健身伪知识局部减脂-局部减肥的原理

摘要： 本文目录一览：1、局部减肥是伪命题,知道这是为什么吗?2、...

本文目录一览：

• 1、局部减肥是伪命题,知道这是为什么吗?
• 2、哪些是伪健身知识学生必看
• 3、存在局部减脂的说法吗

局部减肥是伪命题,知道这是为什么吗?

1、第一方面是调整胃肠道的功能，首先它可以减少胃酸的分泌，然后使人的饥饿感没有那么强，再有一个它能延缓胃的排空，促进肠蠕动。

2、所谓的部位减肥完全是一个迷信，人体脂肪消耗是系统性的，锻炼只会消耗你全身的脂肪储备，任何锻炼或方法（按摩、瘦身霜等）。很难使特定部位的脂肪消失。

3、专家解释，之所以有些人感觉会先瘦肚子或先瘦腿，是因为这些人堆积在大腿或肚子这些部位的脂肪较多，脂肪多的部位瘦的快，脂肪少的部位瘦的慢，就能够给人一种“局部瘦身”的***象。

4、脂肪堆积越多，就越难消耗，这也就造成因方法不同而瘦的地方不同的错觉。所以局部运动只能锻炼强化该部分的肌肉，而不能使该部分的皮下脂肪减少。肌纤维可以选择性增大，而脂肪的消耗则是全身性的。

哪些是伪健身知识学生必看

1、有氧减肥减脂。并不是只有狂做有氧才能把体重体脂降下去，也并不是狂奔一小时后流了一地汗就代表你把脂肪都排出来了，在达到一定程度后有可能有氧都不需要做。

2、局部瘦身法。很多人健身的目的是为了减肥，想让自己的身材变得更好。但是在这群健身者当中，有些人只是局部比较胖，所以这类人经常想要局部瘦身。但其实这是一条伪科学，局部瘦身根本就是不存在的。

3、仰卧起坐姿势无论从哪种角度来看，普通人认知的仰卧起坐对身体的伤害很大，特别是喜欢抱头做仰卧起坐的人。一般来说仰卧起坐锻炼的是腹部，对腰部并没有太大的影响。

4、比如：跑步是一项大多数人会进行的健身方式，也是一项燃脂效率比较高的运动。体重基数太大，过度肥胖的人，不宜进行跑步训练，跑步的时候膝盖关节的压力是体重的2-3倍。

存在局部减脂的说法吗

1、这种说法是不对的，减脂不会只减某一个部位。减脂是通过饮食控制选择和一定量的运动来实现的，减的是全身脂肪。那些只减肚子，只减腿的减肥法是误导，是欺骗。

2、不存在，减肥都是全身性的，人类是不可能单独瘦某一个部位的。

3、但是近日网上却有传闻称，局部减脂瘦身这种说法并不存在，世界上没有“局部减肥”的神技，依然需要通过全身有氧运动来消耗身体脂肪。那么，局部减脂究竟能否瘦局部呢？央视《是真的吗》栏目记者咨询了相关专家。

4、减少的部位和速度都是由基因决定的，所以事实上来说，只要你通过饮食减肥，不管你做什么运动都不会出现局部减脂的情况。

5、没有，身体是你的大脑所控制，要瘦也是全身瘦，不可能局部的。

6、局部减脂和局部瘦身是两个不同的概念。局部减脂是指在全身脂肪都在减少的同时，加快某一个你想要瘦的部位的脂肪消耗速度。而局部瘦身则是指通过一些调整实现局部减肥的视觉效果。常规运动状态下，不太存在局部减脂的说法。