健身知识贴图,健身知识贴图图片

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身知识贴图的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身知识贴图的解答，让我们一起看看吧。健身后真的需要补剂吗？健身后真的需要补剂吗...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身知识贴图的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身知识贴图的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身后真的需要补剂吗？

健身后真的需要补剂吗？

我说简单点吧，如果初期健身话，个人觉得先把训练做好，在考虑吃这些营养品。还有个就是日常饮食能摄入足够的的营养也可以不用吃粉，像肌酸，氮泵之类的，都是有了一定健身基础或者到了突破这样效果才比较显著！

我刚开始健身吃的是增肌粉（很瘦），因为一个是方便食用加餐也方便，几个月后才开始用肌酸，其次是谷氨酰胺！反正经济方面宽裕的话就无所谓了！

肌酸和蛋白粉已被很多科研成果证实是非常安全的补剂，如果说吃蛋白粉伤肾，那你只能什么都不吃了，因为肝肾本身就是过滤排毒器官。你如果刚健身几个月其实不必补充肌酸，很多食物都含有肌酸成分，至于蛋***可以说就是食物，不健身吃蛋***也能增加免疫力。

谢邀，补剂这个问题之前我们在一些问题中也有讲到过，今天我们就针对您提出的这个问题，再给大家哭铺一下，关于补剂的问题，首先补剂之所以叫补剂，意思就是在我们的基础饮食之外用这些东西来补充我们基础饮食中没有摄入足够的营养物质，我们经常接触到的补剂有蛋***，增肌粉，肌酸，支链氨基酸，氮泵。接下来我们就对这几个补剂，进行一些详细的说明，希望能够帮助到题主。

（1）蛋***&增肌粉：我们都知道健身中我们锻炼我们的肌肉以后需要蛋白质来补充，这样我们的肌肉才能够增长，达到我们增肌的效果，而蛋***就是让我们能够充分得到蛋白质补充最好的补剂，对于蛋***，很多人都觉得它是一个伤肾的东西，我不知道这个理论是从何时开始兴起，但是我知道至今，都还有很多人深信不疑，在这里我们说一句，合理的补充蛋***不会伤肾，蛋***就是一个蛋白质的补充，为什么会和肾扯上关系，在我们训练日的时候，喝上1-3勺蛋***，都是非常正常的事，而且一个增肌的健身爱好者，每天需要补充的蛋白质是每公斤体重摄入1-3克蛋白质，而一勺蛋白质的含量在20-25克之间，那就往最多的算，我们每天依靠蛋***摄入的蛋白质也只有75克，是很少的量，就是一个基础饮食以外的补充。增肌粉和蛋***的含量差不多，但是其中的碳水化合物比较多，其他没有什么差异，性价比不如蛋***。

（2）肌酸：肌酸是需要我们长期服用的一类补剂，而且肌酸其实对于我们的效果没有宣传和想象中那么好，肉类制品中都含有肌酸，所以我们不必要去害怕肌酸对我们有害，每天1-3克都是正常的服用范围，长期服用，能够稍微提高我们肌肉的力量和肌耐力。

（3）支链氨基酸（BCAA）：这个补剂非常受大家的欢迎，因为它能够让你在运动中的耐力增强，也有广告商称服用支链氨基酸，能够“不掉肌肉”，虽然这点仍待考证，但是BCAA对于我们人体也是无害的，和我们平时生活中所喝的很多运动饮料差不多。

（4）氮泵：这个补剂是我们不建议大家使用的，因为虽然在我们训练前氮泵使用了以后我们的训练力量，肌耐力都会有明显的提升，但是服用的当晚我们经常会失眠，因为氮泵里面有很多咖啡因，会导致我们兴奋过头，这非常影响我们第二天的生活和训练，而且长期服用了以后，我们的兴奋度也会降低。

以上就是我们对题主问题的一些简单回答，希望能够帮助到题主解决问题，如果题主还有其他的问题需要解释可以继续向我提出问题，也希望我的回答能够帮助到大家，如果大家在健身方面还有什么问题需要解答的话，欢迎随时向我提问，我将逐一进行解答，也希望大家能够订阅我的头条号，谢谢大家的支持。

健身是需要吃运动补剂的，但是前三个月是不用的，在前三个月都是属于充足状态。一般在健身初学者的话，推荐使用肌酸，支链氨基酸，谷氨酰氨，以及训练后摄入足够的蛋白质也可以食用蛋***还有充足的睡眠，下面我将这些补剂一一介绍它的作用。肌酸： 肌酸是人体中一种含氮的有机酸，能够***为肌肉和神经细胞提供能量。正是因为肌酸是机体中固有的物质。 肌酸的优点包括增加耐力、促进维持氮水平、肌肉细胞扩容和促进恢复 有的人在训练前使用了肌酸，感觉训练过程中没有那么吃力了。这是因为肌酸可以快速提供能量 体内三磷酸腺苷的的储存量很少，需要不断合成，但机体合成速度很慢，所以机体引起疲劳。因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力，提高体能和训练水平，防止疲劳。肌酸可以在训练前后食用。支链氨基酸： 支链氨基酸补剂，也被称为BCAA，支链氨基酸包括缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸， 当你在想训练出更强壮、更有力的身体时，在细胞水平上***和给你的肌肉供能是必要的，支链氨基酸（缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸）组成几乎1/3肌肉蛋白。BCAA减缓肌肉疲劳，加速恢复，降低运动时其它氨基酸从肌肉中的丢失，并有助于机体吸收蛋白质。缺乏其中三者之一将导致肌肉丢失。不象其它氨基酸，BCAA在肌肉中代谢，而不是在肝脏。谷氨酰氨：谷氨酰胺是组建蛋白质的氨基酸，对肌肉强度、体力和人体破损组织修复非常重要。我们的身体能自行合成谷氨酰胺，也可通过食物摄取它。但是，当身体因为剧烈运动、疾病或受伤而处于压力之下，可能无法自行合成足够的谷氨酰胺。如果你正在进行剧烈运动、从疾病中复原或伤口正在愈合，身体合成的谷氨酰胺分量就无法满足需求。如果体内没有充足的谷氨酰胺，肌肉开始分解，导致肌肉耗损，并延长复原时间。服用谷氨酰胺补充剂能防止以上情况发生，同时帮助维持。蛋***：当人体经过训练后，是需要大量的蛋白质，去补充和修复受损肌肉，蛋白质内含有22种，可工人体吸收的氨基酸，其中有八种是成年***体不能进行自我合成的。

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到此，以上就是小编对于健身知识贴图的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身知识贴图的1点解答对大家有用。