健身饮食美国,国外健身饮食

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食美国的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身饮食美国的解答，让我们一起看看吧。美国的主粮是什么？美国在饮食、运动、社交等...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食美国的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身饮食美国的解答，让我们一起看看吧。

1. 美国的主粮是什么？
2. 美国在饮食、运动、社交等方面有哪些文化特色？
3. 健身的欺骗餐是什么东西？怎么吃？
4. 在抖音看了一个杜坎减肥法，只用吃含蛋白比较多的食品，管用吗？
5. 为什么美国有那么多肌肉男？

美国的主粮是什么？

第一小麦，第二玉米，基本没大米什么事。

对于玉米，争议很大，因为美国人吃玉米的花样太多了，除了做汤做饼等直接吃外，还有把玉米制备成淀粉的，糖浆的，用来酿酒的。当然，还少不了当成零食的爆米花和当成水果的甜玉米。仅仅被认为是水果的甜玉米，美国人每年人均都要吃掉20斤。这些玉米消费相加，使得玉米消费量和小麦已经差不多了。

美国是多民族的自由国度，没有固定的、消费单一的主食。早餐以面包、牛奶、鸡蛋、果汁、麦片、咖啡、香肠等为主。午餐一般在工作地点用快餐（快餐是典型的美国饮食文化）。一般有三明治、水果、咖啡、汉堡包。

美国在饮食、运动、社交等方面有哪些文化特色？

生、冷、粗，野蛮民族习性，发动战争为家常便饭。所以运动厉害，交往则以利益为原则，就像他们的祖先英国人说的：没有永远的朋友，只有永远的利益！认清了其本质，交往起来就心中有数了。就像一位美国诗人自己说的——

这个畜生令人憎恶：

它想攻击别人，却说是自御！

健身的欺骗餐是什么东西？怎么吃？

【健身的欺骗餐是什么东西？怎么吃？】欺骗餐（cheat meal）也被称为“放纵餐”，如果你在减肥过程中保持一个较低卡的状态，男女还不一样，男的可以是2000卡以下，女的则要求1500卡以下，那么你就可以吃一顿自己平时爱吃的高碳水化合物的食物。　　欺骗餐实际上可以算作一种工具！但是要遵循90/10饮食的基本原则，就是说90%的时间遵循正常的健身计划，10%的时间可以吃你爱吃的食物。如果你能正确利用欺骗餐，不仅使心理上获得满足感，甚至能帮你快速度过平台期。

那么什么时候可以吃欺骗餐呢？如果你有时变得喜怒无常，情绪波动大时；你没有健身的欲望时；你不能快速入眠时；你感觉体力下降，老是无精打***时；你确定你处于平台期时，有氧运动也丝毫不起作用。这时可以用欺骗餐来缓解一下。

欺骗餐不是随便吃随便喝！也是有讲究的，可以选择你爱吃的、高碳水或者高蛋白的食物；那些高糖油腻的垃圾食品！烧烤，炸鸡就算了吧。虽然好吃，但不合适！还有，也不要等到欺骗餐时大吃大喝，很容易吃撑了。 　还要注意的是　吃欺骗餐时，可在餐前半小时吃点水果；饭前喝一碗汤也不错！注意吃饭顺序，先吃凉拌菜/清炒蔬菜，再去吃主食和肉类。重点是欺骗餐不能当欺骗日啊！不要拿着欺骗餐的幌子猛吃一整天。那基本就白费力气了！

谢谢邀请:

对于老年人或身体肥胖想瘦身的禁食主义者来说，常常会陷入一种进食误区，什么都不敢大胆食用，长期下去，会从一个极端走向另一个极端。

事实上科学的用餐，对我们的身体健康非常重要，下面介绍一种养生餐:

当归羊肉汤:

(原料)羊肉200克，当归20克，葱白段10克，植物油20克，食盐，味精，水各适量。

[制法]1，将羊肉洗净，生姜洗净切片待用。

2，炒锅上火，下油，油热后加入羊肉，翻炒几下，加水，生姜，白葱，当归旺火烧开，改用文火炖半小时后，加入适量盐，味精即可。

[特点]汤鲜肉嫩，老少都可食用。羊肉有益气补虚的作用，当归有补血活血之功。二者与生姜、葱相配，可补虚温中，活血祛寒，可抗感冒或适用于风寒感冒患者！

谢邀!!

