最简单瘦身教程女生,最简单瘦身教程女生版

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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于最简单瘦身教程女生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍最简单瘦身教程女生的解答，让我们一起看看吧。ps瘦身教程？女生，一米六，1...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于最简单瘦身教程女生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍最简单瘦身教程女生的解答，让我们一起看看吧。

ps瘦身教程？
女生，一米六，106斤，如何减肥？
女生怎样健康有效的减肥？

ps瘦身教程？

1、打开ps，导入素材，ctrl+j***图层，滤镜，液化，调整画笔大小，推动身材

2、使用脸部工具，将脸适当缩小，放大眼睛，点击确定

（图片来源网络，侵删）

3、ctrl+j***图层，使用套索工具将双下巴框选出来，shift+f6羽化，半径为3，点击确定

4、ctrl+j***两层，ctrl+alt+g创建剪贴蒙版，ctrl+t右键选择变形，将双下巴提拉上去

5、选择图层2拷贝，图层2和图层1拷贝，按shift+ctrl+alt+e盖印可见图层

（图片来源网络，侵删）

6、使用仿制图章工具，调整不透明度，调整画笔大小，将脖子的细纹处理好

7、点击滤镜，液化，再对不满意的地方进行修改，重复使用液化和仿制图章两个工具，直到满意为止

女生，一米六，106斤，如何 减肥？

刚好最近我也在减肥，155 98斤算胖的了，之前我很瘦的才80多斤，然后总结了为什么变胖到原因，就是不能吃太多，不能吃太好，而且不能一闲下来就躺着，要多运动，那个图是我看网上很火的邱医生减肥食谱，看了很多人说照着这个食谱吃会廋，现在我正在执行中，第二天了，希望可以坚持下去，也希望你可以达到你满意的体型，加油

（图片来源网络，侵删）

女生怎样健康 有效的减肥？

减肥第一步要知道自己是不是湿热体质，湿寒体质，这样才能知道怎么从饮食上调节营养均衡，减肥有效的方法就是，少吃油炸食品，甜食，油腻的食物，管住嘴迈开腿，多喝白开水，

不能节食减肥那样容易造成反弹，免疫力下降，记忆力也会下降，易怒，对身体不好，而且容易便秘和内分泌失调，减肥的朋友可以从饮食习惯改变，多吃青菜，木耳，海带，冬瓜，多喝小米粥，麦片，可以帮助肠道蠕动排毒，养胃。

少熬夜，多运动，饮食可以清淡点，多做有氧运动跑步和跳绳，游戏和泡脚，泡脚可以改善人体血液循环，帮助身体排毒，有效改善睡眠质量不好的朋友。

作息规律，不要熬夜，八点以不要吃任何东西，可以多喝开水，九点半之后喝水要适量，过度饮用会导致水肿。

最好是去学习一下营养学、运动方面的知识，多些这方面的常识，吃对食物，做对运动，最难最重要的还有坚持，坚持健康有效的饮食习惯和运动习惯，就会变得比原来的自己更好。

首先应该注意饮食健康，饮食是减肥中很重要的一步，合理的安排饮食是促成减有效减肥的方法，饮食应该以多蛋白质和少脂肪为主，例如轻食沙拉是很好的选择，坚持一个月，基本效果会看得出来。

其次应该适量的运动，无论是脑力运动还是体力运动都可以，主要是要消耗身体中的卡路里，这样才能达到减肥的效果。

这些都是健康的减肥方法。

第一部分掉秤减重期

买一个小功率电煮锅

早餐:一个水煮蛋，一片[_a***_]面包，一杯无糖豆浆

午餐:两个西红柿，一个鸡蛋，鸡胸肉，基围虾，小黄鱼，三文鱼(四种肉类选其一)

再配上生菜，娃娃菜，菠菜(选其一)

煮好后加一点盐和酱油

还可以喝点汤

重口味可以买辣椒粉蘸着吃(注意:不是老干妈或拌饭酱)

也可以吃蒸红薯蒸紫薯

一般中午到晚上时间长，期间加一个水果，苹果，香蕉，梨，火龙果，奇异果(选一)

女生的身体构造跟男生不一样，女生肌肉天生就比男生的少，所以同等体重男生看起来就比女生瘦。所以健康的减肥方式不是减重而是减脂。减脂的方法就是减少脂肪摄入，增加脂肪热量消耗。这是一个长期的过程，不可能一蹴而就，所以制定一个长期的健康食谱控制自己的脂肪和热量的摄入是十分有必要的。加上适量的运动，以后的就交给时间。减肥是长期的需要坚持的项目，也许你一个月体重都不会变，但是你的形体和肌肉脂肪比会变，这是不容忽视的。