伪健身知识盘点-虚***健身

摘要： 本文目录一览：1、哪些是你健身之后才知道的伪健身知识?2、...

本文目录一览：

• 1、哪些是你健身之后才知道的伪健身知识?
• 2、有哪些看上去很有道理实际上却不可信的“健身伪知识”?
• 3、暑假健身大神总结的九种健身冷知识

哪些是你健身之后才知道的伪健身知识?

比如：跑步是一项大多数人会进行的健身方式，也是一项燃脂效率比较高的运动。体重基数太大，过度肥胖的人，不宜进行跑步训练，跑步的时候膝盖关节的压力是体重的2-3倍。

实验证明肌肉男的寿命更长。0体重每增加1公斤，走路时膝盖就需要多承受3公斤的压力，跑步时膝盖就需要多承受10公斤的压力。

仰卧起坐姿势无论从哪种角度来看，普通人认知的仰卧起坐对身体的伤害很大，特别是喜欢抱头做仰卧起坐的人。一般来说仰卧起坐锻炼的是腹部，对腰部并没有太大的影响。

健美比赛的身体状态是经过专业训练和严格控制饮食的结果。并不是每个人都有时间、动力和基因条件来达到这个水平。哪些是你健身之后才知道的伪知识 每个人都需要服用蛋白质粉才能建立肌肉。

大量运动之后，平时就可以少活动了。大量运动来弥补日常活动的减少，但是这样会让我们每天的总热量消耗降低，日常活动消耗的热量和我们去健身房是不一样的哦。

有哪些看上去很有道理实际上却不可信的“健身伪知识”?

局部瘦身法。很多人健身的目的是为了减肥，想让自己的身材变得更好。但是在这群健身者当中，有些人只是局部比较胖，所以这类人经常想要局部瘦身。但其实这是一条伪科学，局部瘦身根本就是不存在的。

越多的汗水表示你健身效果越好。哪些是你健身之后才知道的伪知识 越多的汗水表示你健身效果越好。汗水的量并不一定与健身效果直接相关。汗水是身体散热的一种机制，取决于环境温度、身体状态和运动强度等因素。

有氧减肥减脂。并不是只有狂做有氧才能把体重体脂降下去，也并不是狂奔一小时后流了一地汗就代表你把脂肪都排出来了，在达到一定程度后有可能有氧都不需要做。

大街上到处贴着标语的，每天锻炼一小时，健康生活一百年。提倡锻炼是没有问题的，但是每天锻炼显然是有问题的，锻炼的程度和频率应该根据自己的身体抗压能力做出调节，肌肉和骨骼压力大了可能容易受伤的。

暑***健身大神总结的九种健身冷知识

健身冷知识 Tips 0在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。

调整好自己的心态，为了健康而运动，慢慢体会运动给身体的带来的变化。运动小白刚开始减肥不要疯狂的运动，后期会让你很难坚持下去 有氧无氧运动结合加上低卡饮食是最好的减肥方式。

减肥小知识 每天进餐6次，每次摄取量相对较少。

这些健身冷知识你知道吗2 做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。90%的马拉松运动员小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。

条减脂冷知识 空腹有氢是只适用于职业水平健美运动员的运动方式，普通人千万不能早上做空腹有氢。一次健康科学有效的健身，是先进行无氢运动再进行有氧运动。因为先有氢的话，力量、体力水平大幅下降。

个女性健身冷知识 9个女性健身冷知识 新手可以不做分化训练 新手，应该把训练[_a***_]的重点，放在学习各种主要的动作上，比如深蹲、硬拉、卧推、臀桥第等，而不一定要去遵循分化的训练。