欺骗餐简称放纵餐。就是一个长期处于吃有规律的，有严格要求的健身餐的人，为了满足自己的欲望或需求所提出来的。（每个月或每个星期都会一次大吃特吃的行为）

先问大家一个问题：说到欺骗餐你脑袋中会想到什么？

牛排，猪肉，面条，海鲜?

如果你觉得上面是所谓的健身餐，只能说你的健康饮食太过了。

真正的欺骗餐应该是那些热量密度极大营养含量极低的食品。如:巧克力，冰淇淋，鸡排等等。

这些食物是我们平时很多人听到都会流口水的，我们有欲望去吃，但是却不敢去吃。虽然避免这些食物的摄取对健康和健身有一定的帮助。不过，有科学依据欺骗餐是有必要的--用来满足欲望。

而怎么去吃欺骗餐？如何控制欺骗餐的次数？

首先要想清楚一个问题：你的健身目标是什么？

健身欺骗餐其实就是减肥节食过程中，每个星期一顿的解馋饭。

第一个现象就是解馋，第二是在强烈运动后，代谢和新陈代谢的 过程中需要各种营养和能量的补充。因为只有[_a***_]的发达才是最好的新陈代谢。这都是健身房集体训练的减肥形式，是减肥人群有一定的饮食规定，把全天的时间都投入到训炼中，在各大城市能有几家健身房和瑜伽管呢？这些正规场所都是有条件的肥胖人减肥健身的地方。

那么中下等收入的肥胖群体，该如何减肥？那就是科学饮食减肥方法。也特别说明科学饮食减肥方法不用吃欺骗餐 ，因为科学饮食减肥方法不会让你有嘴馋的感觉，是每天强调你早晨，中午要吃好。但一定要把全天基础代谢和生命体征所需的营养。都要在早晨和中午给足，但不能吃淀粉类食物，各种瘦肉都可以吃每天还要多吃鱼类，这样的饮食，你还会觉得馋吗？然而晚上就以青菜，水果为主不能吃主食。这是为肥胖人不再蔓延成病态的标准饮食方法，也是微胖人群不再继续增肥，调理代谢和内分泌平衡的科学饮食，更是提倡大众保健养生的科学饮食习惯。有想减肥的朋友可以关注我的其他文章。

瘦身主要分为塑形和减重两种方式，如果你的身高和体重比是相符的，就不要在乎减体重，而更多是在于塑形。

如果身高和体重比不相符，偏重需要适量的减重，偏瘦还需要适量多吃。人的身体就那么百十年，不要太偏执于瘦，那样对身体也不好。很多人不明白这个道理，就很容易进入减肥的误区。

大家看下面第1张图，你更喜欢哪一个身材？

50公斤看起来要比54公斤更胖。

瑜伽的饮食观念，我是非常认可的

瑜伽认为人的身体不同，所需要的食物也会不一样。同样一杯牛奶，有的人喝是营养让身体变得更好，有的人喝了是负担让身体变得更胖。

有的人一天需要大量喝水，而有的人喝水都胖。

这些原因都是因为人的身体情况不同，所需要的食物也不一样。

通过专业的瑜伽测试，了解到自己的体质，根据体质，瑜伽老师会推荐你相应的食物和口味味道，以及正确的锻炼方法，从而达到身体的平衡。（因为测试有些复杂，在这里就不再细说）

管住嘴迈开腿，是正确的方法。

在抖音看了一个杜坎减肥法，只用吃含蛋白比较多的食品，管用吗？

减肥就是三份练，七分吃，多吃优质蛋白（鸡蛋，鱼肉，鸡肉，或者牛肉，基围虾），多吃低热量蔬菜（西兰花，花菜，西红柿，黄瓜，生菜，菌类，青菜等等），早吃碳水，午吃肉，晚上吃够维生素~然后我吃的娃哈哈饱了代餐粉，我就是这样吃的，孕期135到现在100斤，现在有若隐若现的马甲线了

