健身工作室打卡设置方案-健身工作室上班制度的规定

摘要： 本文目录一览：1、健身房如何制定健身计划2、24小时自助健身房怎么解决1卡多用的问题?...

本文目录一览：

• 1、健身房如何制定健身计划
• 2、24小时自助健身房怎么解决1卡多用的问题?
• 3、健身房办卡活动方案
• 4、健身房该如何布置?
• 5、健身房活动策划方案

健身房如何制定健身***

新手去健身房健身***1 第一点：身高、体重、血压、心率、体脂率，作息时间、何时有空、何时不能来。将这些制成一个表格，从各方面的了解自己身体状况。 第二点：自己的目标。

健身房健身***1 先将这份健身房健身***的训练安排告诉大家，***用一周5练，3次力量练习和2次有氧练习，剩余2天休息。接着将每天在健身房练习的具体动作分享给大家。

那我们的训练***应该是：开始时用1015分钟有氧热身，最后用10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。有氧热身：15分钟 首先你得让你的身体热起来，有氧热身可以帮助你提高心肺能力，又能为训练热身。

训练***：仰卧起坐（六组）--仰卧举腿（六组）--慢跑（中速不允许减速，30分钟）通过以上介绍这些，大家已经对男士健身房减肥***有了一定的条件。

想要通过健身房的训练，达到肌肉增长的目的时，那么就需要满足两个条件，第一是抗阻力的训练，也就是常说的力量训练。第二就是合理的饮食方案。

24小时自助健身房怎么解决1卡多用的问题?

1、贵宾卡：属于个人卡，有效期内可无限次使用。年卡：属于个人卡，有效期内可无限次使用。私教卡：属于个人卡，有效期内教练增对一对一锻炼。

2、一般的健身房为了防止月卡，季卡，年卡用户一卡多人共用，经常会***取照相的方法。在第一次开卡的时候，用数码相机或者摄像头进行头部照相。每次刷卡就会显示用户信息，如果头像不对，立即可以看出。

3、如果这家健身场所是连锁店，而且有明确说明，可以在其他门店使用就可以，但是现在很多健身***都要求只能在办卡的店铺使用，不能通用，最好办卡的时候咨询清楚。

4、健身房的卡每次去都要刷卡，刷卡是为了记录会员去健身的次数和时间，还有就是确认是不是本人！如果自己觉得使用起来麻烦，也可以交给前台帮忙刷卡使用。

5、选择优惠活动 很多健身房会在非高峰时段推出优惠，比如早上或晚上。选择这些时段可以享受更低的价格。在健身房开业、节***日或者特殊节日时，往往会有一些优惠活动，可以选择在这些时间办理健身卡，以获得更多的优惠。

6、打羽毛球吧，场地费每小时起步价40元。打篮球，好的场地每小时600元。你去健身房，办张卡也是大几千元。***消费。年轻人在北京，难免要看电影，虽然不是刚需，但每年也不少消费。聚会应酬。你不可能不聚会不应酬吧。

健身房办卡活动方案

照片（征集完成后，做成展架，照片原稿将返还本人）/诺言由顾客手写，签名，制作成展架放置在健身房活动现场展示。

活动规则：参与拼卡活动，参与的人越多办卡越优惠。比如两人拼团9折，三人拼团享8折，四人参与享7折...以此类推。

本档活动，VIP卡可以使用折扣功能。 健身房情人节活动方案2 活动主题 “心语星愿”借“心语”“心海”许下诚挚的愿，与他（她）共续前世的缘。

健身房该如何布置?

瑜伽房。分力常温的和可以控制温度的热瑜伽房。（9）亚健康测试区。进行体质检测。（10）游泳池 更衣区 （1）淋浴更衣区。分为理容、更衣、卫生间、淋浴、干蒸房和湿蒸房 （2）公共卫生间。

设备布局：根据不同区域的功能需求，合理安排设备的摆放位置。可以考虑将有氧设备放置在靠近入口处，以便用户快速[_a***_]和开始锻炼。力量训练设备可以按照类型进行区分，并安排在相应的区域。

普遍的健身房没有拳台，只有一个沙袋，同样也可以开拳课。建议地点为最里面。敏捷性、力量性训练场地 练协调性、爆发性、塑型等。需要的是一块比较长的空间，可以在地上画敏捷梯等训练图标。

当然如果有条件的话可以将健身操房的墙壁用玻璃分隔开，这样能够增强健身气氛，同时和器械区保持“亲密接触”，能够提高整个健身房的视野效果。

必要功能区域：器械健身区域，一般包括有氧区、无氧区和力量区；独立操课房。

健身房活动策划方案

1、倡导健身做到小区、做到家门口，以更好的为广大消费群体服务，以达到健身俱乐部“健康大众，服务人生”的宗旨，也是更好的抓住消费群体。

2、七夕节晚7点，将有七夕节主题活动，进入场内欣赏教练表演，参加情侣竞技，我们有丰厚礼品相送。现场设健身体侧，营养补给免费品尝，自助冷餐。

3、健身房母亲节活动策划方案1 世界上有一种情感，它与生俱来，没有条件，绵绵不绝，它就是母爱！母亲，是世界上最伟大的人。五月，阳光灿烂，暖风拂面，那是因为在这亲情融融的季节里，我们又一次迎来了“母亲节”。

4、减肥馆活动方案1 活动背景：根据20xx年春学期关于市场营销专业的课程——消费者行为学课程考核需要，学生以四人小组为单位进行考核实践活动。为此，本小组决定以健身房为对象进行实践活动。

5、活动方式：自行参加，每周适量活动；活动方式灵活，训练、比赛皆可；必要时可以与外单位联系开展友谊赛。 活动时间：艺术楼乒乓球室：每周四作业整理课（3：30—5：00），健身房：周六晚上（6：00——8：00）。

6、健身房创业项目策划书范本（2） 面积：按实际需要而定 通常使用面积800㎡以下为小型俱乐部，800—1500㎡为中型俱乐部，1500㎡以上为大型俱乐部。