式，我推荐力量练习，就用大重量冲刺训练。然后递减，当然这只适用于你知道自己最大重量。如果不知道那可以用试探性练习法从5kg开始 每组做5个 每次+5kg减少一个。看你可以做到多少重量。这个就是你的最大重量，但是注意要有人保护。

一般力量训都是在保证安全的情况下，应最大力度80%开始，做到力竭，然后休息1分半100%力竭，然后再去看状态80%和50%

还有就是注意营养恢复，力量训练的目的是增肌还减脂。营养都要对应上去。帮助恢复才能练的多。

更多运动营养健康方面的问题请关注我的头条号，发私信给我为你定制专业营养建议。

到此，以上就是小编对于怎么改掉健身动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么改掉健身动作的2点解答对大家有用。