本人减重近40斤首先，蛋白质对身体是很必要的，但是不要过多或者过少，记住一条原则，过犹不及，所以饮食是最重要的均衡

1.蛋白质类的食物gi值不会很高，在消化中会增加食物热效应，但是摄入比例需要科学，我推荐你每餐摄入量在一个手掌左右大小

2.蔬菜和植物纤维不可少，多吃一些颜色多样的蔬菜能够调和蛋白质吸收，大约份量在你两个拳头大小就可以

3.碳水摄入要合理，保持在一个拳头左右就可以。

4.可以按照以下顺序先蔬菜，后蛋白，最后在吃碳水，这样吃完了还不饱就喝点温水

5.有啥不懂的也可以私信我交流

为什么美国有那么多肌肉男？

答：我觉得有两个主要原因：

一、美国的健身健美产业化起步早，而且比较成熟。

二、美国经济发达、生活条件相对较好。

以下是详细分析：

人类对美丽和健壮的欣赏和追求几乎是与生俱来的一种本能，拥有一身发达的肌肉几乎是全球大多数男性的梦想，而不论国家和民族。但是，为什么美国有那么多肌肉男呢？

首先，美国的经济很发达，人们的生活条件好，所以，有时间精力和金钱去锻炼身体。如果经济不发达，每天为了养家糊口而疲于奔命，哪还有时间精力去练肌肉。

其次，美国的健身健美产业化起步比较早，而且已经很成熟了。在国际健美联合会创始人本·韦德和乔·韦德兄弟的推动下，各种健身健美比赛接连不断，大量以阿诺德·施瓦辛格、史泰龙等为代表的彰显肌肉和健美身材的动作大片（比如终结者、第一滴血等）推波助澜下，美国的健身健美产业经过了几十年的发展，已经变成了利润丰厚的大产业。比如健身俱乐部、健身营养补剂、健身器械、健身健美赛事等，都已经变成了成熟、盈利稳定的产业

美国没有体力活，精力无法消耗，食物脂肪热量又高。主要是闲的慌，收入高有时间有精力。如果在中国每天九九六休息有时还加班，路上还要几小时，美国人再有精为也没时间了。

为什么美国人有那么多肌肉男？我认为生活饮食有关，由于美国是富强国家有钱💰吃牛肉牛奶等等，所以那些喜欢运动的人就有了足够营养生肌肉，也造成很多不经常运动的美国人变成超重的肥人。为什么能变成肌肉男跟那个国家的人关系不大，跟各种运动有关！就我的经历来说，我练太极拳六年了，由于练太极是不用出很大的力也不出很多汗水，所以我身上没有练出什么肌肉，力气也不大。

今年不用半年的时间练现在搏击及去健身房运动，每次都尽量出力满身大汗。现在用5个月左右我就练出很多肌肉，力气也大了很多，图片的人是我。

现在全面健身已经成为了时代潮流，上到六七十岁的老人下到十几岁的学生每天都会抽出时间锻炼身体。如果我们关注健身这个职业的话就会发现欧美人占领了职业健身的制高点，走在欧美的街头上会发现肌肉男非常多。

举例来说美国，我虽然没有去过没过但从电影和奥运会比赛上发现美国人的体型比亚洲人的体型不是强壮了一丁半点，似乎美国男人天生就肌肉发达。

后来就是经过我的研究美国之所以有那么多的肌肉男有这么几部分的关键原因。

美国健身业发达

全球最早出现健身俱乐部的国家美国是其中之一，而且美国已经成为健身行业的领头羊，平均每一个美国男性一天健身2小时，美国的健身房在美国遍地开花，这也就导致美国肌肉男多的原因之一。

基因方面

欧美人的基因普遍比亚洲人的基因在身体这方面比较强大一点，他们就算是不运动或是不健身等他们长到成年了他们的体型看起来也是肌肉多。

饮食方面

美国人的饮食多是垃圾食品或是肉类食品，而且美国人喜欢吃牛肉这种高蛋白食品，而且是当成日常食品来吃，常年下来美国人的身体自然就看起来个个就是肌肉男。

以上所述都是个人拙见，不喜勿喷，谢谢！

到此，以上就是小编对于健身饮食美国的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食美国的5点解答对大家有用。