健身饮食增肥***英文-健身饮食增肥***英文怎么说

摘要： 本文目录一览：1、增肥的英文2、如何制定增肥计划...

本文目录一览：

• 1、增肥的英文
• 2、如何制定增肥计划
• 3、麻烦大神指导健身增肌饮食规划
• 4、增肥用英语怎么说
• 5、求健身高手指教,本人太瘦,需要增肌,求食谱和健身计划!
• 6、增肥健身计划

增肥的英文

增肥的英文：Fattening。增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

第三，运动会消耗大量的能量，会提高你的食欲，所以，瘦子增肥增肌的过程中，应增加膳食的摄入量。增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。

gain 英 [gen] 美 [ɡen]vt.& vi.获得；赢得；增加；（钟、表）走快。n.利润；[土木工程]腰槽；获益。vt.（在…上）开腰槽；吸引；（通过努力）到达；推进（一段距离）。

一般来讲，减肥是lose weight， 增肥是gain weight。

如何制定增肥***

1、如何制定增肥***1 首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。

2、因此，要想增肥，首先要保持好心情。 吃，少吃多餐 想要增肥，吃肯定是必不可少的。

3、榴莲糯米糍 榴莲的热量为147大卡/100克，吃100克榴莲的热量，可比吃肉还多。糯米富含蛋白质、脂肪、糖类等产热营养素，用这两种食材制作的美食会让人迅速增肥。配方：榴莲肉2块、糯米粉200g。

4、做有氧运动 多做无氧运动，人家说有氧减肥，无氧增肥，可以多练练短跑、仰卧、深蹲、俯卧撑之类的，不仅可以深化体型，还可以增加胃口和饥饿感。

5、排除了疾病的情况，才可以实施增肥***。 身心愉快 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。

麻烦大神指导健身增肌饮食规划

高蛋白肉类：想要增肌的朋友一定要区分清楚什么是高蛋白，低脂肪的肉类，什么是高脂肪，低蛋白的肉类，这样才能够避免我们在健身后能进行有效地营养补充。

点-8点早餐：碳水化合物：一个面包、馒头、花卷或者是米饭、面条都可以（量稍大一些） 蛋白质：一杯增肌粉、蛋清2个；脂类坚果：核桃2个；蔬菜水果：香蕉一个或者是苹果一个；营养补剂：一片善存片。

对增肌有好处的。 健身后30分钟以内吃高蛋白食物是比较好的，很容易吸收。 健身增肌前后如何进食，吃什么以及健身前后什么时候吃。详细点吧！ 对增肌的人来说，最好每餐（包括加餐）都有碳水化合物和蛋白质。

少吃多餐：一天分成5~6餐，每餐间隔为三小时左右。\x0d\x0a在整天的饮食中，不能只包括蛋白质、碳水化合物和脂肪，还应包括基本含量的维生素和矿物质，以及适量的补充运动营养品。

很多人都对健身增肌食谱没什么概念，不知道如何去制定饮食增肌***。下面小编就教大家增肌饮食相关知识。

种健身公认的增肌食物1 鸡蛋 鸡蛋是健身增肌的必需食品，一颗蛋的热量大概是75大卡。平均来说，一颗鸡蛋可以给我们提供6克的完整蛋白，可以提供给我们九个身体所需，但是人类无法自行制造的氨基酸。

增肥用英语怎么说

1、增肥的英文：Fattening。增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

2、增重英语短语put on weight。put on weight是固定短语 增重，发胖，例如：You h***e put on weight.你发福了.增重，发胖词汇的翻译要注意词汇的词性和词汇的基本用法，要靠平时的积累和记忆，加强词汇的学习和积累。

3、体重增加的英语[_a***_]：gain weight。重点词汇：gain 英 [gen] 美 [ɡen]vt.& vi.获得；赢得；增加；（钟、表）走快。n.利润；[土木工程]腰槽；获益。

4、第三，运动会消耗大量的能量，会提高你的食欲，所以，瘦子增肥增肌的过程中，应增加膳食的摄入量。增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。

5、一般来讲，减肥是lose weight， 增肥是gain weight。

6、Its necessary for Mike to put on some weight.迈克有必要增肥了。

求健身高手指教,本人太瘦,需要增肌,求食谱和健身***!

1、增重增肌健身***食谱做法一 培根奶酪焗土豆卷 材料 土豆，黑胡椒，葱，淡奶油，盐，培根卷，马苏里拉奶酪丝 做法 将土豆切小块蒸烂捣成泥状，和黑胡椒、小葱碎搅拌。再加入淡奶油2小勺、少许盐、黑胡椒拌匀。

2、瘦人增肌健身一周*** 瘦人健身***误区：多吃肉长肌肉 肌肉的生长需要摄入充足的原料，因此很多人会有这样的错误观点——“多吃肉长肌肉”。

3、饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以***取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。

4、想要通过健身房的训练，达到肌肉增长的目的时，那么就需要满足两个条件，第一是抗阻力的训练，也就是常说的力量训练。第二就是合理的饮食方案。

增肥健身***

无氧以锻炼大肌群为主：胸肩背腿，因为这些肌肉的增长较为明显，可以较快看到效果，增强信心，更好坚持健身锻炼***。每天练习1到2个大肌群辅以小肌群，最好以3天一个循环，因为肌肉每48小时恢复98%，72小时恢复100%。

鲜榨果汁 鲜榨的果汁也是高热量的食品，有些饮品店里的果汁在鲜榨之后还会加些糖浆，热量将更高。喝果汁有助增肥，果汁中的营养成分容易被人体吸收，吸收率达七成之高。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

营养***： 健身***： 乳清蛋白粉用法： 对于消瘦的人来说，增重的确很困难，就像减肥一样，任重道远，需要长期坚持。

仰卧起坐、深蹲、单杠引体向上（正握和反握）、单杠前水平。瘦人健身重要的是运动项目的动作质量，在保证质量前提下再追求数量，身体太瘦的人对以上运动项目都有些难度，要想增肌就必须坚持下去，这也要看各人的态度了。

一）增肌运动的基本原则 低频度、大重量、少个数。低频度。每个部位不要天天做，两天一次或者每周三次，以便让肌肉得到休息；少个数。每个部位每次只安排一种动作，每个动作四组，每组8至12个。