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瘦身操全身教程,瘦身操全身教程***

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瘦身操全身教程,瘦身操全身教程***摘要: 大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于瘦身操全身教程的问题,于是小编就整理了1个相关介绍瘦身操全身教程的解答,让我们一起看看吧。在身体很胖时,你们是用什么办法让自己瘦...

大家好,今天小编关注一个比较意思的话题,就是关于瘦身操全身教程的问题,于是小编就整理了1个相关介绍瘦身操全身教程的解答,让我们一起看看吧。

  1. 在身体很胖时,你们是用什么办法让自己瘦下来的?

身体很胖时,你们是用什么办法让自己下来的?

我邻居从170斤瘦到110斤,还没吃任何减肥药,二年坚持跑步跳绳,每餐不吃饭,只吃菜,这样的瘦法估计没有几人能坚持,但是她却能坚持,现在身材堪称魔鬼身材,人也变得越来越漂亮了,身体也变得越来越好了,虽然她现在身材标准了,但还是每天坚持锻炼,她的两个女儿每晚吃过晚饭都跟着她一起跳绳,每晚我们都在看她们娘三表演跳绳,都很厉害的,现在她两个女儿身体倍棒,很少感冒,那肌肉结实又强壮,关键不胖挺苗条。减肥还是推荐运动减肥,比吃减肥药好太多,吃减肥药副作用大,伤身体,容易反弹,运动减肥既能够减肥,又能够强身健体,关键看你有没有毅力坚持,有没有足够的耐心,运动减肥是要的时间要长一点才能有效果,但是安全呀!所以如果你觉得自己很胖想要减肥,不妨学学我邻居运动减肥,跑步,跳绳都是不错的选择

减肥唯一的方法就是“管住嘴,迈开腿”,除此之外,没有啥好的办法。

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2016年暑***,我20天瘦了20斤,而且之后一年几乎没有怎么反弹。但是减肥的方法比较狠。早餐和午餐正常吃,每天上午9:00到12:00 ,跟外甥一起去学游泳,泳池里泡3个小时,晚饭不吃,六点开始运动,先爬楼梯,从1楼到17楼,坐电梯下楼,来回3趟,大约半个小时左右,接着出门跑步,跑一个半小时,大约12公里左右,刚开始的时候跑6公里,以后每天加1公里,一直加到12公里,然后去附近的公园先做200个深蹲,接着做拉伸运动,做完之后再走路回家,到家大约10:30左右,然后洗澡睡觉,连着20天,每天如此,***期结束,全身都瘦下来了,体重从132减到了112左右。开学之后一天3餐都吃,可能身体有记忆,也没有怎么胖。

本身是易胖体质怀孕的时候胖到了160斤,之后就咋也瘦不下来了,现在孩子3岁了,体重还有145,11月份的时候清水辟谷7天、体重从143减到了125,但是辟谷结束之后没有控制饮食,现在体重又恢复到了136左右。准备放寒***之后再辟谷一次,然后配合运动,争取到过年减到120。

通过自己的减肥经历觉得,减肥没有捷径,而且不管是运动还是节食都必须得有强大的意志力,不然肯定减不下来。

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身高156,体重最重的时候达到168斤,多囊,脱发,丑到不敢出门,在经历了多次例***不正常的情况下下定决心减肥,从最开始的早上中午正常吃饭,晚上不吃饭瘦了30斤,开始吃减脂餐,不过还是晚饭不吃,又瘦了20斤,现在体重保持在120左右没有反弹,但是一直不敢吃晚餐,例***也一直很正常的来了,就是不再往下掉秤了,有知道的姐妹可以说下吗,真的想再往下减啊!

说说自己的亲身经历吧,我从135斤瘦下来的,我身高158厘米这个身高这个体重相当臃肿了,肉眼可见的就很胖。这个时候,大基数的时候,用轻断食的方法很有效,不用运动,这个时候基数大对身体关节的压力大,再说,胖的连上楼梯都喘粗气,直接去运动一点也不现实,可操作性不强。

我用的是轻断食,说白了,就是少吃,一个月减了20斤。

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早晨,6点半起床,一杯温开水,准备早餐,一个水煮鸡蛋,一杯牛奶,一片全麦面包,两小瓶钙液。

午餐,一拳头大米饭,一盘水煮青菜。不吃肉,把青菜煮一下,自己调个料汁,用生抽、香油、少许盐,青菜是芹菜、西兰花、生菜、菠菜等各类应季蔬菜都可以,豆腐煮着吃,补充蛋白质,蘑菇也煮着吃。

下午4点左右,一个苹果

晚餐,一根黄瓜,一盒无糖酸奶

其余都不吃了,每天[_a***_]多,在2000毫升左右,只喝白开水,其他茶水、饮料咖啡奶茶统统不喝。

就这样,一个月瘦了20斤,整个人瘦了一大圈。

刚开始一周比较饿,不敢晚睡,早早就睡了,睡得太晚怕自己忍不住吃东西,但是过了那段时间就好多了,身体很快适应了饥饿的感觉,嘴也不那么馋了。

这种方法适合肥胖的时候,也就是大基数比较有效,我只用了一个月,后来当瘦到115斤的时候,我就开始挑战饮食结构,并且结合了运动。饮食上吃的多样化了,肉也吃,只有有选择性的吃,只吃牛肉、鸡肉、鱼、虾。

到此,以上就是小编对于瘦身操全身教程的问题就介绍到这了,希望介绍关于瘦身操全身教程的1点解答对大家有用。

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